百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入减小痛经的方法 三个方法缓解你的痛经
核心提示：研究表明，很大一部分的女性会有痛经，痛经通常不是一个严重的健康状况标志，但是对女性的生活方式会有所影响，带来不便。虽然月经来潮可能是痛苦的，但是你可以采取许多减小痛经的方法来帮助自己顺利度过月经周期，提高生活质量。下面个减小痛经的方法可以帮到你。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　　　研究表明，很大一部分的女性会有痛经，痛经通常不是一个严重的健康状况标志，但是对女性的生活方式会有所影响，带来不便。虽然月经来潮可能是痛苦的，但是你可以采取许多减小痛经的方法来帮助自己顺利度过月经周期，提高生活质量。下面3个减小痛经的方法可以帮到你。　　1.改善你的饮食　　减少饮食中脂肪的摄入和在你的饮食中增加不同的蔬菜有助于缓解痛经，低脂肪的饮食实际上可以减少体内炎症的整体水平。一般来说，低脂肪的素食不仅有助于您的健康，对痛经的调理也有明显的效果。中国医学文化中，药食同源，生活中我们也可以进补一些对女性滋补的药材和食物，例如当归，阿胶，地黄，黄芪，山药，鱼胶等，对调理痛经非常有益，也要多吃鱼肉，羊肉，黄鳝等补充身体蛋白质。　　2.急救药物　　虽然不是每个人都愿意求助于药物来舒缓痛经，怕有副作用，也不是能够彻底根除的。但适度使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或萘普生，可以在出现剧痛或者意外的情况下帮助你，避免疼痛。影响自己的计划或者导致昏厥。原发性痛经的元凶是前列腺素，急救药物可以抑制前列腺素物质局部释放，降低整体的炎症和疼痛，缓解痛经。使用痛经急救药物首先要在医生的指导下进行，特别是如果你有出血或肾脏问题的病史。　　3.尝试鱼油和维生素B1　　治疗痛经要从身体各方面去配合协调治疗才能彻底根除痛经的问题，调查报告表明，缓解痛经的另一种自然的方法是吃鱼油补充剂，维生素B1，或两者兼而有之的混合剂。服用鱼油，维生素B1或两者配合剂会使痛经的疼痛症状显著降低。如果女性持续服用鱼油或B1，痛经症状会有所改变。
　　痛经是女性常有的妇科疾病，引起痛经的原因也有很多，我们需要积极找到引起痛经的原因才能彻底治疗痛经。痛经是一件令人非常苦恼的事情，不但影响我们的生活质量，可能会使我们放弃一些计划，减小痛经的方法的方法有很多，以上三个简单小方法克缓解你的痛经。痛经怎么缓解 11个小妙招缓解痛经
　　现在的生活节奏在不断加快，由于饮食等原因，很多女性朋友会有痛经的现象，尤其是生活规律不确定的女性，那么，出现痛经了我们该怎么缓解呢?痛经时我们该怎么办呢?如果你还不了解，下面小编就给大家介绍一下吧。
　　1、痛经是可以治愈的。只要生活按规律，并能够保证充足的睡眠。在月经期间不用凉水洗头和洗脚。
　　2、益母枣茶，用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
　　3、按摩法，病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
　　4、外敷法，用川乌和草乌一起研成细末，然后用葱汁和蜂蜜调制成汁，敷小腹痛处2～3小时左右。每天一次。
　　5、针灸法，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
　　1、饮食均衡
　　布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
　　2、服用维他命
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
　　3、补充矿物质
　　其实很多如镁的矿物质也能帮助缓解痛经。科学及研究发现，经常服用钙质的女性，比不经常服用的人经痛要少。人体内镁的含量很重要，因为它可以使身体有效地吸收钙。大家在月经前夕不妨增加钙及镁的摄取量。
　　避免咖啡因　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
　　4、禁酒
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
　　5、勿使用利尿剂
相关阅读推荐:
在我们的身边，有很多食物其实都有着独特的魅力。
对于尿频很多人都以为是小事。其实这说明肝肾虚了！
大蒜杀菌消炎，但你知道吃烤大蒜后会发生什么吗？痛经怎么缓解
痛经是一种常见妇科疾病，会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状，严重者还要到医院进行治疗。痛经影响女性的正常工作和生活，如何缓解痛经是女性关心的问题。那么，缓解痛经的方法有哪些呢？1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。2、补充：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响水平的变化，扰乱正常的。5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热汁可以让你舒服些。
如何缓解痛经？
？是女性最常见的一种月经疾病，以未婚女性居多。按摩是缓解痛经的方法之一，缓解痛经的按摩方法有：1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。3、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用）位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
怎样有效地缓解痛经？除了保持身心愉快、进行适量运动以外，还可以多吃一些温补性的食物、维生素补充剂等有效缓解痛经。1、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等，并能够帮助身体。能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。
怎么快速止痛？很多女性的第一反应就是吃止痛药。值得注意的是，止痛药起效虽快，但用药不当有可能会影响肝以及造成。其实，针灸、按摩、热敷也能起到良好的缓解痛经效果。1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。2、法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
避孕药能缓解痛经吗？
相关知识点
相关专家解答
排除子宫内膜异位症 或子宫收缩引起痛经
卵巢肿瘤应手术治疗口服止痛药或避孕药
相关网友问答
相关词条799
联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8}