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腰间盘突出怎样锻炼 6种锻炼方法推荐给你
　　腰间盘突出这种疾病是现代人常见一种病变，尤其整日坐在电脑桌前工作的朋友是这种疾病的高发人群，出现这种疾病症状之后是需要多多的了解锻炼方法都有什么的，下面主要给大家介绍一下腰间盘突出怎样锻炼?6种锻炼方法推荐给你。　　
　　腰间盘突出这种疾病是现代人常见一种病变，尤其整日坐在电脑桌前工作的朋友是这种疾病的高发人群，出现这种疾病症状之后是需要多多的了解锻炼方法都有什么的，下面主要给大家介绍一下腰间盘突出怎样锻炼?6种锻炼方法推荐给你。　　1、每天倒走半个到一个小时。腰间盘突出简单实用锻炼方法为每天倒走半个或一个小时，倒走的时候注意身后危险，尽量应该选择平坦小路锻炼，尽量不要走公路，以及应该小心路上车，以及地面上的坑洼。　　2、平躺在地上或者床上挺腰。患者可以平躺地上或床上，双脚屈撑作支点，或是使用头部、双手作为支撑点慢慢将腰部往上挺起，可以挺到多高全凭自己，反正最舒服就是可以，保持十几秒时间慢慢地把腰放下，每天坚持做一两次。　　3、平地趴在地面或者床上抬双腿。这种锻炼的方法是平地趴在地面或床上，使用用腹部作支撑点，然后双腿、上半身都往上抬起，高度达到腰部舒适的位置就行，不过这种方法锻炼起来来吃力一些。　　4、坐高腿凳。患者这种锻炼就是坐一个后脚够不到地面的凳子，最好凳子是是没有边沿可以支撑脚的那种凳子，坐的时候保持腰部、胸部处于正确位置，每天选择一段时间坐高腿凳。　　5、游泳。游泳也是缓解腰间盘这种疾病的锻炼方法，尤其是蛙泳对腰间盘突出的恢复效果是很好的。　　6、热毛巾敷腰椎按摩。患者平趴床上用热毛巾敷在腰椎部位，然后使用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，还可以热泥敷在腰部上下搓压。　　以上给大家介绍的为推荐给你的腰间盘突出的 6种锻炼方法，这些锻炼方法对于缓解腰间盘突出这种疾病是具有很好帮助的，希望患上这种疾病的患者可以使用这些锻炼方法进行症状的工作，同时患者在生活之中注意多休息，避免身体出现劳累。
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& 腰间盘突出的锻炼方法腰痛的厉害有什么...
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腰间盘突出的锻炼方法腰痛的厉害有什么方法可以适合腰间盘突出患者在家做的锻炼翱
腰间盘突出的锻炼方法腰痛的厉害有什么方法可以适合腰间盘突出患者在家做的锻炼翱
共4位网友提供帮助
会员9227820 23:28:43
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多但是如果是腰椎间盘突出比较严重的情况下的话建议还是不要做任何锻炼好好的保养治疗待症状缓解后再做保健运动一般的腰椎间盘突出可以做飞燕运动这个网上都比较多具体做法就不在给大家讲了另外腰椎间盘突出症的锻炼主要是起辅助治疗你腰椎间盘突出情况严重的话还是要该咋治咋治现在的微创手术一般来说对腰椎间盘突出的恢复还可以能保证4年左右不复发身体体质较好的朋友且比较年轻的朋友可以去试试这一方法但是手术之后就不建议做这类运动了对腰恢复不好好好休养才治正事另外对于一些身体体质不好且年龄较大的朋友可以选择使用治疗腰椎间盘突出效果比较好的药物如比较有名的节舒康软胶囊是治疗这腰突的首选药物适合居家老人的腰椎间盘突出的治疗另外再配合一些腰椎间盘突出的锻炼方法的话效果会更加明显另外部分腰突朋友也要注意下面一些情况不适合做飞燕锻炼部分朋友在飞燕时疼痛加剧常做飞燕锻炼病情并未好转且加重现象像这些症状都是无法再做飞燕锻炼选择拱桥断练会更加合适一些；拱桥锻炼的方法具体如下：　　1.拱桥：仰卧位双侧屈肘、屈髋膝以头、双肘、双足五点支撑作挺腹伸腰的动作成拱桥状持续数秒或更长时间反复多次　　2.一开始做拱桥锻炼时可放缓速度如一分钟可做20-30个以后逐渐增加至每分钟100次左右即可若症状有所缓解可长期坚持拱桥锻炼对腰突治愈有很大帮助
会员9227677 23:28:47
你好这位朋友腰椎间盘突出的锻炼是腰椎间盘突出的治疗并不可少的一部分所以锻炼对治疗腰间盘疾病也是很有帮助的在家可以锻炼的方法有几种(1)腰椎间盘突出的锻炼之抱膝触胸仰卧位双膝屈曲手抱膝使其尽量靠近胸部但注意不要将背部弓起离开床面　　(2)侧卧位抬腿侧卧位上侧腿可伸直腰椎间盘突出的锻炼要下侧膝微屈上侧腿侧抬起然后慢慢放下反复数十次　　(3)直腿抬高仰卧位将双手压在臀下慢慢抬起双下肢膝关节可微屈然后放下腰椎间盘突出的锻炼是重复15次　　(4)膝仰卧起坐仰卧位双膝屈曲收腹使躯干抬起双手触膝　　(5)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧腰部放松核发慢慢上沉重得10次后腰椎间盘突出的锻炼要一侧下肢伸直屈膝使其尽量触及同侧肘关节重复15次
会员9227713 23:28:51
腰椎间盘突出患者主要是腰椎间盘突出压迫脊神经引起腰腿疼痛等治疗中的平时锻炼至关重要建议平时避免弯腰不要干重活可以睡硬板床俯卧位可以自我牵引脚蹬在床尾手抓床头可以在专业的指导下进行飞燕点水等
会员9227720 23:28:55
您好.腰椎间盘突出症保守治疗方法很多有按摩针灸理疗推拿等中医用辨症用药的方法来治疗本病的这是根据病人的身体情况和蹭情况经过四诊八纲辨症开出的方药可在医生的指导下使用舒筋丸或者小活络丹进行治疗建议.睡硬板床的避免劳累也就是不要使腰部长时间处于一种姿势注意保暖避免腰部受寒防止过度劳累
问腰间盘突出的锻炼方法
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：505
问题分析：根据你的描述，腰椎间盘突出，平时注意不要久弯腰、久坐、久站，睡硬板床，贴敷膏药理疗等来缓解症状。意见建议：腰背肌功能锻炼的话可以锻炼三点支撑、五点支撑、燕子飞法等，具体可以网上查询具体做法
问产后腰痛康复锻炼方法。？
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 特别提醒：腰疼者不要穿带跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。意见建议：高跟鞋会导致和加重腰疼是公认的，其实中跟鞋的作用也完全一样，与高跟鞋相比只是为害程度的差异，二者是过渡关系，绝没有质的区别。中跟鞋有益健康的说法，是彻头彻尾的伪科学宣传，腰疼患者更要保持清醒的头脑，详细资料可检索“鞋与健康的是是非非”。
问L45椎间盘突出怎么治疗？
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
腰椎间盘突出矫正地基很关键（科技部主管《大众科技报》日作者：吴华）腰椎间盘突出是当代社会的常见病和多发病而且日趋年轻化严重影响患者的工作和生活姿势性问题是病因腰椎间盘突出的原因多数是由于长期的不合理姿势所导致最初的表现只是姿势不正弯腰驼背局部的过度受力时间久了会造成软组织的慢性损伤形成腰肌劳损等慢性腰痛所以也称姿势性腰痛而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果既然姿势性问题是病因那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗还是手术治疗后的康复矫正姿势都是不可或缺的合理的姿势是康复运动的基础和前提否则病因的问题不解决只能是反复发作恶性循环越来越重人的姿势是一个力学整体重心的作用至关重要大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时重心一定会前移从足部解剖结构而言粗大坚实的足跟是最适合承重的部位也是人类特有的进化的标志这都是科学界的共识那么如何让人体重心后移就是矫正姿势的核心和原则倒走效果好腰椎间盘突出的保守治疗方法目前公认效果最好的是倒走其根本就是作为反向运动能有效强制人体重心后移从而矫正姿势同时也就容易解释为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状因为它的作用是强制人体重心前移从人体力学角度讲鞋对于人就相当于建筑物的地基地基前倾重心必然前移脊柱的弯曲加大高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此所以大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋患者也都加以注意中跟鞋有害无益　在这里需要特别提醒的是作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异中跟鞋和高跟鞋之间是中高跟鞋二者是无法分隔的过渡关系任何高度的鞋跟其地基作用都会导致人体重心的前移对腰椎降有害无益某些中跟鞋有益降的说法有违最基本的逻辑并非来自于科学界相反早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上就有论文全面论述中跟鞋的不利认定中跟鞋有益降是伪科学得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持说破无毒中跟鞋的问题并不可怕知道了可以避免可怕的是浑然不知把伤害当保护则更加可怕明辨是非趋利避害对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要很多人把带跟的鞋换成平底鞋腰痛症状就感觉明显减轻地基的作用很重要　　既然明白了地基的原理和作用那么做反向操作就可以达到化害为利的效果大家可以做个垫高前脚的试验赤足站立前脚踩一本20毫米厚度的书让脚掌高于脚跟这样人体的重心就被强制后移姿态立刻趋于挺拔方法简单但非常有效这就是地基的作用在医学界该方法被用于姿势性腰痛的康复称为腰痛足疗法后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗称为姿态调衡法取得很好的效果并获得省部级科技奖励在舞蹈界这也是最常用的矫正姿势方法重心后移和姿态的挺拔是严格对应的对地基的矫正是对人体力学状态的根本性矫正姿势矫正贵在坚持腰椎间盘突出患者的姿势矫正除了可行的方法还需要一定时间的坚持为了便于坚持可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋也叫负跟鞋在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代更安全更有利于取得更好的效果类似的产品在发达的欧美国家比较常见被称为地球鞋在日本最为普及特别是腰痛患者对此好评如潮------------------------------------延伸阅读：矫正地基与比萨斜塔的拯救闻名遐迩的比萨斜塔在倾斜加剧濒于倒塌之际正是因矫正了地基而得以拯救的为了避免比萨斜塔继续向南倾斜专家们从北侧地基下抽土使南侧的地基相对抬升强制斜塔重心向反方向移动又重新回到安全范围之内在建筑界这种方法称为地基应力解除法在拯救濒危建筑方面广泛应用发挥着巨大作用
问腰椎盘突出患者最好锻炼方法是什么？
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
您好这是一种中老年常见的骨科疾病.一般采用保守治疗但经过保守治疗后效果不理想可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术激光针刀技术胶原酶溶解术低温等离子消融术等这些微创技术对腰椎间盘突出膝关节骨性关节炎骨质增生肩周炎腰肌劳损腱鞘炎等骨病疾病的治疗具有准确灵活安全系数高操作简单损伤小恢复快费用最省的优点.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院由专业医生根据您的具体情况制定有针对性的治疗方案以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!
问腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么？
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
&&已帮助用户：220715
有腰椎间盘突出症建议您平时不要穿带跟的鞋高跟鞋会加重和导致腰痛中跟鞋也一样只是五十步笑百步而已穿平底鞋负跟鞋能矫正姿势替代倒走有利于康复锻炼腰椎间盘突出矫正地基很关键（科技部主管《大众科技报》日作者：吴华）腰椎间盘突出是当代社会的常见病和多发病而且日趋年轻化严重影响患者的工作和生活姿势性问题是病因腰椎间盘突出的原因多数是由于长期的不合理姿势所导致最初的表现只是姿势不正弯腰驼背局部的过度受力时间久了会造成软组织的慢性损伤形成腰肌劳损等慢性腰痛所以也称姿势性腰痛而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果既然姿势性问题是病因那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗还是手术治疗后的康复矫正姿势都是不可或缺的合理的姿势是康复运动的基础和前提否则病因的问题不解决只能是反复发作恶性循环越来越重人的姿势是一个力学整体重心的作用至关重要大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时重心一定会前移从足部解剖结构而言粗大坚实的足跟是最适合承重的部位也是人类特有的进化的标志这都是科学界的共识那么如何让人体重心后移就是矫正姿势的核心和原则倒走效果好腰椎间盘突出的保守治疗方法目前公认效果最好的是倒走其根本就是作为反向运动能有效强制人体重心后移从而矫正姿势同时也就容易解释为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状因为它的作用是强制人体重心前移从人体力学角度讲鞋对于人就相当于建筑物的地基地基前倾重心必然前移脊柱的弯曲加大高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此所以大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋患者也都加以注意中跟鞋有害无益　在这里需要特别提醒的是作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异中跟鞋和高跟鞋之间是中高跟鞋二者是无法分隔的过渡关系任何高度的鞋跟其地基作用都会导致人体重心的前移对腰椎降有害无益某些中跟鞋有益降的说法有违最基本的逻辑并非来自于科学界相反早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上就有论文全面论述中跟鞋的不利认定中跟鞋有益降是伪科学得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持说破无毒中跟鞋的问题并不可怕知道了可以避免可怕的是浑然不知把伤害当保护则更加可怕明辨是非趋利避害对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要很多人把带跟的鞋换成平底鞋腰痛症状就感觉明显减轻地基的作用很重要　　既然明白了地基的原理和作用那么做反向操作就可以达到化害为利的效果大家可以做个垫高前脚的试验赤足站立前脚踩一本20毫米厚度的书让脚掌高于脚跟这样人体的重心就被强制后移姿态立刻趋于挺拔方法简单但非常有效这就是地基的作用在医学界该方法被用于姿势性腰痛的康复称为腰痛足疗法后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗称为姿态调衡法取得很好的效果并获得省部级科技奖励在舞蹈界这也是最常用的矫正姿势方法重心后移和姿态的挺拔是严格对应的对地基的矫正是对人体力学状态的根本性矫正姿势矫正贵在坚持腰椎间盘突出患者的姿势矫正除了可行的方法还需要一定时间的坚持为了便于坚持可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋也叫负跟鞋在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代更安全更有利于取得更好的效果类似的产品在发达的欧美国家比较常见被称为地球鞋在日本最为普及特别是腰痛患者对此好评如潮------------------------------------延伸阅读：矫正地基与比萨斜塔的拯救闻名遐迩的比萨斜塔在倾斜加剧濒于倒塌之际正是因矫正了地基而得以拯救的为了避免比萨斜塔继续向南倾斜专家们从北侧地基下抽土使南侧的地基相对抬升强制斜塔重心向反方向移动又重新回到安全范围之内在建筑界这种方法称为地基应力解除法在拯救濒危建筑方面广泛应用发挥着巨大作用
问腰椎盘突出如何锻炼
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
问题分析：腰椎间盘突出这种病平时是不能过度劳累的，治疗期一定要卧硬板床并注意休息，还有平时要用食疗同治以补肾强骨。意见建议：建议用中药补肾壮腰回缩髓核可以彻底根治,配合外用药物能起到更好的疗效.
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