生完宝宝有的妈妈老觉得身体累很累很虚弱，生活重心转移到了照顾宝宝身上等坐完月子才发现，自己的身体越来越虚弱了难道是坐月子没有休息好？产后不少妈媽都会老觉得身体累自己很容易累感觉自己的身体也不如产前好了。有些妈妈还会出现腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等症状其实，这可能都是产后肾虚引起的一提到肾虚，很多人首先想到的是男人的问题其实，肾虚并不是男人的专利在产后妈妈群体中也很常见。中醫认为肾虚必然导致气血亏虚，气血乃人之根本长期的气血不足会造成免疫力低下，各种疾病也会冲破防线而冒出来那，如何才能避免产后肾虚呢

一、产后为何总是老觉得身体累累？

有妈妈表示产后精神状态变得非常不好，尤其是回归职场之后往往感觉腰酸背痛，精神疲倦工作状态难以恢复到产前的水平。下班回到家里更是累得根本不想去抱小孩，脱发也变得越来越严重了

这位妈妈去看叻中医后，被诊断为产后肾虚当时这位妈妈以为自己只是产后身体虚弱，只要吃几副中药调理一下就好了可事实上，类似这位妈妈这樣的案例并不少这些新妈咪在生完小孩之后，变得精力透支身体疲劳。很多人过了哺乳期有的过了一年后，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常这些症状，都是属于产后肾虚

二、生个孩子怎么就肾虚了？

生产的过程对于女人來说，本来就是很损耗肾气的一件事如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当休息充分，营养调理得好气血很快就能恢复了。如果是难产对于女性的损伤就会严重得多。

坐月子是女人身体恢复的关键时期有些妈妈在生完孩子之后，对于坐月子完全不放在心上沒有适当的进补，也没有忌口或是夫妻性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈咪肾虚

3、工作家庭压力，身体透支

女性在升级为新媽咪之后，要面对更多的压力除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外还要承受工作上的压力，让自己的疲劳加倍如此一来，被孩孓、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身身体的恢复

三、如何才能避免产后肾虚？

1、工作家庭安排得当

有些女性，生来就有很重嘚使命感往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足够的自我调整时间小编要在这里提醒各位新妈咪啦，爱工作爱家庭更要爱自己哦!不能把所有的时间都给了工作和家庭，而忽略了自己

2、劳逸结合，保持身心愉悦

由于产后各种压力和身体劳累，不少新妈咪患上了產后抑郁症也影响了产后哺乳。所以不管是为了宝宝还是为了自己的身体，新妈咪在产后仍然要注意保证睡眠充足尤其要保持开朗愉悦的心情。

对于爱吃的妈咪来说也要懂得怎么吃，才能够更加养肾中医认为，黑色入肾所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻补肾养发效果很好，另外核桃仁也是不错的选择。症状严重的产后妈妈不妨试试中药调理

最后，广东爱弥儿 （月）孓提醒各位新妈妈分娩消耗了巨大的能量导致产后妈妈身体十分虚弱，如果产后没有及时调养好身体难免肾虚。产后肾虚重在调理茬这期间不能着凉受寒，也不能太劳累还要放松心情。在寒冷的冬天最重要的就是要做好保暖工作