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& 火箭军专家：要预防近视从生活习惯开始
火箭军专家：要预防近视从生活习惯开始
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&　　要知道，形成良好的生活习惯是有助于近视的康复的。那么，可预防近视的生活习惯究竟有哪些呢?为保障自己的眼部健康，这样的问题还是值得关注的。以下就让北京火箭军近视矫治中心的专家给你答案。
　　据北京火箭军
&　　要知道，形成良好的生活习惯是有助于近视的康复的。那么，可预防近视的生活习惯究竟有哪些呢?为保障自己的眼部健康，这样的问题还是值得关注的。以下就让北京火箭军近视矫治中心的专家给你答案。
　　据北京火箭军近视矫治中心的专家称，可预防近视的生活习惯具体如下：
　　(1)学校和家庭中要有良好的学习照明条件，桌椅高低要适宜，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明。
　　(2)防止用眼过度，近距离看书学习工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
　　(3)不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
　　(4)建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
　　(5)做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。
　　(6)不要偏食挑食，不要过多吃糖。
　　(7)必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
　　(8)按摩
　　经常按摩提高视力
按摩:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。经常坚持在眼周穴位按摩，一来是眼不会发生视疲劳;二来保证眼的各种正常功能不容易失调;三来可以防止细菌、病毒的感染;四来保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定不会下降。
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预防近视工作计划
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33,远眺几分钟,眼保健,不在直射强光下看书,不在光暗的地方看书,不在躺卧时看书,不在走路时看书
请在这里输入关键词：
科目：初中生物
如图是眼球结构示意图，请回答问题：（1）填出图中各部分名称．（2）通常被称为“黑眼珠”的结构是虹膜．它的中央有一个小孔叫瞳孔可以调节进入眼球光线的强弱，在强光下会变小，在暗光下会变大．（3）若看书看电视或用电脑时间过长，晶状体的调节负担过重，不能恢复原状，甚至眼球的前后径过长，致使远处物体折射所形成的物像落到了视网膜的前方，形成近视，可以戴凹透镜加以纠正．（4）结构巩膜人们通常称它为“白眼球”．（5）你能看到远处有一座楼房，是因为反射的光线形成的物像落在视网膜上，这个信息通过视神经传给大脑的一定区域而形成视觉．（6）预防近视要做到三要和四不看．（7）眼球的各部分结构中，相当于照相机镜头的是晶状体；相当于照相机光圈的是瞳孔；相当于照相机暗箱的是脉络膜；相当于照相机胶卷的是视网膜．
科目：初中生物
右图为眼球结构示意图，请分析回答：（1）当某人从影剧院走出到较强阳光下，2的变化是________________。（2）如果青少年长期不注意用眼卫生，会使[&& ]过度变凸，造成近视。预防近视要做到“三要”和“四不看”，其中三要是指：读写姿势要正确，眼与书的距离保持33厘米；定期检查视力认真做眼保健操；____________________________________________。（3）某人发现一只恶狗向自己扑过来，他吓得转身就跑，进行这一反应的流程图是：恶狗影像投射到[5]→[6 ]→视觉中枢→躯体运动中枢→脊髓→支配肌肉的神经末梢→与奔跑有关的肌肉交替收缩和舒张。完成该活动的结构基础是______________。视觉中枢和躯体运动中枢都位于_____________________。
科目：初中生物
右图为眼球结构示意图，请分析回答：（1）当某人从影剧院走出到较强阳光下，2的变化是________________。（2）如果青少年长期不注意用眼卫生，会使[&&]过度变凸，造成近视。预防近视要做到“三要”和“四不看”，其中三要是指：读写姿势要正确，眼与书的距离保持33厘米；定期检查视力认真做眼保健操；____________________________________________。（3）某人发现一只恶狗向自己扑过来，他吓得转身就跑，进行这一反应的流程图是：恶狗影像投射到[5]→[6 ]→视觉中枢→躯体运动中枢→脊髓→支配肌肉的神经末梢→与奔跑有关的肌肉交替收缩和舒张。完成该活动的结构基础是______________。视觉中枢和躯体运动中枢都位于_____________________。&
科目：初中生物
来源：2011届江西省临川七中初三上学期期末考试生物试卷
题型：填空题
右图为眼球结构示意图，请分析回答：（1）当某人从影剧院走出到较强阳光下，2的变化是________________。（2）如果青少年长期不注意用眼卫生，会使[&& ]过度变凸，造成近视。预防近视要做到“三要”和“四不看”，其中三要是指：读写姿势要正确，眼与书的距离保持33厘米；定期检查视力认真做眼保健操；____________________________________________。（3）某人发现一只恶狗向自己扑过来，他吓得转身就跑，进行这一反应的流程图是：恶狗影像投射到[5]→[6 ]→视觉中枢→躯体运动中枢→脊髓→支配肌肉的神经末梢→与奔跑有关的肌肉交替收缩和舒张。完成该活动的结构基础是______________。视觉中枢和躯体运动中枢都位于_____________________。
科目：初中生物
来源：学年江西省初三上学期期末考试生物试卷
题型：填空题
右图为眼球结构示意图，请分析回答：
（1）当某人从影剧院走出到较强阳光下，2的变化是________________。
（2）如果青少年长期不注意用眼卫生，会使[&&
]过度变凸，造成近视。预防近视要做到“三要”和“四不看”，其中三要是指：读写姿势要正确，眼与书的距离保持33厘米；定期检查视力认真做眼保健操；____________________________________________。
（3）某人发现一只恶狗向自己扑过来，他吓得转身就跑，进行这一反应的流程图是：恶狗影像投射到[5]→[6 ]→视觉中枢→躯体运动中枢→脊髓→支配肌肉的神经末梢→与奔跑有关的肌肉交替收缩和舒张。完成该活动的结构基础是______________。视觉中枢和躯体运动中枢都位于_____________________。&第A12版 健康快车
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?“名医坐诊”开课 近百读者“养?预防近视 专家教你“二要二不要?食补“养眼”专家教你怎么吃?如何保护眼睛 专家为您答疑?体验过后视力明显提高1-2行?视力恢复比赛邀你参加
预防近视 专家教你“二要二不要”
&&&&三峡晚报讯&讲座中，葛洲坝中心医院眼科主任、副主任医师孙柏超重点讲解了阅读、写字与近视的“二要二不要”以及预防近视五项注意。&&&&孙主任说，“二要”指的是读书、写字姿势要端正，忌讳摇头晃脑，连续看书、写字40-60分钟左右要休息片刻或向远望；“二不要”指的是不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字，不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。预防近视五项注意则包括：1、注意用眼卫生；2、坚持做眼保健操；3、劳逸结合，睡眠充足；4、注意营养，加强锻炼，增强体质；5、定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。&&&&孙主任说：“我们曾在调研时发现，很多孩子非常不重视眼保健操，还有的就算在做操，但动作明显不对。”眼保健操是通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。“如今学生学业负担重，建议家长可定时提醒孩子休息一下，每天可以多做几次，别为了成绩忽视视力。”小学生在体验视力恢复仪。&本报记者李传平&摄当前位置：>>>>中小学学生预防近视眼基本知识与要求发表:教科室&&&点击次数:438&&&发表日期:日近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
一、保持正确读写姿势
1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
（一）读书写字视觉环境要求。
1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求。
1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3．电视机要放在背光的地方。
4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
（三）操作电脑视觉环境要求。
1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
六、定期检查视力，配戴合适的眼镜
1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
家长监督落实
孩子视力不好，家长应该有家及时纠正孩子用眼不良习惯，或者监督孩子落实保健视力的方法和措施，或者亲自带领孩子预防，治疗近视眼，家长的长期监督落实，保健预防孩子视力效果才会更好。
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