女生脱发吃什么好 推荐四种强效护发食谱
作者：秀秀兮
　　女生脱发吃什么好？相信这个问题是很多美眉们想知道的。一头乌黑柔顺的头发能为自己加分不少，但是当脱发不断的时候就要引起自己足够的重视，除了日常洗头，染烫要有所注意外，饮食调节也起着不可忽略的作用。现在一起来女生脱发吃什么好吧！
　　女生脱发吃什么好一、补充铁质
　　据临床观察，发现经常脱发的人体内常有不同程度的缺铁现象。因此，可以多吃一些，如黄豆、黑豆、蛋类、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等食物。
　　脱发食疗食谱之黑豆
　　黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。
　　将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑 豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发、护发之功效。 对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。
　　女生脱发吃什么好二、补充植物蛋白
　　脱发的患者通常还会伴有头发干枯，发梢裂开，应该多吃大豆、黑芝麻、玉米等高蛋白食物。
　　脱发食疗食谱之黑芝麻
　　黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热 便秘者。
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温馨提示： 众所周知，脱发已经不再是男性朋友的专有病症之一了，现如今很多年轻女性以及青少年都已经出现了这个症状了。那么，女性掉头发怎么办，吃什么食物好啊?
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//c，粳米100克,每天吃一汤勺。以上三味共煮粥、海鲜等、锌：　　枸杞黑芝麻粥　　黑芝麻30克,多吃一些含铁、韭菜.baidu://c、C以及含蛋白质较多的食品，掉头发患者应该多吃，下面有两款粥品。<img class="ikqb_img" src="http、油炸食品)。忌油腻，枸杞子10克,可以补充头发的营养、花椒,不妨一次性洗净适量黑芝麻、燥热食 物(肥肉.baidu、蒜。　　另外.hiphotos.baidu.jpg" esrc="http
　　掉头发了，哪些食物可以多吃，哪些食物不能吃，哪些食物要少吃，掉头发应该吃什么好呢？这些问题困扰着我们许多掉头发的朋友。让我们一起来了解下，掉头发我们应该吃什么好呢，我们应该坚持四吃二不吃的原则。　　掉头发吃什么好应该坚持的第一原则是：多吃维生素含量高的食物，维生素的功能很多，对生长的发育、头发的生长以及维持上皮组织的正常功能和结构完善都有很大的作用。因此，掉头发首先应该吃含维生素高的食物。　　掉头发吃什么好应该坚持的第二原则是：多吃新鲜的蔬菜和水果，这类食物呢，含有碱性，掉头发的原因之一呢就是血液中含有酸性的毒素，吃碱性的食物，能够对我们的血液起到中和的作用。　　掉头发吃什么好应该坚持的第三原则是多吃富含铁高的食物，铁元素对于头发的生长有很好的促进作用，这类食物包括豆类、菠菜等。　　掉头发吃什么好应该坚持的第四原则是多食富含植物蛋白的食物，比如花生、玉米等。　　掉头发吃什么好应该坚持的第五原则是及时的补充体内的碘元素，头发的光泽与甲状腺的作用有很大的关系。　　不应该吃的第一是不吃辣椒过多的食物，不喝酒，辛辣的食物对于头发的生长产生刺激，减缓头发的生长速度。　　不应该吃的第二种是富含油脂高的食物，这类食物对于头发的生长与发育起到了一定的影响。
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出门在外也不愁吃什么对头发好？7种食物让头发更健康
编辑：caijiadmin 来源：爱美网 时间： 15:18 []&[
&&&&&&&&的头发是个人或活力的标志之一。要想从根本上拥有的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢？下面小编为大家推荐7种防脱发，护发的“明星”食物。
&&&&&&& 牛排&&&&&&& 牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发。
&&&&&&& 杏仁&&&&&&& 杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
&&&&&&&& 贝类&&&&&&& 贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的生长都至关重要。
&&&&&&&& 豆类&&&&&&&& 豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。
&&&&&&&& 鸡蛋&&&&&&& 鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发的魅力。
&&&&&&& 葡萄干&&&&&&& 葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
&&&&&&& 柑橘&&&&&&&&柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
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