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如何才能长胖
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保存至快速回贴长胖的方法 吃什么能长胖
　　有很多人为了自己的体重发愁，不过却是分成三类。一类是期望自己的体重能平稳的保持在某一个水平;另一类是热切的希望自己的体重能够下降;还有一类则是希望自己能够更胖、更壮些。那么吃什么会发胖呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
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　　吃什么食物最容易发胖
　　想要减肥的MM是不是忍不住嘴要多吃一点，一般好吃的食物都是容易肥胖的食物，炸的、烧的、烤的，这些食物好吃，但是很容易引起肥胖，下面一起看看有哪些食物吃了容易肥胖。
　　吃什么食物最容易发胖
　　高热量、密度的食物
　　一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大学湘雅医院普通外科龚学军
　　口味重的食物
　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
　　罐头类食品
　　罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度&缩水&。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
　　油炸类食品
　　油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
　　脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为&脂肪&，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。
　　碳水化合物
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少吃多餐是否能长胖？为了增肥可不可以吃高热量的食物，比如薯片炸鸡之类的。吃高热量的食物会不会不健康？我可怜的bf身高171，体重只有100斤。大家有没有什么办法增肥啊。真心希望大家能够提供办法，太瘦了不敢带回家啊。
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我1.8才110斤
举重或者健美
整天發呆，三餐正常吃，還要吃宵夜，這樣會不會胖？
的回应：我1.8才110斤同。握手！
的回应：同。握手！觉得困扰，吗？
的回应：觉得困扰，吗？略困扰啊。长不胖……
晚上十点多点宵夜，三餐饱，多运动
的回应：整天發呆，三餐正常吃，還要吃宵夜，這樣會不會胖？真心不会，有一种人是胖的绝缘体。。
怨念的胖纸路过！！！！！！！！！！！
的回应：晚上十点多点宵夜，三餐饱，多运动有成功案例吗？长了多少斤？
的回应：整天發呆，三餐正常吃，還要吃宵夜，這樣會不會胖？这个寒假几乎就这么过了，但是似乎见效不大。有短效增肥的办法么？吃炸鸡巧克力啥的做宵夜行吗？现在是吃米粉做宵夜，会不会热量不够。
的回应：我1.8才110斤你没想过增肥吗？
我以前随便怎么吃，都不长肉。。但是自从订了鲜牛奶，每晚睡觉前煮着喝。坚持了半年。现在看起来还是瘦，但是体重上涨了10多斤。。。自己觉得非常有效果。
的回应：这个寒假几乎就这么过了，但是似乎见效不大。有短效增肥的办法么？吃炸鸡巧克力啥的做宵夜行吗？现在是吃米粉做宵夜，会不会热量不够。蔬菜餅乾熱量高嗎？也可以試試看你害我想吃宵夜了.....
的回应：有成功案例吗？长了多少斤？据我所知的一个案例，不运动，一个月二十斤，但是要想长肉必须要吃早餐
结了婚自然就胖了，现在不用急。
的回应：略困扰啊。长不胖……让我们不吃都长的人，是情何以堪啊······
的回应：据我所知的一个案例，不运动，一个月二十斤，但是要想长肉必须要吃早餐不是听人说不吃早饭容易胖吗？
我可怜的bf身高171，体重只有100斤。
呵呵 第一反应就是你少要点人家就有能量长肉了跟我身高差不多 我上学的时候也就这个体重 现在150 没病的话 吃+锻炼 就够了估计上学那阵锻炼过头了 譬如从吃过午饭歇会儿开始踢球到天黑在说了学校那饲料养猪都不胖 那时候能逮着一顿火锅光羊肉片就能吃2斤现在一顿正餐连菜带饭1公斤 吃面还能多点
我可怜的bf身高171，体重只有100斤。
呵呵 第一反应就是你少要点人家就有能量长肉了想得太邪恶了，以后不说这样的话了嗷嗷嗷，我是纯洁的孩纸，孩纸！！！
我身高167cm 体重86斤 可恶的是我是个妹子啊 想要小腿肚都难 平时喜欢吃 到医院查除了维生素c 少点 一切正常
练肌肉精瘦干练其实挺好的啊
健身。。。自从健身后体重由100增到了115。。。
可以喝增肥奶粉，或者健身加适当蛋白质粉，不健康的东西要少吃，一般不运动的瘦子发胖的话都是先起小肚子，胖的不均匀很难看
健身，在健身的基础上加大食量，胃口开了慢慢就会变壮实的……
不吃早餐会长胖，吃宵夜的话，考虑下榴莲，或者是蛋糕加上冰激凌，这个好像是两个低密度的饮食加在一起，后果无限好
好伤心的164，,44KG，好瘦长不胖，从小到大都是这样，怎样才可以长胖啊？好苦恼
170，大学以来体重一直维持在大概52kg左右（高中更瘦）。试过每天晚上加餐，没什么效果。
关键不是变胖。。而是怎样胖的均匀。。
个人必备：键肌粉（不是蛋白粉）、全脂牛奶、各类坚果、各类水果。早7点：牛奶+一杯键肌粉+正常早餐+鸡蛋*2（只吃一个淡黄）早10点：水果+坚果+面包/少量碳水化合物中午12点：正常午餐+牛奶晚5点：正常晚餐+鸡蛋*1+牛奶+键肌粉夜宵：水果+鸡蛋*1这是我的增肥套餐...
锻炼吧，下午或者晚上锻炼完以后，再喝些蛋白粉。真的有用，就是靠这个涨了10斤左右。不过现在179，还是130斤。
身体健康，管他胖胖瘦瘦
想吃就吃，不加节制
一般说太容易胖和很不容易胖都是肠胃功能不太好导致的，可以去调理下肠胃试试。
这是体寒的问题么？我麻麻就是这样..看起来弱不禁风的 看医生然后吃补药也没用..
向胖子炫耀 然后就会被打一顿 然后揍肿了
引用 的话：结了婚自然就胖了，现在不用急。太瘦了，谁会和你结婚，大哥
去健身房 举重很有效的
其实不是举重了 就是卧推和深蹲 练几个月然后停掉 你就会长胖当然 前提是你胃口要好
我是那种胃口好但是一直长不胖的类型不要怕丑 我一个大男人 刚去的时候卧推推一个空杆子都吃力
少吃多餐不定胖得了，我一直那样，最后 IBM指数才 14，18 才正常。
增肥是要增加肌肉，你这样是养膘，我觉得你可以去健网6周增肌训练营试试
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身体太瘦了、我想长胖、要怎样才能长胖呢？
基本信息：女&&21岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：身体太瘦了、我想长胖、要怎样才能长胖呢？
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擅长：中西医结合治疗心脑血管，消化以及妇科和内分泌等疾病。
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如果你平时消化比较好，而且依然不长胖的话，那你本身就没有肥胖基因，可能和家族的遗传有关系，这样的情况是比较难长胖的，而且只要身体健康，没必要追求胖的。
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