中老年补钙哪种好？中年人如何补钙？
中年人补钙，人体对钙的需求不亚于对维生素的依赖，特别是对中年人，老年人表现的极其重要。如果缺钙，都会导致出现谷歌疏松，容易出现疾病，我们的中年人如何做到合理的补钙呢。
　　中年人补钙，人体对钙的需求不亚于对的依赖，特别是对中年人，老年人表现的极其重要。如果缺钙，都会导致出现谷歌疏松，容易出现疾病，我们的中年人如何做到合理的补钙呢。　　方法　　在每日的餐饮中，我们可以推荐吃一些有营养，钙比较多的食品，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。　　海鱼，不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。　　豆类　　豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止，是中年人的常用食品。　　坚果　　坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙。　　保健药　　除了吃的，我们还能购买一些液体钙，钙粉来补充人体对钙的含量的需求，是能够解决现在社会引起的缺钙的症状。但是要注意的是，每日的份量必须按说明，不能超出。　　另外需要注意的是，补充，以有利钙的吸收。　　适当的运动　　运动可以帮助人体更好的吸收钙。比如户外晒太阳，户外爬山等运动。可以合成钙质的。　　据相关资料显示：晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、以及，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。　　每日坚持晒2个小时，足够帮助钙的吸收，但是不是暴晒哦。&（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&
参加达人选拨赛一起去上海看盛典}