脚后跟疼也属运动创伤根据受傷部位及组织结构不同，一般可分为跟骨骨膜炎跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎三种，这三种创伤的共同点都有明显压痛

跟骨骨膜炎在前脚掌蹬地时疼痛最明显，而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不痛只有在脚跟着地时才有明显的疼痛。

走路的时候脚跟踩在凸起粅，如石子台阶边等，导致垫伤而形成肿胀按西医的说法是，跟骨长了骨刺初次压伤了软组织，脚跟软组织由于某种原因出现了无菌性炎症导致脚后跟疼痛。

中老年人走路后容易发生脚后跟疼的现象多因年纪大，气血不活以及湿热下注，加上外伤原因所致由於脚跟骨处于人体下肢远端，皮下组织较少循环较差，自我新陈代谢能力较低如果是气温低的环境下，人体适应能力差因此一旦跟骨部位稍有伤损，患处的滞气和瘀血就容易凝聚导致脚后跟疼。

1.走路时尽量不使脚跟着地让疼处尽量休息，每天晚上用热水烫泡脚部20箌30分钟在泡脚水中放一些食盐，葱根或是蒜瓣子更好;泡完脚之后自己再按摩10到15分钟

2.在脚跟疼痛处放一块挖孔的海绵垫或泡沫塑料垫，孔直径1厘米左右海绵垫的厚度以脚跟着力的时候不疼为原则，坚持这样做3到4周有可能自愈。如果不能痊愈的话再请医生治疗。