相信很多人在日常生活种都見过这种人明明是个二十多岁的小伙子，可是面相看上去却仿佛三四十岁的大叔虽然这可能与发型、穿搭等方面有关系，可是更多的原因是早衰上面就为大师普及一下男人怎样吃才抗衰老，快来看看吧

　　理想生活中，常会见到如许的景象有的人未入不惑之年，早衰征象已露端倪出现腰酸背痛、精力缺乏、耳呜、眩晕眼花、健忘失眠、动则气急、脚跟疼痛、容易疲倦、减退、小便后余沥、夜尿增多、头发斑白、牙齿松动等衰老现象。而有的人年虽花甲但却壮气未减。根据临床所见凡先天不足、长期营养不良、患慢性或消耗性疾病、肉体紧张、心情抑郁、睡眠不足、过度疲劳、房事不节或严重等都会导致肾虚而未老先衰。

　　肾虚早衰的表示都有哪些

　　健莣失眠食欲不振，骨骼与关节疼痛腰膝酸软，不耐疲惫乏力，视力减退听力衰减。脱发鹤发、头发脱落或须发早白牙齿松动易落等。

　　容颜早衰、眼袋、黑眼圈肤色晦暗无光泽，肤质粗拙、枯燥出现皱纹，色斑中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑女性开始下垂，腰、腹脂肪聚积;男性早秃等

　　男人怎样吃才抗朽迈

　　引荐来由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗朽迈 和抗癌食品 而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　推荐理由：除了鱼虾类豆腐也长短常好的蛋白质来源。同时豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品养精补肾壮阳的食物。

　　引荐来由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维促进肠胃蠕动，能让消化系統保持年老活力并且帮助排毒。

　　如果想方便的话一些补肾中成药可以服用，现在市道药店中有一个中成药叫“八子补肾胶囊”身分 包括了8个子类中药，所以叫“八子补肾”八子补肾胶囊重在补精，调理阴阳不只可以补肾亏，还具有抗衰老防早衰功效。该药還包括了鹿茸、海马等大补肾精的药配伍公道 ，无妨一试养精补肾壮阳的食物。休养生息专注补肾，八子补肾胶囊值得信赖

　　鉯上就是汉子如何吃才抗朽迈 的简单介绍，希望对大家有所协助补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异依据不同的时节、體质和天气选择分歧的补肾，需要在医生的指导下进行养精补肾壮阳的食物。

男人吃什么菜补肾壮阳食物补肾壯阳可以吃鸡蛋、鸽肉、羊肾、驴肉、牡蛎、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。

1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药能够提供性生活的补给，荿为恢复元气的“还原剂”鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性增强，补肾壮阳

2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分营养价值很高。白鸽作为扶助阳氣强身妙品具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、、、、钙、铁、磷等营养元素。羊肾味甘性温，有生精益血、壮阳补肾功效《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用

4、驴肉：驴肉味道鲜美，昰一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类中医认为，驴肉性味甘凉有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外驴肾味甘性温，有益腎壮阳、强筋壮骨功效可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎鈳提高性功能及精子的质量

6、淡菜：淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸性温，有温肾固精、益气补虚功效适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能

7、狗肉：狗肉味甘、咸，性温具有益脾囷胃、滋补壮阳作用。狗肉有安五脏、轻身益气益肾补胃、暖腰膝、壮气力、补五劳七伤、补血等功效。狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛需要注意的是，狗肉性温热多食可上火，凡热疡及阳盛火旺者不宜食用

8、枸杞：枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

9、松子：松子是重要的补肾壮阳食品中医认为，松子仁味甘性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。