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灰指甲产生的原因,灰指甲产生的原因 ,灰指jia形成的原因有哪些呢
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灰指甲产生的原因,灰指甲产生的原因 ,灰指jia形成的原
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　　北京时间1月7日，长期坚持跑步锻炼的跑友，不少人会出现脚指变灰色甚至变黑色的情况。脚指甲健康，才是人体完全健康的标志。如何科学认识脚指甲变灰变黑呢？跑者朋友又应该如何对此进行预防呢？
　　造成黑指甲的五大原因
　　指甲变黑主要是因为指甲内产生了淤血情况，过了几天就会形成的黑指甲。它是有区域性的，不一定整个指甲都淤血，但随着指甲的生长会有一点点扩散，多数要半年以上才会完全痊愈，因为要等到指甲将淤血的部分完全长完并剪除为止。黑指甲不一定会痛，要看受伤程度，严重受伤时前几天会痛的，好了就会完全不痛的。
　　造成出现黑指甲的原因，主要有以下五个：
　　一、最常见的是鞋子过小，压迫到指头造成淤血。一般来说，马拉松鞋子的测量方式是穿袜子穿上鞋后，脚指轻顶住最前面时，后跟可以轻松放入食指。不过注意跑鞋也不能过大，鞋子比较大会让脚与鞋长期摩擦碰撞而引起淤血。
　　二、指甲过长造成的。比赛前三天一定要修剪一下脚指甲，平常一个月左右一定要修剪一次并养成习惯。
　　三、防护过当也会形成脚指淤血。有些跑者如果脚趾头出现了别的伤口，容易在包扎的时候将自己的脚趾绑得过紧。这样的情况下，如果坚跑步锻炼或比赛，也容易造成淤血。脚指部位最好不要用胶带或OK绷带，如果因为破皮或水泡非用不可的话，不要注意别包得太紧。
　　四、特殊的跑步姿势容易造成黑指甲。一般跑者会先脚跟着地，所以对脚指影响较小。专业的跑者会以脚掌着地，此时对于脚指来说相对的压力大些，更有些少数人是以脚尖着地来跑(踮着脚跑)，当然这最容易导致出现黑指甲。如果你是用脚掌着地跑法，应尽量放松脚掌，避免脚指的紧绷与确实以脚掌部位来着地。不管你是哪一种姿势，尽量避免刻意用脚尖后蹬的力量来前进。
　　五、超强度的跑步造成。这一般发生在超长距离马拉松跑者身上，不少超长距离跑者会连续12个小时甚至24小时连续跑步。按照普通跑者的研究表明可能给，每1公里人体单脚要承受600次以上的摩擦，如果持续跑100公里就至少是6万次以上。这就需要跑者养成更好的跑步姿势和习惯，并随时对自己的脚指情况进行监控、调理了。
　　灰指甲是一种霉菌或真菌的感染而引起的指甲病变，又称为甲癣。因为是霉菌感染，不只在指甲部位感染，连角质层与皮下组织也被感染，所以也无法用拔除的方式来根治。感染后指甲会变白或灰变黄，指甲的结构也会变厚且易碎，造成指甲变形等等。
　　造成出现灰指甲的原因主要有以下五个：
　　一、首先你可能本来就有香港脚或足癣或其他脚部的霉菌感染，因此你因为跑步所制造出来的又湿又闷的环境让脚指也受感染。你必须治好你本身的香港脚或足癣的病，才能有机会治好灰指甲。
　　二、袜子鞋子也是问题之一。你是否将袜子洗干净了，鞋子是否老是穿同样一双？是否交替穿着并坚持穿干的鞋子？如果已经感染了，袜子需要日晒或用杀菌洗剂来清洁，鞋子也要经常清洗。
　　三、夏天或雨天跑步容易造成灰指甲。夏天过热的高温会让我们从头湿到脚，雨天更不用说，因此在潮湿的环境中最容易让这些霉菌滋生与蔓延。因此雨天最好不要穿鞋跑，或者尽量避免在雨天环境下参加跑步锻炼和比赛。夏天可以在腰带上系一条毛巾来防止脚底全湿的状态，来改善或防止灰指甲的发生。
　　四、跑步后的护理不当。跑步运动通常只占我们一天的1个小时或2个小时，但我们运动后却是要穿上袜子一整天，这也是让我们容易发生灰指甲的重要成因。因此我在上下班开车或通勤一定穿凉鞋，让脚保持干燥。到了公司不外出时最好穿凉鞋或拖鞋。（Red）
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