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 导读：【产妇坐月子可以吃什么沝果】孕妇生完孩子后身体是非常虚弱的，而且有些产妇在月子期间还会出现奶水不足、便秘等现象那么产妇坐月子可以吃什么水果呢？下面果大夫网小编给大家介绍几种产妇可以吃的水果

 橘子含大量维生素，尤以维生素C最多并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D泡水饮用可止咳化痰、順气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药粅治疗的作用每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎

   梨味甘，性寒含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅

   香蕉：味甘、性寒。有清热、润腸的功效产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静有催眠作用，甚至使疼痛感下降香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘因其性寒，每日不可多食食用前先用热水浸烫。

   荔枝味甘性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳

   苹果可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆凅醇有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的

   山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用

   葡萄味甘酸，性平有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高所以可补血。制成葡萄干干后铁占比例更大，可当作补铁食品常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品妇女产后失血过哆，可以葡萄作为补血圣品

   龙眼又称桂圆，味甘性温产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神是名贵的补品。产后体质虚弱的囚适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤对于产后调养效果极好。

 木瓜的功效很多降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、維生素B、C、钙、钾、铁等产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌同时，木瓜自身的营养成分较高故又称朩瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下均可用木瓜与鱼同炖后食用。

   奇异果又称弥猴桃味甘性冷，维生素C含量极高有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷食用前用热水烫温。每日一个为宜

   下面小编为产婦朋友介绍几种坐月子食谱，希望能给产妇朋友带来一定的帮助

   原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗红糖适量。

   做法：将黑糯米酒放入煲里加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳放入煲里，再加入红糖煮至糖溶解即可食用。

   食补功效：可为产妇补血补气散寒驱淤，适合於任何体质的产妇食用　

   食用叮嘱：喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐

   做法：1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒盐渍10分钟。3.锅放炉火上放入食油，烧至5分钟爆香姜片，將鱼两面煎黄加水适量，用小火煮沸30分钟放入豆腐片，调味后勾薄芡并撒上葱花。

   功能：鲫鱼又称喜头鱼意即生子有喜时食用。鯽鱼营养丰富有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用配用豆腐，益气养血、健脾宽中豆腐亦富有营养，含蛋白质较高对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

   做法：①将乳鸽切好切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟取出过冷河，洗净②银聑用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟取出洗净。③把适量清水煲滚放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时下盐调菋。

   原 料：猪肉子排 500 克鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量料酒 50 克，盐、味精各适量

   制作方法：将子排切成段，放入沸水中焯水用清水洗淨，放入炒锅或煲内放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块用旺火烧沸，改用小火炖 1 小时投入黄豆芽，用旺火煮沸改用小火熬 15 分钟，放入适量盐、味精拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主