吃什么抗衰老 5种食物助女人吃出好气色
本文导读：衰老是每个女人都不想面对的事情，作为女人应该把抗衰老当成重中之重，那么，女人吃什么抗衰老呢？抗衰老的食物有哪些呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　现在很多人都不重视饮食的，无论是什么饭都匆匆忙忙的吃上一口，那么，作为女人应该注重饮食，因为通过饮食可以抗衰老哦！
　　抗衰老之玉米
　　玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。
　　摄取玉米可有助于美容及让细？，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
　　吃什么抗衰老之小米
　　小米最大的功效就是可以消化不良，因为小米是非常容易消化的，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
　　吃什么抗衰老之黑芝麻
　　众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。
　　吃什么抗衰老之薏仁米
　　薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。
　　吃什么抗衰老红豆
　　是一种防疫的食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。
　　身体不同的部位，喜欢的食物也不同，通过这些食物我们可以帮助女人来抗衰老，下面一起来看看抗衰老的方法有哪些吧！
　　身体不同部位最爱的抗衰老食物
　　现在的都市人，每天忙忙碌碌，工作压力，睡眠障碍，都是会让肌肤变得衰老。我们可以尝试一下从食疗出发，多吃一些抗衰老的食物能让皮肤好起来的哦。
　　大脑&&最佳抗老食物：蓝莓
　　对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。
　　肌肉&&最佳抗老食物：咖啡
　　老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。
　　关节&&最佳抗老食物：橄榄油、大蒜
　　父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。
　　骨骼&&最佳抗老食物：奶酪
　　健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
　　心脏&&最佳抗老食物：黑巧克力
　　数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。
　　脸颊&&最佳抗老食物：鳄梨
　　脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的&面膜&。
　　通过皮肤的衰老程度，我们可以看出女人的年龄，那么，女人想要延缓衰老首先就得注定饮食的健康哦！
　　结语：通过上文的介绍，你知道女人抗衰老应该吃什么了吗？在生活中，很多的女人都希望自己在男人心中永保年轻，女人想要永年轻是很难做到的，其实，女人可以通过一些饮食来延缓衰老，希望能够帮助到大家哦！
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行【女性抗衰老的食物】_抗衰老_女人_吃什么_如何吃-大众养生网
女性抗衰老的食物有哪些？
孤独是情调//问： 00:55:35关键词：
感觉现在好像是不服老不行了，自己也越来越老了，想在饮食上面给自己调理调理了，有没有人知道什么东西是可以抗的呀？
大众养生网小编解答：
我推荐的首选是哦，因为苹果本省里面就含有抗氧化剂的，所以这个是很适合来帮助女性来延缓衰老的哦，甚至还会起到一个延年益寿的作用呢哦。俗话不是说说用一天一个果，医生不找我嘛。还有就是啊，里面葡萄的效果可是很明显的哦，现在很多的都是很受女性欢迎的哦。另外还有哦，如果每天在洗完澡之后吃一个桃子的话，这样你的皮肤是很容易得到保养的哦。
小编推荐&:
很多女性皮肤不好，脸色暗淡发光，穿衣打扮不够时髦，看起来就会比原来的岁数大很多，也就是我们说的显老。经常熬夜的女性，睡眠时间不够充足，又不懂得保养好自己的皮肤，内分泌失调严重脸上还会说黄斑痘痘等，看起来也就自然而然的显老了。我们女性应该爱护自己，平时多给皮肤补水，一天八杯水可以美容养颜，保持充足的睡眠会看起来气色很好有精神，买一些适合自己而又时髦的衣服装扮，就会让自己看起来容光散发。
首先人显老可能和自己平时的工作有关系，这是因为人的劳累程度不同衰老的速度也就不同，要是一个人长期做跟劳累的工作，那么他的实际相貌会比年龄要老很多。除此之外也和遗传有关系，自己的父亲或者是母亲也有早衰的情况的话那么也会遗传到自己的身上。不管怎么样都要保证拥有一个积极的心态，因为只有这样才会不因为显老而动情绪，俗话说笑一笑十年少，开心很重要。
营养师问答
微信扫一扫　　抗衰老是当今中年和老年人共同关注的话题，如今抗衰老护肤品、抗衰老保健药也是比比皆是，但是这些所谓的抗衰老护肤品和抗衰老保健药真正能起到作用的却寥寥无几，所以现在的人们开始关注在饮食上抗衰老，那么就由小编我来为大家介绍一下都有哪些食物能起到抗衰老的作用。
　　1、三文鱼
　　想不到吧?肉质红红、味道超级鲜美的三文鱼竟然在满足我们味蕾需求的同时，也能给我们提供强大的抗氧化能力! 这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分&即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质&雨生红球藻精华，又被称为虾青素。 雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话&是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!&胡萝卜素的10倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!茶多酚和叶黄素的200倍!用来对比的这些物质，将会在下面介绍的食物中出现，成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素。 也正凭借这珍贵的雨生红球藻精华成分，三文鱼才会成为美国《时代周刊》抗氧化食物排行榜中唯一的肉类。 但先别盲目跑去超市购买，因为野生三文鱼所含的雨生红球藻精华要远超过养殖的三文鱼，我们挑选时一定注意三文鱼的来源。
西红柿可以有效的抗衰老
　　2、西红柿
　　有句笑话说，西红柿红了，医生的脸绿了。这虽然有些夸张，但却说出了一个事实，即西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，让人保持年轻状态。 这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于2次的男性低20%。 有一点需要注意，由于番茄红素是脂溶性的类胡萝卜素，因此生吃的效果远低于西红柿和其他调味料一起做熟后食用的效果。难怪会有那么多人喜欢吃番茄炒蛋了。
　　3、香菇等真菌类植物
　　说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶&延年益寿&头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、防衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质。 多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。 既然灵芝吃不起，那我们就多买点香菇来吃吧。
　　4、绿茶
　　其实绿茶的功效远不止我们所熟悉的去油解腻、清新口气，它同样也具有抗氧化、防衰老的不错功效。在其中起到关键性作用的是绿茶中的茶多酚物质。 但你知道吗?茶多酚虽然具有抗氧化能力，可它却特别地&娇嫩&，最明显地表现就是&不禁晒、不禁暴露&&&由于茶多酚对氧气和光照都特别敏感，只要将绿茶暴露在空气中，或者日晒下，里面的茶多酚就会迅速散失。 因此，要充分利用绿茶的抗氧化作用的话，就一定要喝密封、避光冷藏的茶叶。这样来看，要是嫌每次都密封、避光操作麻烦的话，那种多密封包装、一次性小袋的茶叶比较适合&懒人们&。
　　5、葡萄
　　葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，更主要的是可以让身体防止衰老，保持年轻。 但对于吃葡萄的人来说，会处于&两难&境地。我们吃葡萄多数会吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化的宝贵物质;但如果让我们吃葡萄时候仔细地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又会让很多人接受不了。 这也是为何葡萄酒会比葡萄价格更贵的一个原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒酿造过程中会包括葡萄籽，另外加上发酵的过程，进一步提升了抗氧化能力;而作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多。
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抗衰老食物有哪些？抗衰老食物大总结
　　女人容颜如花，在盛放之际鲜艳欲滴，但好景过后，往往颓唐萎谢。就不说女人，自古以来多少帝王将相，纷纷寻找那传说中的不老秘方?虽然人不能容颜不老，但抗衰老工程却不得不做。在母亲节来临之际，不妨为妈妈准备一桌抗衰老菜肴吧!
　　抗衰老食物有：百合、大蒜、蘑菇、鸡肉、红枣、豆腐等。在平时的饮食中，多多摄取这些食物，能够起到良好的抗衰老作用。下面让我们一起来认识一下这些抗衰老食物明星吧!
　　百合为什么能抗衰老?
　　百合是抗衰老蔬菜中的佼佼者，具有很强的人体保健功能。中医将百合作为活血、止血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补品。既是老幼皆宜的营养佳品，又是女性美容安神的绝好选择。配合美容效果突出的猕猴桃和玫瑰，这道凉菜，简简单单就温暖了妈妈的心。
　　大蒜为什么能抗衰老?
　　大蒜中有100多种药用和保健成分，其中几十种成分都有单独的抗癌作用。大蒜不仅抗癌、抗菌，对瘦身减肥也有很好的效果。大蒜可促进皮肤血液循环，去除皮肤的老化角质层，软化皮肤并增强其弹性，还可防晒、防黑色素沉积，去色斑、增白。
　　吃蘑菇抗衰老很靠谱!
　　平菇、草菇、香菇、凤尾菇、茶树菇、猴头菇、杏鲍菇、猪肚菇、金针菇……市场上常见的新鲜蘑菇(或称菌类)，都能起到抗衰老的作用。菇类最显著的抗衰老特点：第一，显著提高机体免疫系统的功能;第二，有明显的抗癌作用。金针菇还能抑制癌细胞的生长，可用于各种早、中期癌症的治疗。
　　想要抗衰老，多吃鸡
　　自古民间将鸡当“补物”，女人尤其应该多吃鸡。孕妇生产以后必用土鸡炖汤来促进身体的恢复。那是因为鸡是很优质的动物蛋白来源，其丰富的氨基酸能够增强我们人体的体质，提高我们人体的免疫能力。鸡皮中丰富的胶质蛋白又可娇嫩皮肤。给妈妈做抗衰老营养汤，这碗心灵鸡汤怎可少?
　　抗衰老吃红枣，好气色不显老
　　老话说：“一日食仨枣，百岁不显老。”还有一句：“要使皮肤好，粥里加红枣。”红枣补气养血、安神健脾，对美容皮肤大有益处。能使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美，容光焕发。还能防止黑色素在体内慢性沉淀，减少色素老年斑的产生。
　　抗衰老食品，豆制品最灵
　　黄豆，是可食用植物中，极其少见含有植物雌激素的食物。雌激素是女人保持年轻的根本性物质，雌激素渐渐减少才致使我们渐渐衰老。尤其更年期及绝经后的妈妈们，适量补充雌激素，对改善更年期症状和生活质量很有帮助。
　　抗衰老菜谱，吃出好容颜
　　用这些抗衰老食物当做食材，给妈妈坐上一桌抗衰老菜，体现一下您的孝心，可谓是母亲节最好的礼物了!
　　1.抗衰老凉菜：玫瑰百合
　　原料：玫瑰花6 瓣、鲜百合50 克、橙子1 个、猕猴桃半个。
　　调料：干桂花2 克。
　　做法：
　　①橙子去皮切块，放进榨汁机榨成汁待用。猕猴桃去皮切丁。百合焯熟、分瓣、沥水。三者拌匀，盛进碗里。
　　②取5 瓣玫瑰花插进碗边呈花朵状，剩下一瓣玫瑰花切碎，与桂花一起撒在表面即成。
　　2.抗衰老凉菜：闭月羞花
　　原料：海白虾200 克。
　　调料：大蒜100 克、秘制辣酱30 克、葱花5 克。
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能抗衰老的食物有哪些
能抗衰老的食物有哪些
摘要： 女人呀女人,你为了让自己显得年轻防止衰老,想了多少办法,你知道吃什么抗衰老吗?有哪些抗衰老食物被我们忽略了,让我们一起来看看有哪些抗衰老的食物吧！
女人呀女人,你为了让自己显得年轻防止衰老,想了多少办法,你知道吃什么抗衰老吗?有哪些抗衰老食物被我们忽略了,让我们一起来看看有哪些抗衰老的食物吧!
看看日常保健中忽略了的食物吧:
抗衰老食品1：巧克力
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
抗衰老食品2：马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品3：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品4：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品.
以上几款肯定有你爱吃的食物吧,女人吃什么抗衰老这个问题小编我为你解答了.为了让你更加年轻漂亮,我吃一些以上食物吧.
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近日，有稻谷加工企业向媒体记者反映，目前我国大米市场普遍面临&稻强米弱...}