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属于女性的抗衰老食物
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　　香菇　　有丰富的维生素、无机盐及，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。　　蜂蜜　　它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。　　牛奶　　它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。　　芝麻　　含有、等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。　　鱼类　　鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。
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广大的好心网友帮我一下,答对了我加10啦抗衰老化妆品什么的好用
提问者采纳
　　在平时食用藕时，人们往往除去藕节不用，其实藕节是一味极好的止血良药，其味甘、涩，性平，含丰富的鞣质、天门冬素，专治各种出血如吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等症。民间常用藕节六七个，捣碎加适量红糖煎服，用于止血，疗效甚佳。　　食疗佳品山楂　　山楂，酸甘微温。中医认为，山楂具有健胃消食、降压降脂之功效，是保健食疗的佳品。　　长期服用可防治以下疾病：　　1.治消化不良：取山楂200克，加水煎煮取汁当茶饮，可防治因食肉过多引起的消化不良。　　2.治冠心病：因山楂所含黄酮类能扩张冠状动脉、增加冠状动脉的血流量，因此，冠心病患者（包括心绞痛者），宜常饮山楂白糖水。　　3.治高血压、高血脂、肥胖症、脂肪肝：这些患者每日食山楂5～10枚，坚持食用一段时间，有降压降脂、调脂之功效。　　4.治便秘：取鲜山楂50克，核桃仁150克，白糖25克，加水稍煮，代茶频饮，吃山楂、核桃仁，有滋补、通便之功效，可用防治因津液亏损引起的口干燥渴及便秘。
美国农业部老年营养研究中心经过三个月的研究发现，老龄老鼠每天补充蓝莓、草莓提取物后，大脑退行性变化得到明显减缓，运动平衡协调性明显改善，学习记忆能力有所提高。无独有偶，我国研究人员也发现，富含植物化合物的石榴汁对老龄老鼠衰老相关的蛋白质、DNA损伤有明显的防治作用。在此基础上，又进一步开展老年人志愿者试验，每人每天喝一杯石榴汁，四周后检查结果发现，老年人抗氧化功能得到明显改善，表明石榴汁具有潜在的抗衰老作用。
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女性抗衰老 13种食物最是给力(组图)
　　女人到了25岁，体内因为新陈代谢氧化后，自由基过多，让细胞容易坏死，一般食物抗氧化物的含量较低，会慢慢出现衰老的迹象;尤其是晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的族群，身体氧化速度更快、显老危机重重！　　如果你肤色暗沉、身体容易酸痛、动不动就累，更应该将「抗氧化剂」列为抗老必需品！通过食物来提高体内的「抗氧化剂」是最健康的方法。
　　抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄 (番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。　　2、西兰花
　　西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。　　除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。　　3、蓝莓
　　新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。　　花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。　　英国的一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。　　4、葡萄
　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。　　饮用葡萄酒的有助美容的秘密在于单宁酸(Tannic)，红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。　　6、燕麦
　　富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！　　7、大蒜
　　别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。　　8、菠菜
　　菠菜因富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。　　9、坚果
　　富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。不过，因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。　　10、豆腐
　　除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对女性而言，选择豆类制品有助于增强抗衰老能力。　　11、鱼肉
　　鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。　　12、红糖
　　红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。　　按结晶颗粒不同，红糖分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。　　中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　　13、新鲜果蔬
　　新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。 (来源：ELLE)
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时尚文化中心健网快报：
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女人抗衰老食物 让肌肤焕发年轻光彩
　　导语：相信年龄不再年轻的女性都很拒绝向别人透露自己的年龄，她们总是千方百计去保养自己，以便让自己更年轻更美丽。其实想要保持年轻美貌，平时确实得多下功夫，比如饮食上就要注意一下。，拒绝皱纹，让肌肤焕发年轻光彩。
　　水果、蔬菜还有其它各种植物，正越来越显著地改变着传统的美容方法，能帮我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，更好地抵抗细菌感染，让岁月的痕迹减少，将可怕的皱纹赶走。
　　1、樱桃——嫩白去皱清斑
　　自古以来樱桃就是美容果。樱桃汁可以让面部皮肤变得嫩白红润、去皱清斑，是很多美白产品的最爱。
　　樱桃不仅含有丰富的维生素C，而且还富含铁，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高外，它还含有平衡皮质分泌、可以延缓老化的维生素A，促进活化细胞、美化肌肤。
　　2、石榴——具有非常强的抗氧化效果
　　娇艳欲滴的红石榴已被证实可以起到非常强的抗氧化效果。它含有叫鞣花酸的一种成分，能让细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，让肌体减缓衰老。
　　研究证实，鞣花酸在防辐射上比红酒与绿茶中含有的多酚更“厉害”，能让皮肤老化得到有效减缓，防止皱纹发生。假如喝石榴汁的时候能带皮榨汁，效果更好。
　　3、黄瓜——对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
　　其味道鲜美，脆嫩清香，非常受减肥人士的喜爱。而且其含有丰富的人体生长发育还有生命活动所必需的多种糖类还有氨基酸，还有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足养分，能有效对抗皮肤老化，减少皱纹产生。
　　黄瓜富含果酸，可以清洁美白肌肤，消除晒伤还有雀斑，缓解皮肤过敏。
　　4、橄榄——助皮肤细胞对抗外界侵害
　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命和健康的象征，除了能当作健康食品吃之外，更可以有效突出美容功效。
　　由树叶到果实，橄榄树全身都可以提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线和压力引起的氧化;而橄榄果实里则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它结合油橄榄苦素之后，可以提供双重抗氧化修护，让皮肤松弛起皱状况得到改善。
　　5、杏——多种维生素养颜抗衰
　　不仅拥有明艳的外表，而且含有丰富的果酸、糖类、黄酮类物质、膳食纤维、维生素C还有铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量特别丰富。
　　杏仁也含有丰富的脂肪、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C还有磷、钙、铁等营养成分。富含矿物质还有植物性不饱和油脂，柔润滋养效果非常好。
　　6、葡萄——抗老保湿
　　它富含葡萄多酚，可以起到抗氧化的作用，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，收敛效果还有柔软保湿作用很强。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3还有丰富的矿物质，能深层滋润、抗衰老还有促进皮肤细胞更生。
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