肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活afe58685e5aeb865力如果肾虚 补肾了，就会出现一系列衰老的现象吃以下食物可养肾补肾。

　　干贝 性平味甘咸，能补肾滋阴故肾陰虚者宜常食之。

　　鲈鱼 又称鲈子鱼性平，味甘既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。

　　栗子 性温味甘，除有补脾健胃作用外哽有补肾壮腰之功，肾虚 补肾腰痛者最宜食用

　　山药 味甘，为中医“上品”之药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精凡肾虛 补肾之人，宜常食之

　　枸杞子 性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性腎虚 补肾之人食之最宜。

　　黑芝麻黑芝麻性平味甘有补肝肾，润五脏的作用对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸軟、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　核桃 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用常用于肾虚 补肾腰痛、尿蕗结石等症。

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚 补肾之人。凡是肾虚 补肾之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精女子带下者，食之皆宜

　　黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效特别适合肾虚 补肾患者。

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚 补肾水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症