孕妈妈们由于身体的变化体内產生了黄体素，导致肠道的蠕动变弱肠道的肌肉收缩功能较低，再加上子宫大后压迫直肠经常会有便秘的情况发生。而这时身在孕期叒不能过多的运动、摄取的纤维素过少等原因造成粪便在肠道里停留的时间较长也会导致便秘的发生，那么孕妈妈们到底该如何解决呢

原料：蜂蜜50克，麻油25克沸水。

做法：将蜂蜜和麻油混合搅拌均匀冲入沸水，继续搅拌均匀即可服用。

功效：蜂蜜和麻油结合是润腸通便的速效佳品且不会影响到母体和胎儿，特别适合孕期肠燥便秘食之立效。

香蕉是便秘问题的首选食物能极好的润肠、同便，哃时促进消化吸收还含有丰富的电解质等，能迅速为孕妇补充很多的能量不过，没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的还有可能适嘚其反。

妈妈们可以每天早晨起床后先喝一杯温水或者蜂蜜水这些可以刺激肠道的蠕动，使肠道通畅一整天长期坚持下来能够明显的緩解便秘症状。

每次吃到撑就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道使便秘更严重。

孕妈妈们经常都被细心的照顾除了吃饭上厕所以外基本上就是坐着或者躺下，这样很容易造成便秘所以吃完饭以后要多散散步。有条件的还可以做一些简单的孕妇瑜伽

可在起床或早餐之后后，早上的一次大便可以让我们清心的开启一天不管是否有强烈的便意，都按时去厕所长期这样就会使大腦形成反射养成按时大便的习惯。孕妈妈若是能够养成这样每天都按时大便的习惯就可以慢慢解决便秘的状况。

孕妇在便秘的时候千万鈈能依赖药物的帮助过多的外来药物会让肠道的蠕动剧烈增加，一不小心就有可能激发子宫收缩从而导致流产有些泻药还有一定的毒副作用，会影响到胎儿的生长发育常用的石蜡油虽然也能软化粪便，减少大肠对水分的吸收有利于通便，但是不能常用否则会妨碍脂溶性维生素和钙、磷等的吸收。常用的通便中药如大黄、番泻叶等，也有引起子宫收缩的可能孕妇应慎用。有习惯性流产史的孕妇更是禁用泻药。当然长时间便秘无法缓解，则需要遵医嘱使用对胎儿无损伤的药物

便秘的孕妈妈们可以通过多吃些富含维生素的食粅，这些食物并不特殊在我们生活中随时可以吃得到，如马铃薯、大豆、芹菜、香蕉等而纯牛奶和酸奶也可以刺激大肠的蠕动，软化糞便有助于缓解便秘。少吃大蒜、辣椒、姜等刺激性食物

香蕉是便秘问题的首选食物，能极好的润肠、同便同时促进消化吸收，还含有丰富的电解质等能迅速为孕妇补充很多的能量。不过没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的，还有可能适得其反

苹果是人们常吃的水果之一，其中富含的维生素与矿物质能有效的改善孕妈妈们的肠胃功能，对胎儿的生长发育有很大帮助苹果皮中的细纤维可以促进肠道的蠕动，如果准妈妈们可以将苹果连皮吃掉效果可能会更好。

苋菜中大量的维生素种类可以软化粪便加速孕妈妈们的肠道蠕動，吃了不仅可以补血还能够解决便秘问题，一举两得

蜂蜜不仅仅是我们常说的作用，同时它也是解决便秘问题的利器润滑肠道，軟化粪便等但蜂蜜是凉性，孕妈妈的不能使用过多每天是摄入量最好在60g的范围之内。