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不吃药真能降血压吗？
核心提示：针对“高血压不吃药”的说法，多位专家进行了驳斥，并提醒高血压患者，可在医生指导下适当减少降压药种类或剂量，但不能自行减少药量，且绝对不能停药。
　　“我最近收到一本书，名字是《 不吃药》，推荐用××降压足贴，请问病人能用它降压吗？”近日，有读者向记者反映，《高血压 不吃药》一书是免费赠阅的，书中推荐的是降压足贴，想买可是又害怕受骗。　　 &记者调查发现，打着畅销科普读物旗号的《高血压 不吃药》一书，在高血压患者中颇受欢迎。根据宣传，“此书出版后立即引起了国际医学界的一片哗然，一致认为该书颠覆了传统人仅依靠降压药维持生命的窘境，彻底杜绝了并发症的发生，大大延长高血压患者的寿命，从根本上提高了国民健康生活质量。”　　 &然而，高血压专家们却并不这样认为。针对“高血压不吃药”的说法，多位专家进行了驳斥，并提醒高血压患者，可在医生指导下适当减少降压药种类或剂量，但不能自行减少药量，且绝对不能停药。　　 &免费送书收钱卖降压贴　　 &《高血压 不吃药》全国免费发放、“紧急叫停高血压口服药患者”，在某都市类报纸上，上述两行黑体字作为文章的标题，很抓人眼球。而标题下的文字，先是让高血压患者一惊，随后又眼前一亮。文章称，“高血压患者都有这样的感受：降压容易稳压难！只要吃药控制，血压就降下来，可药效一过，血压又高得吓人，忽高忽低的血压随时会导致血管堵塞、破裂，爆发、脑梗、偏瘫甚至心脑！”　　 &怎样才能让降下来的血压保持平稳不反弹？又如何才能让高血压患者避免因长期吃药所带来的危害呢？文章循循善诱，“近日，由我国具有35年临床经验的心脑血管疾病权威专家刘彦青教授，历经13年，通过查阅5000年的中医理论结合现代医学反复论证，终于研制出了降压不吃药的新方法。由此编著的《高血压不吃药》一书（刊号为IS-BN978-7-）已正式出版发行。”　　 &根据宣传，书中详细介绍了高血压患者如何通过日常饮食、运动、物理治疗、体外调理等方法，使高血压达到平稳下降且不反弹的目的。并针对已经出现高血压并发症的患者列举了大量切实有效消除并发症的保健方法供患者参考。　　 &然而，实际情况却并非如此。有网友发帖称，自己的外公收到《高血压 不用药》一书后，对方说已经寄了高血压足贴过来，让外公打钱，600元一个月的用量，大概要用3到6个月。　　 &在“寻医问药”网站上，安徽医科大学第一附属医院孙晨宇在回答网友咨询时指出，“目前高血压治疗预防都是有标准指南的，目前来说，通过足贴治疗并不科学。这本书已经被众多网友搜寻查实过，是一本假书。其CIP数据号是盗用一本英文辅导书的，请勿上当。建议勿盲目相信此类非法书籍，坚持正规医院医生的治疗方案！”　　 &者通过网络查询，除了在《高血压 不吃药》一书的相关宣传中，在其他地方并未找到“具有35年临床经验的心脑血管疾病权威专家刘彦青教授”的相关资料。　　 &保健理疗不能替代降压药　　 &据了解，在治疗中，有些患者担心长期服用降压药会像抗生素一样产生“抗药性”。对此，高血压研究室主任陈教授表示，这是没有依据的，是否更换降压药，应由医生根据药物的疗效、患者耐受情况和病情的变化决定。　　 &据介绍，目前还缺乏针对高血压病因进行根本性的治疗方法，大多数患者需长期、甚至终生坚持服用降压药。虽然有报告认为大约10%－20%的轻、中度高血压患者，存在停用降压药的可能性，但可能因血压出现反弹而增加进一步治疗的困难而不受鼓励。　　 &“定时服药是为了保持血压平稳，应对晨峰血压。”陈鲁原教授表示，使用中、短效制剂，每天需用2-3次，血压会有一定的波动，不利于有效地防止重要器官的损害。此外，一日之中多次服药，对于工作繁忙、经常出差的中年患者，以及记忆力和理解力差的老年人，容易发生漏服或错服，这是非常有害的。　　 &“高血压患者对高血压危害的认识普遍不足，伪科学宣传误导了高血压的治疗，治疗依从性较差，严重影响了高血压的控制率。”据陈鲁原教授介绍，很多高血压患者在治疗时往往会陷入误区，比如认为改变生活方式、吃保健品、进行保健理疗等可以替代降压药；还有的患者相信一些广告宣传，认为有根治高血压的灵丹妙药；有的凭感觉用药，服用降压药后血压正常了就停药，还有的认为西药有副作用，不敢长期用。　　 &“有的病人患高血压十几年了，后来听人说有偏方，就把所有降压停了，只喝绿豆水，结果再看门诊时血压180/100mmHg。”解放军458医院心血管内科门诊的蒋长盛主任医师指出，还有的病人听说吃黑豆降压，就每天大量摄入黑豆，结果短期食用大量植物蛋白，肾脏承受不了，尿素氮上去了，造成肾脏损害。　　 &此外，不少人特别是老人，听说降压药会损害肾脏，就自行减量，这样容易造成血压不稳。蒋长盛解释说，高血压可引起肾脏损害，降压治疗对肾脏具有保护作用。但也确实有一些降压药物，用药指征掌握得不好会造成肾脏的损害。所以，患者必须在医生指导下用药，切忌自行减量或者盲目去药店买药。　　 &血压并非降得越低越好　　 &专家表示，大多数高血压患者没有明显的不适感，部分患者在血压非常高时才会有头晕、等症状。有些患者认为没有症状血压高没什么关系，或高血压已好转，因此擅自停服降压药。事实上，高血压所带来的风险大多是在没有任何临床症状下发生的。平时即使没有任何症状，也不可随意停药，而应定期在家中测量血压并做好记录，作为医生调整降压药剂量的依据。　　 &此外，蒋长盛表示，现在大部分年轻人都喜欢自行去药店买药，而去药店买药会存在两个弊端：一是目的不明确，用药盲目，不知道血压降到什么程度；二是买回来的药不一定适合自己，因为目前最常用的降压药有五大类，并非只有一类。　　 &“血压也不是降得越低就越好。”蒋长盛提到，之前有个老年男性患者，血压收缩压一直在160-170mmHg，因为他患有双侧颈内动脉严重狭窄，所以如果降压很低，会造成脑供血供氧不足，走路就会跌倒。他建议，高血压患者最好在家常备一个血压计，对自己的血压波动有一个跟踪监测。　　 &蒋长盛特别强调，高血压患者降压必须达标。一般高血压患者，应将血压降至140/90mmHg以下；65岁及以上老年人的收缩压应控制在150mmHg以下；伴有糖尿病、慢性肾脏病或病情稳定的冠心病高血压患者，一般血压降至130/80mmHg；脑卒中后的高血压患者一般血压目标低于140/90mmHg。　　 &南方日报记者 赵兵辉　　 &■健康提醒　　 &高钠低钾膳食易患高血压　　 &高血压是一种以血压升高为特点的慢性临床状态，很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下，高血压没有任何症状。如果不治疗，高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官。高血压因此被称作“无声杀手”。　　 &全球每年有700万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。相关统计数据显示，我国每年新增高血压患者达1000万人，而与此相对应的是，我国高血压患者总体的知晓率、治疗率和控制率明显较低，分别低于50%、40%和10%。　　 &“随着人口老龄化与城镇化的进程和人们不良生活方式的影响，我国人群高血压患病率呈增长态势。如果不采取有效措施，估算2015年-2020年间将达到3亿高血压患者。”陈鲁原教授表示，高血压是一种“生活方式疾病”，以往的研究表明，改善患者的生活方式，如限盐、限酒，增加蔬菜水果摄入，规律体力活动，控制体重等，可降低高血压患者的血压水平。　　 &陈鲁原教授表示，我国人群高血压发病的重要危险因素包括四个方面，首先是高钠低钾膳食，这是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。膳食盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。针对高钠低钾膳食这一诱发高血压的最危险因素，陈鲁原教授建议，人们在平常的饮食中应减钠盐补钾，日常摄入的食物本身含盐1克，烹调盐及含盐产品3.5克基本达到人体需要，强体力活动或高温时再增加1.5克，因此食盐摄入总量＜6克/天已经足够。少食或不食咸菜、加工肉制品及含盐高的零食；不吃或少吃高脂肪食品（如肥肉、油炸食品或全脂奶制品）及高糖食品（如糕点、糖果和含糖饮料等）。
　　 &其次是超重和肥胖。我国24万成人随访资料的汇总分析显示，BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3-4倍；腰围方面，男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。在城市中年人群中，超重者的比例已达到25%-30%。超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。　　 &再次是饮酒。陈鲁原教授表示，如果每天平均饮酒＞360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒，收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg。此外，精神长期紧张也是引发高血压的一个重要危险因素。　　 &陈鲁原教授还特别提到，血压正常高值水平人群占总成年人群的比例在不断增长，尤其在中青年，已经从1991年的29%增加到2002年的34%，成为我国高血压患病率持续升高和患病人数剧增的主要来源。据介绍，正常的血压在140mmHg/90mmHg以下，收缩压120mmHg-130mmHg以及舒张压80mmHg-89mmHg的范畴之内定为“正常高值”。
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医生表示，治疗高血压的主要目的是最大程度地降低心脑血管并发症发生和死亡的总体危险，因此，高血压患者的诊断和治疗不能只根据血压水平，必须对患者进行心血管风险的评估，危险因素越多，其程度越严重，对这些危险因素的干预力度也应越大。，保持心情舒畅才是关键，另外你能介绍一下你老公的年龄和现在正在服用什么药及具体剂量。才能帮你调整及给建议！祝你一家健康！
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【爱问经验】降血压吃什么蔬菜好？
现在有越来越多的人年纪轻轻就患上高血压，所以说降低血压就成了首要任务，那么下面我们一起来看看降血压吃...
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血压-百科介绍
卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
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　　如皋商务信息网讯 高血压已经越来越年轻化，除了遗传因素，不良的生活习惯也会导致高血压。那么血压高怎么降压最有效呢?下面为你推荐5类降血压的食物，让你不用吃药也能把血压降下来!
　　芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
　　番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。因番茄不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～个鲜熟的番茄，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
　　葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每回20-30毫升，每天2次。
　　烤白薯、香蕉
　　这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。
　　菠菜、新鲜葵花子、豆类
　　说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。(来源：美食天下)
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客服邮箱：血压高怎么运动能降血压呢？
来源：网络
发布者：xiaobai
　　对于患者来说，生病是非常痛苦的，疾病的折磨让他们脾气暴躁，痛哭流涕，还有的患者干脆把自己封闭起来，其实这样疾病更不容易好转，生活中要学会用平静的心态去做治疗，那么，血压高怎么运动能降血压呢？的相关内容给大家做如下介绍，希望能够给您带去一些帮助，让您快速健康起来。病例一：病情描述 :　　高血压，怎么才能长期降血压？多锻炼有效吗高血压，怎么才能长期降血压？多锻炼有效吗？:问题回答 :　　病情分析：高血压发生是由于生育，心脏缺血，超重，长期生活不规律等导致身体异常有关。指导意见：所以，发现血压首先要查找具体病因，其次要多运动，多喝水。多休息，规律作息。首先要针对病因进行治疗，锻炼只是辅助的。不能完全依赖锻炼。如果血压过高，是不能直接锻炼的。　　病情分析：你好,建议你经常性的量一下血压.指导意见：另一个进行一下食疗法.降血压的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.绿豆.大蒜.海带.葵花子….进行一下食物.如果实在不好可去医院.病例二：病情描述 :　　高血压怎么治疗？吃什么才可以降血压呢？？您好,我妈妈得了高血压,我想问一下,高血压怎么治疗?吃什么才可以降血压呢??问题回答 :　　病情分析：高血压只要药物控制在正常范围内就可以了.但关键要注意生活饮食规律,建议低盐,低脂肪饮食,戒烟酒,加强体育锻炼.口服替米沙坦治疗.指导意见：高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压肥胖患者要限制饮食,防止体重超重 　　病情分析：你好!建议去医院在医生的指导下服用降压药珍珠降压片,卡托普利.指导意见：还要注意这几点：1. 合理的膳食：a限制脂肪的摄入.b多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品c 限制盐的摄入量.d适量摄入蛋白质.2要多运动 进行运动的注意事项：a 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.b 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖,防中风.c 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.d 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.e
进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.3 定期测量血压,1-2周应至少测量一次.条件允许,可自备血压计及学会自测血压.定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳. 病例三：病情描述 :　　高血压可以通过进行哪些体育锻炼来降低血压？BR>已经看到了专家给我得建议，谢谢，我想问一下，除了控制饮食，减肥而外，我能通过哪些体育锻炼来降低血压？谢谢！！！目前一般情况:高压140左右，低压100左右。睡眠不是很好，白天特别是早上有点轻微头晕的感觉。问题回答 :　　可以散步、气功。 　　一般性的运动都是可以的，如果采用上述方法半年还没有下降建议配合降压药物进行治疗． 病例四：病情描述 :　　血压高，什么运动能降血压我们单位今天体检，我的血压是150 100，血压好高呀，听这都害怕，怎么办呀，做什么运动能降血压呀，谢谢了。我们单位今天体检，我的血压是150 100，血压好高呀，听这都害怕，怎么办呀，做什么运动能降血压呀，谢谢了。问题回答 :　　病情分析：您好，高血压除了吃药外，要选择有规律的、适度而持久的体育运动，有助于康复。指导意见：轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。 　　患了高血压病，一要在全球高血压联盟推荐的6类降压药中选择，且主张联合应用；二要尽可能选用长效降压药，一日1次用药便可维持血压24小时稳定，减少波动；三要与生活方式改善及饮食调理紧密结合，特别注意低盐、低脂、控制体重和体育锻炼。全球高血压联盟推荐的6类降压药是利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、－受体阻滞剂、钙拮抗剂和抗胆碱药。缬沙坦是不错的，可以考虑。 病例五：病情描述 :　　如何进行有效体育运动来降血压？我今天第一次去看医生,应该是高血压,高压150,低压100,我身高178,体重120,偏瘦,我的生活习惯也很好,不抽烟喝酒,我是炒期货的,每天情绪波动很大,我想这也是最主要的原因爸有高血压,妈没有问题回答 :　　病情分析：运动的不同方式对血压有不同的影响,降压关键在于科学合理的运动方案.有氧运动是目前公认的比较有效的降血压运动方式.有氧运动是指运动强度相对较低,持续时间较长,以有氧代谢为主要代谢形式的运动形式.这种运动往往是全身性的,以提高人体心肺功能为主要目的.常见的有氧运动包括散步,慢跑,爬坡,打太极拳,练气功,蹬功率车,游泳等.研究显示,一般高血压患者适当参加此类运动,60％左右的病人血压会下降或保持相对稳定.注意,运动强度以中小强度为宜.指导意见：目前临床上对高血压的治疗以控制为主,与其通过药物控制,还不如通过有氧运动进行控制,能够达到事半功倍的效果,但要注意运动的强度,祝你身体健康! 　　病情分析：高血压需要通过药物控制.原发性高血压是以血压升高未主要临床表现的综合症,通常简称高血压,它是多种心,脑血管疾病的重要病因和危险因素,影像重要脏器如心,脑,肾的结构与功能, 最终导致这些器官的功能衰竭.原发性高血压多见于中年以上人群,80&有家族史,起病隐匿,发展缓慢,病程可达数十年.指导意见：1.非药物治疗 坚持适量体力活动,膳食适当限制钠,脂肪摄入量,增加蔬菜,水果,节制饮酒,保持正常体重,讲究心理卫生.2.药物治疗 应根据患者具体情况制定个体化的治疗方案.采用较少的有效剂量以获得可能的疗效而使不良反应最少.为了有效防止靶器官损害,要求每天24小时内血压稳定于目标范围内,最好使用一天一次给药而有持续24h作用的药物. 为使降压效果增大而不增加不良反应,可采用两种或多种降压药联合治疗. 病例六：病情描述 :　　通过运动来降压，运动后血压升高对身体有害为什么运动后血压升高没害呢？各位医生好。我想问2个问题，我46岁，血压最近测量了几次舒张压100，收缩压150，目前没吃药。1.想通过运动来降压，不知可否。2.运动后（散步等有氧运动）血压升高没关系吧。谢谢答复1.想通过运动来降压，不知可否。2.运动后（散步等有氧运动）血压升高没关系吧。谢谢答复问题回答 :　　病情分析：你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，这种情况如果是近期发现的高血压，可以这样的做，不过还要配合饮食的调养。指导意见：积极的运动肯定对血管壁的弹性有好处，尤其是你的年龄不大，加上严格的饮食控制，一个月左右应该有效果。运动要循序渐进、持之以恒。饮食重点要控制食盐，其次是由你和辛辣，不要喝酒。　　病情分析：你的血压这个水平单独考运动控制和降低血压不是很现实指导意见：但是你只要按照高血压病人的运动情况运动还是可以的，有好处，先运动后在观察病例七：病情描述 :　　高血压病怎么合理运动来降血压？我没吃药前,高压140多,低压100,但也不稳定爸有高血压问题回答 :　　病情分析：你好,高血压多因过度劳累,情志不畅,遗传等因素诱发的指导意见：适当的运动是无碍的,不提倡剧烈运动和过度劳累,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,多吃瓜果蔬菜补充维生素较好 　　病情分析：根据你的病情,可诊断为高血压指导意见：建议采用有氧运动.有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动.　　1,进行运动的注意事项：　　① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量.　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖,防中风.　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料,运动鞋等是必要的.　　④ 选择安全场所：如公园,学校,勿在巷道,马路边.　　⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时.　　2,运动的禁忌　　① 生病或不舒服时应停止运动.　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动.　　③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤.　　④ 运动中有任何不适现象,应即停止. 　　以上的就是血压高怎么运动能降血压呢？了，只要及时治疗和预防，一般就能治愈。但是，为了自身的健康着想，患者在选择医院的时候，一定要去正规的医院进行手术，这样才更有保障。同时生活中尽量做到让患者保持愉快的心情，一旦发现患者情绪异常，马上做治疗。祝你身体健康！
在寻医问药你还可以
大家都在搜：高血压是如何引起的，如何才能让血压降下来
高血压是如何引起的，如何才能让血压降下来
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：今年年初量血压上压130，下压90，已偏高，一直下不去，我一直身体都不错的，也没有什么不良嗜好，我想知道血压怎么会一下子高上去的，后面该如和才能让血压降下来
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：高血压等内科常见疾病
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市立医院&&&内科
你好，这个原因很多，一是遗传因素遗传：大约半数高血压患者有家族史。 　　二 环境因素。 　　三 其他。 　　1 体重：肥胖者发病率高。 　　2 睡眠呼吸暂停低通气综合征。 　　44年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。 建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟 ,酒,避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药如:心通定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.如果有高血脂必须同时治疗啊. 多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.
副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
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商丘市睢阳区中医院&&&内科
你好吗，高血压的原因很多，你可能是原发性高血压，一是吃清淡饮食，二是多运动，三是休息好保持心情舒畅，似乎四分一硝苯地平缓释片，倍它乐克治疗
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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珠海市人民医院&&&外科
您好！影响的因素有多种，可以饮用一些桑葚火麻茶改善血压。建议你日常饮食要注意低盐低脂，少吃辛辣油炸食品，多吃蔬菜水果，注意锻炼身体，晚上多休息少熬夜。
&&&内科_心血管内科
擅长：心血管内科
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上海远大心胸医院&&&内科_心血管内科
您好！您的情况建议从生活方式控制先。高血压：应多吃苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等，少吃高热量的食物，少食多餐，早餐喝点酸奶有助于降低血压，避免过于激动。保持安静的工作环境及愉悦的心情。
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&&&中西医结合科
擅长：本科：河南中医学院 中西医结合专业
研究生：南京中医药大学 中西医结合基础专业
目前就职：南京中医药大学 讲师
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南京中医药大学&&&中西医结合科
你好，高血压需要长时间调理的，结合日常生活保健就能控制在稳定的状态。日常生活中，要注意低盐低脂低糖饮食，可以多吃富含钾钙，蛋白质和维生素的食物，平时可以泡些蕃楸草、箐橡草喝，能软化血管，调理血压。可以多参加些集体的户外活动，增强体质缓解压力，保持良好的心情。
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