痔疮的位置私密很多人都不好意思说出口，但若长期拖着不采取措施情况会越来越严重，那得了痔疮平时如何保养才好？

1. 1、纤维保留粪便水分增加粪便容量，让咜更轻易地通过直肠和肛门如果有痔疮，多吃纤维也能减轻排便时的痛苦

2. 2、辣椒素对肛门皮肤和神经的刺激性比较大，油脂则容易粘結在肠壁上阻碍排便。而多喝水、多吃蔬菜水果能为人体补充大量水分、膳食纤维和维生素减少肠道内脂肪滞留的时间，从而缓解便秘降低患痔疮的风险。

3. 3、运动是痔疮的“克星”不仅能预防，还可以降低痔疮复发的可能性久坐或者久站的人，平时更要多运动提肛动作很简单：站立吸气，肛门用力紧缩上提呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次早晚各一次。或者采用仰卧姿势双腿交叉上提，大腿尽量贴近腹部连做20~30次，效果更好

4. 4、每天排便1次，每次控制在5~10分钟可以避免肛门肌肉下垂，保护肠道健康每次便后擦拭时，鈈要使用蛮力最好是每天用温水清洗。

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