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为什么经常失眠
生活不良习惯是导致失眠的要因
失眠是比较常见的现象，引起的原因也是多方面的，和人的生活习惯有很大的关系的，如果作息时间不规律，长期下去，是会造成失眠的，同时，心理压力过大和情绪过于的激动，也是会很大的可能导致失眠的发生的，一定要多加注意，尽量避免自己出现失眠的情况。
　　随着人们经济和生活压力的不断加大以及其他一些方面的因素，有很多的朋友出现了长期失眠的情况，晚上的时候难以入眠，总是一夜夜的睡不着觉，这样不仅对造成人体没有精神，还会严重的危害身体和生活，那么到底是什么原因造成的长期失眠呢?我们只有明白原因，才能够更好的避免失眠的出现。
　　1，生活习惯和方式的不当，这可能是造成失眠的一个很重要的原因，主要是指日常的作息时间不规律，可能是白天的时候睡觉太多，这样导致在晚上的时候不缺叫觉，就会睡不着，长期下去，就形成了这样的规律，造成了长期的失眠，如果每天的按照正常的规律，早睡早起，这样是不会失眠的，所以生活方式不当的朋友，一定要注意及时的调整。
　　2，心理压力大造成失眠，如今这个社会，发展的脚步在加快，无论是求学、求职，还是生活等多方面，都会遭受着很大的压力，这样如果这些压力和消极的情绪长期的憋在心里，不进行释放，那么就会使人的神经紧绷，整天的活在焦虑的情绪中，这样是会导致失眠的出现的。
　　3，性格忧郁导致失眠的发生，有些朋友可能是性格上天生忧郁，整天都是郁郁寡欢的状态，好像对周围的任何事情，哪怕是别人的一句不经意的话语，都感觉很敏感，会耿耿于怀，在晚上的时候就会胡思乱想，这样就不容易进入睡眠状态的。
　　4，情绪过于激动会造成失眠，可能在生活中遇到什么令人惊喜和高兴的事情，比如可能升职了或者是中奖了等情况，这些会造成兴奋过度，会一直沉浸在喜悦之中，思想活跃，而且是越想越激动，这样是肯定会造成失眠的发生的。
　　5，身体中血不足，在中医上有种说法是中焦受气，这里所说的中焦就是指人体的脾胃部位，人体是通过胃消化食物，这样会把食物中的精华转变成血，给人体提供能量，供正常的身体活动所需，而如果身体血不足，是会造成失眠的。
　　6，胃部不适，如果晚上的时候吃饭吃得太多，会造成胃部难受，导致失眠的。
　　以上就是引起经常失眠现象的几方面原因，希望能够通过上文，给朋友们带去帮助，也要提高警惕，了解引起失眠的因素，在生活中多加注意，尽量预防失眠的发生，养成规律的作息时间和生活方式，失眠是会给身体和生活都带来不利影响的，所以一定要重视自己的身体健康。
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核心提示：失眠是个老生常谈的话题，虽然以前出过不少篇关于如何缓解失眠的文章，可是仍然有这么多人被失眠所困扰，到底是为什么呢？我找到了一个原因，就是吃错了东西。以下这些食物一定不要在睡前吃，否则你可能彻夜无眠。
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　　失眠是个老生常谈的话题，虽然以前出过不少篇关于如何缓解失眠的文章，可是仍然有这么多人被失眠所困扰，到底是为什么呢？我找到了一个原因，就是吃错了东西。以下这些食物一定不要在睡前吃，否则你可能彻夜无眠。（为什么总是失眠？睡前吃9种食物会失眠）　　睡前吃什么会失眠？1. 　　土豆也就是人们常说的，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，很不舒服，自然也就很影响睡眠了。　　睡前吃什么会失眠？2. 　　咖啡当中含有，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。　　睡前吃什么会失眠？3.子　　的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。　　睡前吃什么会失眠？4.酒　　不管是什么酒，睡觉之前都不能喝，很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。　　睡前吃什么会失眠？5.　　黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃这样的东西，是一定要失眠的，而且还会导致发胖。　　睡前吃什么会失眠？6.　　西红柿富含酪胺，这种可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。　　睡前吃什么会失眠？7.高脂油炸食物　　专家表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。　　睡前吃什么会失眠？8.辛辣食物　　含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。　　睡前吃什么会失眠？9.西兰花
　　西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。&&& 延伸阅读：&&&&&&&&&&&&&
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什么是失眠
治疗用药包括：
部分患者可能会出现：
可能需要做：
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失眠的确可以由贫血引起。人的血液是通过流通于人体的经络和脉络之间的，它可以调节人体的五脏六腑达到平衡状态。同时还能维持人的正常的精神活动，而如果贫血，全身的血液循环变遭到不流畅等情况，这就容易造成精神...
编者说：即问即答出品《健康百问第16期·睡眠障碍疾病问答实用指南》，由广东省中医院心理咨询室李艳主任全面解答失眠相关疑问，包括失眠的症状有哪些，哪些人群容易失眠，失眠的治疗方法，失眠要注意什么，如何预...
你好，长时间的失眠，对于身体的伤害是较大的，造成失眠的因素也是比较复杂，身体上的疾病，精神紧张压力大，睡眠环境不好，情绪不好，生活不规律，工作过于辛苦都是可能造成失眠的。
经常失眠肯定对宝宝也会有影响的。睡前喝杯热牛奶有助于睡眠的可以试一下。白天不要睡太多，睡前做一些轻松的事情，看书听听音乐等。平时多到户外走一下呼吸一下新鲜空气，房间要注意通风。
失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。1、因身体疾病造成的失眠　　失眠的身体疾病有心脏...
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失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。确诊失眠需要做以下检查：多导睡眠图检查、脊髓灰质炎病毒抗体、尿铅、脑脊液钠、精液柠檬酸、脑脊液铅、EEG、血清叶酸等检查。(1)
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但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　这个道理我想了几年，科学家都木有想破为何？今天晚上却被我想通了，失眠的原因只有一个，那就算是一个人。
　　有对象的晚上醒了睡不着就来就亲一下，累了，然后继续睡，醒了又来一亲。
　　累了，又继续睡，而我们单身的，只能睡了。
　　失眠本身不能让人感到累，只要你依然休息了，无论用什么方法休息了都行；只有失眠时焦虑的心情才会把你折磨得消耗殆尽。
　　为什么会失眠？
　　失眠的原因：
　　1．内因：心里有事，思虑过多；压力大到一定程度后，长期一根弦紧绷着，失去了调节的弹性。
　　2．外因：睡得太晚；睡前太兴奋；长期饮酒；……。
　　3.天生：智商高 情商低
　　情商低，多变，又称不稳定，情绪不稳定，源于情绪控制能力不足，属情商低下，情商低，容易得罪人，三更半夜翻来覆睡不着失眠，寻思着：谁谁谁咋生你气了，不理解你。
　　在古代,古人称失眠叫做:“夜长梦多”,我们常在电视剧中听到皇上说寡人昨晚又夜长梦多了,这就是我们现代人所说的:“失眠”。
　　皇上失眠的几率可能比平常人更大,但古人也想出对付失眠的办法:
　　1、入睡困难，默视丹田。
　　失眠中最常见的就是入睡困难，躺在床上脑子越来越清醒。这时，可以试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田(脐下三指)，使大脑中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或者喝点牛奶、小米红枣粥，也可以帮助你快速入眠。
　　2、睡觉姿势有讲究。
　　宋代道士陈抟活了118岁，长寿秘诀就是睡觉。他的安睡秘诀是：如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反。
　　3、上了床就马上熄灯。
　　一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用;暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。有的人喜欢开着灯入睡，建议将灯光调至昏暗，有助于尽快入睡。
　　作为一名研究和推广中医科普的医学工作者，今天我和大家聊聊我的睡眠及失眠时我的不同解决方案。
　　我之前的岁月里，在失眠方面经历过几个阶段。
　　1、童年期
　　儿时，因为长期处于紧张的状态中，晚上一做梦就是噩梦，回首看，可能那个阶段怕做梦，梦见考试不及格被爸妈打，做噩梦太辛苦，早上醒来都会感觉更累的缘故，我每天很早（8、9点）睡下去，也是辗转难眠，睡不着的。
　　2、青春期
　　10岁后，突然很少做噩梦了，睡眠明显改善。到高考之前的半年里，压力太大，作业也多，又一度需要很长时间才能睡着。
　　大面积的失眠来自高一刚入学的时期，也许是刚离开家住宿不习惯，也许是学习不尽如人意，但更多的是没缘由的，我就失眠了。整夜整夜，睁着眼睛，瞪着上铺的床板，听着耳机里颠来倒去播放的新概念英语，每根神经却故意拗着劲地绷得生硬，偏偏不让睡眠来临。
　　后来，我发现失眠的不止我一个。有天夜里，听到躺在上铺言言翻来覆去很久，我试探性地问了一句：“你还没睡？”就此，两个饱受失眠折磨的战友找到了知己，于是溜进厕所坐在马桶盖上，一通谈天说地谈古论今。
　　这也许只是青春的躁动，过去了吧。
　　高考过后的十几年里，我进入空前的“好睡”状态，基本一粘床就睡着。
　　3.婚姻期
　　结婚后，当琐事越来越多，感觉不适应，尤其家里关系紧张时，睡眠开始变得非常浅，中间会醒来两次，假如半夜12点后入睡，就经常难以入睡了。
　　怎么摆脱失眠？
　　外国人数绵羊比较有效，国外数绵羊是因为Sheep和Sleep音似，我们喊水饺水饺，我喊了九九八一遍也不管用。
　　别再数绵羊啦!教你1分钟立马睡着的方法,告别失眠...
　　1.练习静心
　　自从练习静心后，尤其当我选择每天在睡前坚持练习，惊喜地发现渐渐地睡眠就能一气呵成了。
　　但是，如果碰到第二天将有什么重要的事情发生，又不知道会怎样结果而我又很在意的时候，我就开始睡不着，到12点还睡不着时，我会开始觉得左右身体温度或上下肢的温度开始变得不一样。这个时候，身体和心里都开始难受。
　　我做了不同的尝试，假如我干脆起身做点什么，有时过一会儿就能躺下睡着，又有时就干脆熬到天亮了；如果我很着急，翻来覆去，那么就越来越烦躁，第二天感觉疲乏，甚至会感觉到脸潮热的阴虚的症状。而这时，只有当我做一种选择，可以真的帮到我。
　　那就是，首先，我带着好奇，而不是带着焦虑和烦躁来看待“我今晚没有顺利入睡”这件事。其次，我就开始再次更长时间地认真做起静心冥想，这种对情绪的无条件接纳，无评判，令能量流动，通常20分钟后，感觉身体能量流动、平衡，倒下就立即睡着了。假如，不能入睡，我就告诉自己，我躺一会儿，没睡着也没关系，享受这个静悄悄的夜晚，放松自己就好，当我真的放下对睡着的期待，我几乎每一次都能在不久后沉睡。
　　2.要想睡的好，不要太功利
　　失眠这事，本来就因为有压力，人的反应弹性缺乏，头脑亢奋后不容易静下来，所以，越担心越不好，而做静心类的事情，会逐渐让头脑中的亢奋下来。就如体力劳动者或锻炼比较多的人，身体用的多，头脑就相对用得少些，也容易入睡。只是，等半夜睡不着再去做运动，为时晚矣。
　　当你放下对“我马上要睡着”这个急功近利的想法时，更容易睡着。因为你决定无论发生什么，你都愿意接纳了，身体反而放松下来。
　　3.做次中医体检 睡好觉
　　中医称失眠即“不寐”，也称“不得眠”、“不得卧”、“目不暝”等。据统计，绝大部分的失眠症患者为气郁质、阴虚质、血瘀质、气虚质这四种体质类型，体质与失眠关系密切，体质决定睡眠的质量，体质决定了失眠的发病、表现和转归失眠的人大都体型偏瘦，而反过来说，体格强壮的平和质睡眠质量好，体型肥胖的痰湿质与阳虚质睡眠时间偏长。
　　调好体质 睡个好觉
　　在中医看来，每个人都有特殊体质，体质偏颇是疾病发生的内在依据，如果我们不好好呵护体质，就会得病，绝大部分的失眠症的患者多为为气郁质、阴虚质、血瘀质、气虚质这四种体质类型，只有调理好这些体质，才能从根本上解决失眠的问题。
　　不同体质的失眠，不同的调理方案，体质调理好了，自然睡眠质量提升了，以下为气郁质体质患者失眠的调理方案。
　　气郁质失眠症的药膳方：分煲汤、粥、茶这几类。
　　不管你得了什么病，是失眠还是嗜睡，是气郁质、阴虚质、血瘀质、气虚质这四种体质类型的失眠，现在只需三分钟，做个中医体检，知道自己是什么体质，好摆脱失眠，睡个好觉。
　　关注随行康微信公众号（suixingkang)，即可做个中医体检，知道自己的体质，而且给您解决失眠症健康调理方案。
　　以上参考：陈妍廷 《百病由心》之 失眠的故事，陈医师系中国二级心理咨询师资格 上海中医药大学硕士学位 美国加州针灸师。
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