长生不老,世界上真有长生不老药吗?_外星探索
长生不老,世界上真有长生不老药吗?
文章作者：外星探索网
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长生不老名词解释
在中国的神话中，只有天上的神和的神才可以长生不老。长生不老的意思是指生命不老永生不灭。从古至今，人们对长生不老的追求和探索一直在延续，人们不愿意面对死亡，他们更加愿意相信神话中的长生不老的说法，在现代的科学和医学领域，人们一直在探索长生不老的真正原因。
长生不老追溯
在世界各地，人们无时无刻不在寻找长生不老的秘密，各种各样的长生不老药的传言在世界上广为流传。
在中国神话中，天上的神仙，冥界的神仙都能够长生不老，永远生存，但是这毕竟只是神话。在古代中国，各朝代的统治者对长生不老药的寻觅更是坚持不懈。最先开始对长生不老药进行寻找的是秦代统治者秦始皇，秦始皇对长生不老梦寐以求，为了实现自己的长生不老，秦始皇先后派出了很多人去各地传说中的仙山仙境寻找长生不老药。花费了大量的人力物力，却始终没有找到真正的长生不老药。后来又听信方士的话，大量炼制不死丹药，最终还是以失败告终。
&图为秦始皇派人渡海求长生不老药
秦始皇寻找长生不老药虽然以失败告终，但是却影响了后世对于长生不老更加坚持的追寻。隋炀帝杨广、唐宪宗李纯、唐穆宗李恒、以及明世宗朱厚熜等历代皇帝先后都采取炼制不死丹药的方法想让自己得到永生，但是这些皇帝终因服用过多含有铅汞等重金属的长生不老药-金丹中毒身亡。
&图为古埃及人制作木乃伊示意图
在古代埃及，众多埃及法老用自己的尸体做成木乃伊，最初的想法就是他们认为只要是肉体不灭，灵魂总有一天是要回来的。这样等到灵魂回来的那一天，他们又可以复活，这样就能够实现长生不老的目的。
长生不老真人案例
在丹麦有一对长生不老的夫妇，男的名叫阿达丝，女的名叫奥拉。他俩生于1918年已是近百岁了，但从外貌形态看上去就像30岁的人，而且充满着青春活力。丹麦哥本哈根皇家医院对这对奇人进行了认真的检查和研究，认为这对夫妇的身体生理已一直停留在30岁。
意大利真诺瓦市有一位名叫罗沙.法朗的长生不老的女人，她生于1900年已是一百多岁的人了，而她的外貌却似20岁的少妇。她早已过了常人的更年期，但仍然每月有月经期，皮肤也没出现皱纹，精力同青年人一样充沛。很多科学家们前往仔细检查她的身体，并向她的39位子孙作了多方询问，结果发现她的身体就像20岁的妇女一样。
前苏联一个男人17岁时误杀1人被判无期徒刑，抓捕他时的警察和审判他的几任法官都老死了，因他监狱中表现良好而在他120岁时释放出狱，他还身体很健康地说准备娶老婆过后半辈子。
图为中国长生不老120岁李道长
中国四川省江油北城乡有一位李道长（原名鄂尔米加，鄂伦春人），他生于公元1881年，2002年时已经是120多岁了，他没有一根白头发，背不弯，现在还能划船，看上去像五、六十岁的人。他喜欢一个人在远离人群的山涧里生活，他独住在青山绿水的小茅屋里过着清闲自在的神仙生活。其独特的生活方式和传奇身世，被当地老百姓视为&活神仙&。他喜欢看书，他很懂道理，所以他就长命不老。
李清云（年），在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的长生不老之人。 李清云先生活了256岁，而他是一位素食主义者。在他100岁时（1777年）曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。在他200岁的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
长生不老的科学研究
科学研究发现，只要人体保持细胞的持续更新，就可以完全抑制衰老，这样长生不老就会成为现实了。但是最终的问题就是细胞分裂会产生复制递减的现象，也就是说细胞的更新会慢慢减少，当DNA末端的端粒长度逐渐变短，而影响到原有DNA的正确性时，就会导致老化现象。然而一旦发生细胞老化，这个过程是不可逆的。
科学家们一直致力于长生不老的研究，希望能够通过某种方式，比如说长生不老药，来抑制人体的衰老从而延长生命甚至实现长生不老的目的。目前科学界和医药界对于怎么实现长生不老有以下两种方法：
1，科学界正在研究一种名为端粒酶的酶进行研究，这种酶可以减慢端粒的萎缩进程。端粒是一种DNA序列，会在细胞分裂过程中逐步变短直到细胞最终变异或死亡。在一项研究中，老鼠被抽取端粒酶后再被植入，这一过程发生了奇迹般的返老还童现象。从技术上讲，数年前人们就可以通过各种方式提高体内端粒酶的水平，但这种技术至今未得到临床评估。
这项重大突破主要着眼于端粒结构。这些是覆盖在染色体末端，防止它们受损的微型生物钟。随着时间推移，端粒变得越来越短，这增加了患老年痴呆症等老年疾病的风险。等到它们变得太短，整个细胞就会死亡。端粒酶逆转录酶能再造端粒，但是身体往往会把这种酶关掉。所以怎么利用药物刺激令端粒酶逆转录酶重新恢复生机才是延命，长生不老的秘密。
2，部分科学家们预言人类的长生不老的梦想还在未来几十年内实现。他们认为纳米科技可能是实现生长不老的手段之一。他们认为如果人类身上某一器官衰老，就可以用人造器官换掉或者是通过基于纳米技术的微型机器人来修复我们人体内部受损的器官和组织。现在的科学技术日益发展，人工智能的凸显让人们觉得科技进步将变得更加狂野，在不久的将来，科技带给人类的不仅仅是长生不老，还有其他更多的。
长生不老的可行性研究
1，不管是用哪种方法，都有可能实现真正的长生不老。不同的人有不同的年龄，既然有分别，那么长生不老就会有希望。
2，如果长生不老真的实现，那么就会出现两个问题，第一，如果人类不繁殖的话，就不会出现新的东西，每个人都安逸享受，固步自封。第二，如果繁殖，那么地球还可以存留多少人，粮食和住所都很难得到保障。那时候就只能移民到其他的星球。
小编观点：
出于人类无限的贪念和欲望，如果真的又存在长生不老的方法，那么每个人都希望能够得到，在没有普及之前，这个社会肯定会发生各种暴乱。真的等到普及之后，人类的麻烦就会越来越多，各种社会问题会一一的出现。如果真的有长生不老的方法的话，人类肯定会控制不住的去研究它，长生不老是迟早的事情。但是小编认为任何事物都是循环更新才是最好的，你们觉得呢？长生不老真的适合我们吗？
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　　作者：广州中医药大学 曾庆平
　　世界上真有长生不老药么？
　　动物模型研究表明，雷帕霉素能抗衰老，二甲双胍、白藜芦醇号称可以延年益寿，连青蒿素和2,4-二硝基苯酚也已成为潜在的延寿药。
　　这些化合物的分子结构迥然不同，为何竟有如此相似的神奇功能？本文将通过一张“长寿路线图”让你在最短的时间里认清这些延寿药的“庐山真面目”。
　　遗传决定理论寿命，环境影响实际寿命
　　“海夫利克极限”（Hayflick limit）理论认为，一切正常细胞的分裂次数都有一个限度，不可能无限分裂下去。也就是说，生物的理论寿命最终是由遗传因素决定的，任何环境因素及人为干预都不可能让生物超越其寿命的最大极限。从这个意义上来说，世界上不可能有长生不老的“神药”和“仙丹”，但让人活到接近理论寿命的“灵药”或“妙法”还是有的。
　　人究竟能活多久？人的海夫利克极限为40～60次，据此推算出人的理论寿命为150～175岁。可是，到目前为止，世界上公认寿命最长的人也没活过125岁，而平均寿命就更短了，发达国家只有77～90岁，发展中国家则低至32～80岁。这就是说，人们还远远没有活到理论上可以活到的岁数！
　　人的寿命是否能用药物延长呢？对此还没有确切答案，但在其它生物身上早已得到肯定回答。
　　比如，2009年美国《科学》杂志报道称，雷帕霉素能使小鼠寿命延长9%～14%；2014年《美国国家科学院院刊》发表的论文指出，抗糖尿病药物二甲双胍（又称甲福明）可以延长线虫的寿命；2015年的最新研究指出，采用缓释给药技术的2,4-二硝基苯酚或极低浓度的青蒿素，可以延长酵母和小鼠的寿命；至于葡萄酒中含量高的白藜芦醇，似乎也有延寿效果，2006年的动物实验发现，在饲料中加入白藜芦醇后，肥胖小鼠即使到老年也较少生病，抗衰老效果明显。但是，2014年的人体试验却表明，膳食中补充白藜芦醇与延寿并无关联。
　　长寿路线图与“青春之泉”
　　从化学结构来看，雷帕霉素、白藜芦醇和青蒿素分别是结构较复杂的大环内酯、多酚和倍半萜内酯化合物，而二甲双胍和2,4-二硝基苯酚则是结构简单的含氮化合物。
　　令人好奇的是，结构如此迥异的化合物为何具有这般类似的功能？而白藜芦醇抗衰老的效果为什么在动物和人身上不一致呢？
　　这要先说说“热量限制”（CR）或称“节食”的延寿机理，之所以节食能延寿，是因为它能产生一氧化氮（NO）结合线粒体的细胞色素C氧化酶（COX），使呼吸链电子传递中断。
　　这会导致两种后果：
　　一方面刺激活性氧形成，由此激活抗氧化酶，降低活性氧水平，减少染色体氧化损伤，最终使染色体末端的端粒延长。
　　另一方面，呼吸链功能失调使物质分解与能量转化无法偶联，于是可启动染色体活化，诱导蛋白质合成，并促进线粒体再生。
　　前述抗衰老药物的化学结构不同，却都能表现促进长寿的“多因一效”现象，就在于这种效应并不是通过药物与受体的构效关系来实现的，而是以各自独特的机制作用于长寿路线图中的不同节点，如同“条条大道通罗马”那样殊途同归。
　　下面就用一张简化的长寿路线图加以解释。2,4-二硝基苯酚（DNP）、二甲双胍（MET）和青蒿素（ART）从COX节点进入，其中二甲双胍也可从AMPK节点进入。白藜芦醇（RES）则从SIRT1节点进入。雷帕霉素（RAP）从mTORC1节点进入。
　　由于抗衰老药物的延寿作用的实质是合成代谢降低，降解代谢增强，尽量回收利用身体已有的物质，也就是所谓“自噬”，而这一切都是通过强化线粒体功能实现的，因此不难理解传说中的“青春之泉”（让人起死回生的生命之水）所在地也许不是现实中的一眼泉水，而是细胞内的线粒体！
　　“双通道”长寿信号系统
　　如上图所示，所谓“双通道”是指端粒延长通道和线粒体增加通道，而端粒延长与线粒体增加都是细胞长寿的典型特征，意味着细胞活性氧水平降低，导致蛋白质合成减少，蛋白质降解增加，细胞自噬增强，生物寿命延长。氧化作用增强伴随线粒体增加，抗氧化能力提高助长端粒延长。
　　2,4-二硝基苯酚、二甲双胍和青蒿素都能模拟热量限制产生的一氧化氮阻断呼吸链电子传递，故可通过双通道传导长寿信号。此外，二甲双胍还是MAPK的激活剂。雷帕霉素虽不作用于线粒体，但它能使mTORC1失活，抑制蛋白质合成并促进蛋白质降解，同样起到刺激双通道信号促进延寿的作用。白藜芦醇是SIRT1的激活剂，只能激活单通道，不能激活双通道，也就是它并不是通过诱导氧化来促进抗氧化，因而抗氧化能力有限。这大概就是为什么它虽有延寿潜力但其延寿效果却不佳的主要原因。
　　服用药物延寿靠谱吗？
　　细心的人不难发现，2006年的小鼠实验所用白藜芦醇的剂量高达每天22.4毫克/公斤，这相当于一个体重60公斤的人每天要摄入1.344克白藜芦醇。不算不知道，一算吓一跳。一瓶葡萄酒只含5毫克白藜芦醇，若要达到上述摄入量，每人每天要喝260瓶葡萄酒！尽管葡萄酒具有一定的保健作用，但想靠喝葡萄酒延寿就不现实了。
　　至于抗免疫排斥药雷帕霉素和抗糖尿病药二甲双胍，“老药新用”并无不可，但“本药他用”（改变用途）则有隐患，因为它们至今未被批准用作延寿药。即使它们在人体上能发挥延寿潜力，其效果既受药物剂量的限制，也受人体吸收与组织分布的制约，何况长期服用形成的累积毒性足以让人退避三舍。假如没有施行过器官移植手术，也没有患上糖尿病，相信不会有人愿意以伤害肝肾器官为代价每天服药。
　　一氧化氮：潜在延寿药
　　有趣的是，世界上最简单和最有效的长寿“锦囊”其实是节食，而锻炼也具有一定的延寿潜能，这是因为两者都能促进血管内皮细胞及神经元持续产生一氧化氮。推而广之，凡是能诱导一氧化氮合成或在体内能释放一氧化氮的化合物都能延寿，这就是为什么心梗急救药硝酸甘油、高血压急症缓解药硝普钠和一氧化氮合成前体精氨酸等都被证实能延长动物的寿命。
　　硝酸甘油和硝普钠作为药物应用于人体已有数十至数百年，而精氨酸无毒无害，早已作为保健品应用于人体。科学研究表明，一氧化氮合成能力随年龄增长逐步下降，老年人通过服用精氨酸适当补充一氧化氮，不仅能改善心血管功能，而且有助于延年益寿。
　　为什么分子结构不同的化合物药用效果相似或相同？对各种具有延寿潜力的药物呈现的“多因一效”现象的解释是，它们都能通过延长端粒和增加线粒体达到避免过早衰老并接近理论寿命的目的。
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竟有“长生不老药” 就在身边 照着做你也可以活百岁
　　我想长生不老是所有人的愿望吧，秦始皇更是一生都在追寻“长生不老药”，其实“长生不老药” 就在你身边哦，只要掌握正确的饮食，长寿不是梦哦，一些食物要尽量少吃或不吃，而有的可以多吃，竟有“长生不老药” 就在你身边，照着做你也可以是百岁老人哟。
　　竟有“长生不老药” 就在你身边 照着做你也可以是百岁老人
　　1、起床后90分钟内吃完早餐。美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。
　　这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。
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山中也有千年树,世上难逢百岁人.百岁人尚且难逢,千岁者至今没有,要想长生不老,看来只好做梦!
自古来,有多少曾练仙丹,到如今,也不知埋骨何方?
听说吃唐僧肉...
现实目前是不存在的,有是在期待和梦想中,也许不久的将来会有的吧!
秦始皇派遣徐福出海东渡寻药的故事你应该知道，其结局是徐福跑到日本繁衍后代去...
部分金属、土石可以入药，因为提炼比较复杂，所以这个土石提炼出来的东西，有点珍贵的看待。
手淫是一个办法.
和老伴玩慢活是另一个办法
偶尔出去花钱释放一下是一个危险而刺激的办法
勇敢表达啊，顺其自然就好。
大家还关注让人长生不老的九种仙药
让人长生不老的九种仙药
必定有轻身成仙之功。二是食物的品相要是道教理想的样貌，比如人参、何首乌的造型，且服食后要确有效果。
《山海经·大荒南经》《淮南子·人间训》《抱朴子·内篇》《千金方》等古典医籍都有关于长生不老的实践和方法的记载。前人成功的案例更坚定了后人效仿的信心。到底什么是先人心目中单味的仙药呢？《抱朴子》为我们揭开了谜团。第一类仙药金石矿物类。如云母，明珠，雄黄，太乙禹馀粮，石中黄子，石英，石硫黄，曾青等，其中丹砂，黄金，白银被道家真人、炼丹家葛洪奉为药中上品。但此类仙药不具服食的科学性，其中多含有毒性的铅汞。古代多位皇帝，如隋炀帝杨广、唐太宗李世民、唐宪宗李纯、唐穆宗李恒，以及明世宗朱厚熜等人，都是因为服用含有铅汞的长生不老药“金丹”中毒而未尽天年。所以现代养生中我们不提倡服食这类药物。第二类仙药芝草类。主要是五芝：石芝、草芝、肉芝、菌芝、木芝。石芝主要是一些石珊瑚、石笋、滑石矿、古动植物化石等天然矿物质。草芝指深山老林中罕见的奇花异草，如独摇芝、牛角芝等。肉芝则是万岁蟾蜍、千岁灵龟、千岁蝙蝠、千岁燕子等稀有鸟兽。木芝指树脂一类树的分泌物，如飞节芝等，有的是树干和树根的寄生菌类。有的是一些比较罕见的蕈类。这类仙药多是我们普通百姓见所未见，闻所未闻的，在日常养生中服食有些不现实。第三类仙药中草药类。如茯苓、地黄、黄连、石韦、枸杞、黄精、甘菊、麦门冬、松柏脂、五味子、石菖蒲、桃胶、胡麻、槐子、远志、松实，等等。这些才是我们现代日常养生中要特别关注的仙药。
仙药能益气补血，滋阴助阳道家的仙药，尤其是第三类仙药究竟能给我们带来什么好处呢？道家仙药能益气延年。气在中医来看也分成几种，有生下来就有的先天之气元气，有吃进去的东西化生的气水谷之气，还有呼吸进来的自然界的清气。这些气加一起也就是“人气”。食物靠脾胃的运化才能变成水谷之气，呼吸之气要靠肺的转运，元气则藏在肾里。因此中药益气延年，也就和这些脏器有着紧密的联系。换句话说，所谓益气，也就是补益这几方面的气，也就是补养调节这些器官的功能。《神农本草经》告诉我们益气的中药主要有人参，党参，黄芪，白术，茯苓，山药，扁豆，大枣，甘草，等等，在后面我们会就几种重要的详细说明一下。
仙药还能补血养身。血是医学的重要概念之一，大家也都能意识到它的重要性。在养血药中，熟地、首乌、龙眼、当归、芍药、紫河车等药早已久享盛名。中医认为“气为血帅”，气能促进血的成长，所以人参，黄芪，大枣一类补气药也都同时兼有补血的效能。对于女性来说，滋阴是服食仙药的一个重要目的。真阴来于肾，所以滋阴药同时多半兼有补肾，尤其补肾阴的功能。从养生的角度看，较受人们青睐的滋阴药饵主要有黄精、女贞子、天门冬、阿胶、龟板等。与滋阴相辅相成的是助阳。很多老百姓，尤其是男性，在日常生活中就很注重阳气的补益。无论医家还是道家，也经常都会用到助阳之品，较为知名的有菟丝子、补骨脂、核桃仁、巴戟天、肉苁蓉、山茱萸、杜仲、鹿耳、附子、肉桂等。五脏与阴阳气血错综相关，心主血，肺主气，肝藏血，脾统血而主中气，肾藏精而为元阴元阳之根，所以补血药多养心补肝，补气药多益肺健脾，补阴补阳药多兼补肝肾。
仙家第一药，长寿第一珍灵芝仙家第一药非灵芝莫属。灵芝仅仅是一种真菌类生物，却被神化了两千年之久。两千年来灵芝一直居于仙家修炼服食仙药的榜首。灵芝可以起死回生、长生不老的功效在神话传说中被表现得淋漓尽致。大家都听说过秦始皇曾派徐福带着几千童男童女东渡扶桑寻找长生不老的仙药的故事吧？秦始皇要找的是什么呢？据说灵芝就是他梦寐以求的仙药。在一些传说中月宫的嫦娥也是因为吃了灵芝才得以飞升成仙的。道家的方士们认为灵芝是集天地之正气、日月之精华、九星之星光，历经数亿万年后修炼而成的不死仙草。现代药理学与临床实践进一步证实了灵芝的药理作用，并证实灵芝多糖是扶正固本、滋补强壮、延年益寿的主要成分。现在，灵芝作为药物已正式被国家药典收载，同时它又是国家批准的新资源食品，无毒副作用，可以药食两用。
灵芝有赤、青、黄、白、黑、紫之分，颜色不同功效也自有差别，总的来看灵芝的奇妙之处在于它不同于一般药物只对某种疾病起治疗作用，也不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化。它能促使全部的内脏和器官功能的正常化。很多人认为灵芝包治百病，听起来有些神乎其神，但也不是一点依据都没有。灵芝可入五脏，补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾哪部分虚弱，都可用灵芝来调节。下面我就给大家介绍几个和我们生活关系比较密切、比较常用的方法。灵芝之所以能抗癌并不是因为它能杀死癌细胞，而是因为它是最佳的免疫功能调节激活剂，它能显著提高机体的免疫功能，增强人自身的抗癌能力。放化疗是现在比较普遍使用的治疗癌症的手段，患者在放化疗过程中健康细胞往往也作了癌细胞的殉葬品一并被杀死，造成的后果就是患者要忍受疼痛的折磨，浑身痉挛，冷汗淋漓，痛苦至极。很多患者就会选择吃一些灵芝孢子粉，这是因为灵芝含有大量的锗，它具有强烈的镇痛作用。其实人体内啡肽才真正具有镇痛作用，但内啡肽在病体内易于分解，而锗的作用就是防止内啡肽分解，使其长期保留在体内，这样就可以大大减轻患者的痛苦。更可贵的是灵芝对人体没有什么副作用，这是很多化疗药物和免疫促进剂都不具备的。除了灵芝孢子粉，家里有癌症病人的，或者有家族癌症史的人，还可以喝些灵芝大枣汤。每次用15~20克灵芝，50克大枣，5克蜂蜜。先把灵芝、大枣放锅里加水煮，煮两次，把两次煮出来的汁水混合，然后加入蜂蜜再煮沸即成。这对肿瘤细胞有一定的抑制作用，大家也不妨把它当成预防癌症的食疗方来饮用。三高的人可以喝些灵芝液“三高”在当今社会是芝麻开花节节高，三 高患者越来越多，三高对人们的危害也是越来越严重。何以解忧呢？还是灵芝。灵芝不但有利于降三高，对三高引起的一些疾病也有治疗和促进恢复的作用。 煮水喝的时候要把买来的灵芝切碎，或切成小片就行，放入罐内，加水，就像煎中药一样，一般煎三四回，把煎过的水都倒在暖瓶里慢慢喝，也不用明确限制每天喝多少，愿意喝就多喝点，不习惯味道就少喝点。灵芝液不但能降三高，对失眠、腹泻也有很好的治疗作用。泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来常听很多学生说自己神经衰弱，看书也记不住，晚上睡不好，还总头晕头疼什么的。现代社会生存压力大，神经衰弱也已经见怪不怪了。上学的孩子为成绩、升学失眠，职场白领为薪水、升职难眠，仕途中人因为权力、乌纱帽不寐。于是就出现了食欲不振、体重下降、注意力不能集中、心悸、头痛、头晕等症状，严重的甚至会因为抑郁而对自己采取极端的做法。如果大家有了这种困扰不妨用灵芝试试。灵芝对中枢神经系统有较强的调节作用，有镇静安神的功效。除了可以像前面说的那样用灵芝煮水喝外，还可以用它泡酒，这个方法很适合爱喝酒的男士。也是把灵芝先切成片，放入白酒中密封浸泡，三天后，白酒变成红棕色时就可以喝了。很多女士喜欢带点甜味的酒，喝的时候就可以加些冰糖或蜂蜜。灵芝酒不但有利于神经衰弱的治疗，还对肺和气管有好处，对咳嗽气喘等都有疗效。
也有很多女士反映喝不惯酒，推荐给她们的是灵芝蹄筋汤。把15克灵芝，1克黄芪装纱布袋内，扎上袋口，然后跟100克猪蹄筋一起煮到熟烂，当然里面还可以加很多调味料，比如葱姜什么的。炖好后喝汤吃肉就行。这道菜味道很好，喜欢煮汤喝的人一定会喜欢。黄芪本身就是补气的要药，再加上灵芝，做出来的菜就能够养脾胃，益肝肾，不但对神经衰弱有帮助，还能让人多吃饭，身体虚弱的人也要常吃。至于疗效，最显著的变化就是睡得着觉 了，精神头会变好，记忆力会增强，所以家里有学生或大忙人的话，可以隔三差五地煮来喝喝。灵芝能让女性更美丽英雄白头、美人迟暮总是让人伤感的事情，非英雄、非美人的众生也都希望能让青春、美丽常在。灵芝可以说是天然的“SOD蜜”，不但可以防止细胞老化，还有我们前面说的那么多功能，所以自古就很受女性的喜爱。对于爱美的女性朋友灵芝可以通过调理机体内部脏腑的功能来理通经脉，维持人体内环境平衡，养血补气，达到祛斑、抗皱的效果。如果是外用的话，有个简单的方法，就是把灵芝尽量切碎，然后放电饭锅里煮，等有蒸汽出来的时候，可以用蒸汽熏脸。不过这个一定要注意不要离蒸汽太近，不然过热的蒸汽会熏伤皮肤，如果家里有蒸汽美容的工具那用起来就更容易了。煮剩下的汁水可以用来涂脸。现在女孩子经常会用到爽肤水之类的东西，这就可以用灵芝水来代替，坚持一段时间后，很多女性脸上的斑会淡化，皮肤也会更加年轻。对于喜欢内补的女性来说，还可以煮汤水喝。对于体虚，尤其是产后、手术后气血不足，面色不好的人来说，可以用灵芝煮鸡汤。喜欢喝甜品的女性可以煮灵芝银耳羹。切两片灵芝，加些银耳，再加几块冰糖，用小火炖两三个小时，等银耳成稠汁，取出灵芝残渣，就可以喝了。每次喝一小碗，解馋的同时，还能美容，宁心安神，更年期的女性吃的话还能减轻很多不适的症状。灵芝需要久服才能显现功效，治病一般须连服1个月以上；如果为预防衰老，延年益寿最好有间隔地吃。因灵芝性偏于温，所以阴虚火旺或素有内热者应当慎用。
中国人最喜欢的补品人参。在道家仙药的清单里人参也有着浓郁而神秘的传奇色彩。关于人参的发现有这样一个故事：一年秋天有两兄弟进山打猎，突然天降大雪，封堵了山路。兄弟俩没办法就躲在了一个山洞里，为了活命他们把打来的猎物烤着吃了。猎物吃完后他们就在洞边挖野生植物充饥。一天，他们发现一种植物的根就像小人儿一样，味道也不坏，便挖了许多。可是这东西虽然吃了能长力气，但吃多了就会流鼻血。所以他们每天只吃一点点，不敢多吃。这年的雪期出奇地长，终于等到冰雪消融，兄弟俩高高兴兴地回家了。村里的人本来以为他俩早被冻死在山里了，见他们还活着，而且长得又白又胖，都分外奇怪，都围着他俩一问究竟，他们就把来龙去脉讲了一遍，并把带回来的像小人儿的根块给大家看。村民们一看，这东西很像人，却没人知道它叫什么名字，有个年纪大的老伯笑着说：“它长得像人，你们两兄弟又亏它相助才得以生还，就叫它人生 吧！”后来，人们又把“人生”改叫“人参”了。 在中国医药史上，使用人参的历史十分久远。早在战国时代，扁鹊对人参药性和疗效就已有了了解。人参味甘微苦，微温不燥，性中和，善补脾肺之气。我们前面说了，人体有三大气，它既然能补益脾肺，也就自然能补脾主的水谷之气和肺主的自然清气，所以说它是补气之品。除此之外，人参的功效还有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”等。如果你倦怠无力、心神不安、失眠多梦、惊悸健忘、口干消渴、气短喘 促，或者大病久病、吐血吐泻，都可以用人参来调养。人参是扶正固本的强效剂，男女一切虚证，阴阳气血不足都可以使用，是虚劳内伤的第一要药。比如妇女的崩漏，男子的早泄滑精都可以用这一强效剂找回幸福的生活。我们老百姓嘴里经常说的人参其实包括很多种，比如园参、山参、高丽参等。越老的野山参药力越大，是参中的上品，但资源太少，价格极其昂贵，日常养生不适用。所以平时我们吃的大多是园参，通俗点理解就是园子里种出来的参，也就是人 工养殖的参。园参主要可以加工成红参和白参等。红参具有火大、劲足、功效强的特点，是阴盛阳虚者的首选补品，医疗上治疗虚脱或强补多用红参。白参与红参相比药效较温和，功效弱于红参，适用于气阴不足者。功效再次一等的是参须，药力较小而缓和。四种最常见的人参吃法最省事、最简便的方法就是嚼食。一天嚼两三片，生津提神，甘凉可口。嚼人参可跟嚼苹果不一样，不能嚼几下就咽了，要细嚼，尽量把里面的精华都嚼出来。把人 参磨成粉每天吞服也是个办法，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。但这两种方法胃肠消化功能不好的人不宜采用，有可能吸收不完全。不习惯直接吃的人可以用它泡茶。也是把它切成薄片或用参须，每日用量为1~3 克，放入瓷杯或玻璃杯中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可饮用。从吸收角度来讲，最好的食用方法是煎服，取2~10克人参薄片，用200~ 400毫升冷水先浸泡1小时左右，然后放入沙锅中，盖好，等煮沸后，再用小火煎煮约1 小时，煎成约100毫升，就可以喝了。因为人参的有效成分特别容易溶解于沸水中，所以这种方法最不浪费。煎煮过程中不要频繁掀开锅盖，避免药力散失。要想强化药力也可用泡酒法，把形态、质量好的人参浸泡在40~60度的白酒中，一周后就可以喝了。从进补的角度来讲，虽然浸酒不及煎食。但人参借酒力，会发挥更大的药力。特别是对劳损性腰背酸痛、骨关节炎酸痛等，参酒更为有效。不过也要提醒大家，身体并不虚弱的人喝参酒，或是虽需进补，但饮用过多的话都会手脚心发热，流鼻血，所以要注意饮用量。热爱美食的朋友也可在炖煮食品时放入人参，享受美味的同时，也滋补了身体，一举两得。 人参虽好，却不是人人能吃是药三分毒，人参是药，不是有百利而无一害的神品，确有虚损才可用，不可滥用。什么情况不宜进补人参呢？有火不宜补。中医历来有“虚则补之，实则泻之”的治病原则，凡有高热、烦躁、大便干、小便黄的人，不宜用人参进补。儿童服用人参和人参类补品可引起性早熟，不利于生长发育，所以也应注意。睡前不宜服。人参对大脑皮层有兴奋作用，睡前服人参易导致失眠和饱闷。最好在早晨空腹服用，稍做活动后再进早餐，既利于吸收也不会滞气。勿忘忌口。人参与萝卜、浓茶、咖啡不能同服，同服会降低人参的药效。不可过量。中国人讲过犹不及，大量服用不仅不会加强进补的效果，反而会适得其反，出现失眠、心悸、血压升高、烦躁、易激动等中枢神经兴奋症状，或表现为心情抑郁、头痛、食欲减退、低血压、性功能减退、体重减轻、过敏等一系列功能低下的症状。清代名医费伯雄曾讲过一个过 量进补人参致盲的案例。一个姓郑的人，体态很丰满，平日特别喜欢进补，一天把上好的二两人参放到鸭肚子里炖煮，一次全吃掉了，五天以后感觉眼前有些模糊，十天后就什么都看不见了，着急地四处求医都没有效果，听说费先生医术高明，来求诊，费先生了解了前因后果，诊察过后告诉他，人五脏六腑的精气向上传输到眼睛，进补过量使得气机受到阻碍，清气不能上蒸，精气不能上注，所以眼睛就看不见了。《黄帝内经》讲了“益者损之”，要解决这个问题其实很简单，用食疗的方法就足够了，每天喝一碗梨汁，促使每天能大便两到三次，十几天后两眼就能看到东西了，坚持喝了一个月梨汁就彻底复原了。《红楼梦》第四十五回，宝钗看到黛玉的药方上多是人参，也建议她人参“虽说益气补神，也不宜太热”。 患急性病、发热、胸闷腹胀者，咽红、咽痛、疮疡肿毒者，高血压患者，脾气暴躁而面色发红者，体壮，大腹便便者，都不适合进补人参。如果误服过量人参产生不适症状时该怎么自救呢？特别严重的要立刻送医院进行催吐、洗胃、导泻，如果只是一般症状可把鲜萝卜捣烂，搅汁，加温开水一起喝下去。或用莱菔子（萝卜籽）煎汤服用。用20克甘草煎水喝也行。人参因含有较多的糖类、黏液质和挥发油等，所以容易出现受潮、泛油、发霉、变色、虫蛀等变质现象。好人参都价格不菲，所以一定要保存好。如果是干透的参，可以用塑料袋密封保存，并且放在阴凉的地方，放冰箱里也行。如果人参里有水分，可以在容器下面放些干燥剂，比如木炭什么的，然后把人参用纸包好放在里面，密闭容器。
又好吃又滋补的万能补药枸杞。道家修炼的终极目的是要轻身不老，《神农本草经》说枸杞有轻身不老的医药功效，其后的各种医药典籍都把枸杞看作神仙服食的灵丹妙药，认为常服枸杞能羽化登仙。汉代《淮南枕中记》说经常服食枸杞汤液可以“老者复少，久服延年，可为真人”。宋代方书里还记载了这样一个传说，一个使者在路上看到一位十五六岁的姑娘一边用棍子抽打一个八九十岁的老头，一边责骂，在以尊老爱幼著称的礼仪之邦出现这样的场景令使者觉得非常不像话，就上前制止，问姑娘为什么这样对待长者，姑娘笑着说：“他哪里是什么长者，他是我的曾孙子，不遵循祖传养生之道，不肯服用祖传仙药，以致八九十岁就步履维艰，鬓发斑白，故要责罚他。”使者分外震惊，忙问姑娘芳龄，姑娘的回答更让使者眼睛瞪大了几圈。“我今年三百七十二岁。”如此高龄却貌似青春妙龄，真是奇迹，使者赶紧讨教祖传仙药为何物，姑娘说：“药唯一种，然有五名，春曰天精，夏曰枸杞，秋名地骨，冬称仙人杖，亦谓西王母杖。四季常服其果，可使人与天地齐寿。”虽说传说不可信，但枸杞能益寿延年却是得到历代道家名医、养生家公认的。所以它还有个美名叫却老子。 枸杞味道甘美，好吃又滋补，而且全身都是宝，均可入药，功效神奇，说它是万能妙药也不为过。枸杞叶又名天精草，能益精补肾，治五劳七伤，春天采其嫩叶作蔬菜炒食，清凉可口，《红楼梦》贾府的宴席上就有这道菜肴。如与羊肉同煮，有除烦益志、补心通气、清热解毒之功效。常用枸杞叶煮水洗澡，可使皮肤光洁，能治多种皮肤病。枸杞的根皮称地骨皮，能清骨蒸潮热、治疗消渴、祛风、降压、降低血糖。地骨皮经蒸馏所得的地骨皮露，是防治糖尿病、高血压、中暑的佳品，也是退虚热的著名饮料。枸杞子含有很多维生素，最适合用于美容、美发。可使头发乌黑发亮，防治脱发，对斑秃也有很好的治疗作用。唐代润州开元寺内有口井，井旁长了许多枝繁叶茂的枸杞树，根深入井，井水甘洌，僧人每天都饮用这口井里的水，结果人人面色红润睡得香，很多人活到八十多岁依然牙齿坚固、头发乌黑。大诗人刘禹锡听说此事后，专门作了一首《枸杞井》的诗，感叹枸杞长生不老之功。《法生天意》中也有“枸杞煮汤沐浴，令人光泽不老”的记载。说明早在古代，人们就已经发现枸杞美容护肤的功效了。枸杞子还可滋养肝肾、明目，故枸杞又名明眼草子。用眼过度的人也可以把枸杞与贡菊、金银花、胖大海、冰糖泡在一起喝，有助于保护眼睛。助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香万能的枸杞随便小试身手，就能给大家的生活增色无穷。这里我要着重提一下它对男性保健的作用，在很多书中枸杞都是男性养生的要药。有古书记载：“（枸杞）常食，百岁行走如飞，发黑齿坚，阳事强健。”现代研究也证明“枸杞补肝养血，益精助阳，适用肝肾阴亏，阳痿遗精”。在生育方面有困难的男性朋友可以试试这个方子，每晚嚼食15克枸杞子，连服1个月为1个疗程。一般服至精液常规转正常后再服1个疗程就可以了。老年人经常会出现睡眠不安、阴虚，夜间口干的症状，枸杞同样可以解决这些烦恼。近代名医张锡纯就讲过他自己的亲身感受，他五十岁以后，每晚总要醒几次，醒来后就会觉得心中发热，必须喝几口凉水才能再接着睡，一个晚上下来差不多要喝一壶水。仔细思量之后他觉得是因为自己阴分不足、阳分偏亢，如何解决呢？想到枸杞长于补阴，于是每晚睡前他都嚼服50克枸杞，大概十天之后，夜晚睡觉就安稳了，凉水喝得也少了，这其实是充分利用了枸杞养阴安神的作用。
枸杞粉治褥疮：常年卧病在床的人多会受褥疮的烦扰，不仅病人自己受罪，而且也给家人增添很多麻烦，再有亲人朋友有这样的麻烦，大家可以推荐他一个办法：把50克枸杞子烘干研磨成粉末，把200克麻油熬沸，等冷却后倒入研磨好的枸杞子粉里，再加0.5 克冰片搅匀，外敷在疮面上，每日1次。几天后就会大有改观。类似的方法我们也可用来治烫伤，日常生活中被热水、热油烫了一下，多数人会抹点牙膏、酱油之类的东西，如果烫伤比较严重这些办法恐怕就不太管用，我可以告诉大家一个比较快速治愈烫伤的方法：把40克枸杞子烘脆研成细末，麻油120克煮沸，倒入枸杞子粉搅匀，然后涂在伤口上，一般半小时后烫伤的痛感就明显减轻，每6小时重新涂药1次，5天左右烫伤就会痊愈。
枸杞膏治冻疮：20克枸杞子，5克白芷，5克吴茱萸，分别烘脆研末，加一些护手霜调成膏状，涂在冻疮上，每隔4~6小时涂1次。一周后就能见效。
适合男性保健的枸杞羊肉：枸杞配羊肉是相当著名的男性保健食疗方。很多民族都认为枸杞和羊肉的配伍能发挥这两种食物的优势，滋补男性的根本。做菜的时候可以按1：10的比例来调配，50克枸杞的话就配500克的羊肉。可以烧着吃，也可以做汤喝，做的时候再配些姜，以祛除羊肉的腥膻之气，使口感更好。枸杞和羊肉的养生作用，前面已经多次提到了，也专门论述了枸杞的各种功效。这里主要介绍下各家的论述。道教名医陶弘景曾说它“补益精气，强盛阴道”。《药性论》说它“补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神”。《食疗本草》 说它“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳”。总而言之，枸杞能滋阴强阳、补肾生精、益血明目，是平补肝肾之药。 根据中医理论，对照现代人的生活习惯，如果没有高血压、发烧感染、体质偏热、爱熬夜等问题，都可以享用羊肉。寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。而羊肉的特性是味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，可用于治疗阳痿、性冷淡、肾虚腰痛及四肢无力等症。所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。枸杞虽然浑身是宝，但也不是真正的仙丹，有些人就不大适合吃。枸杞温热身体的功效很强，所以患有高血压、性情太过急躁，或平时吃肉多，红光满面的人最好不要吃。而体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天都吃点。
大而全的保养佳品蜂蜜。蜂蜜作为保养佳品的历史由来已久，在殷商甲骨文中就有“蜜”字了，可见古人早就认识了蜂蜜。《神农本草经》把蜂蜜列为药中上品，说它“味甘平，主心腹邪气”。《本草纲目》说蜂蜜入药“益气补中，止痛解毒，除众病和百药，久服强志轻身， 不饥不老延年”。蜂蜜的甜主要来自约占它成分65%~80% 的葡萄糖和果糖，蔗糖含量非常少，不超过8％，葡萄糖和果糖特别容易被人体吸收。所以它的营养价值很高。蜂蜜的颜色从水白色到深琥珀色，差别很大，因为蜜源植物的品种不同，蜂蜜的成分、芳香、功效也各有千秋，分别体现了它“除众病”的各个侧面。大家了解了不同花蜜的功效可以有针对性地服用，养生效果会事半功倍。 一般认为桂花蜜能消肿止血，润喉通肠；龙眼蜜能补脑益智，增强记忆；洋槐蜜能舒张血管，宁心安神；桉树蜜能抗菌消毒，预防流行性感冒，治疗喉咙发炎。效果好又便宜的蜂蜜面膜青春美貌对多数女性来说是比生命还重要的，所以她们舍得花大把银子换回瓶瓶罐罐的护肤美容产品。其实有更轻松更健康更省钱的方法能让女人更美丽，就是内服加外用蜂蜜法。蜂蜜能促进血液循环，增强皮肤弹性、韧性。内服很简单，外用可以自制几款面膜。怕麻烦的美女可以用蜂蜜加两三倍水稀释后，每天涂敷到面部，按摩10分钟，促进蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中，然后洗净。可以消除痤疮，避免长青春痘。或者打一只新鲜鸡蛋，加一匙蜂蜜搅拌均匀涂到脸上，待自然风干后，用清水洗净。每周一次，你会发现皮肤越来越细腻，皱纹也少了。不怕麻烦的美女可以做份甘油蜂蜜面膜，一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加适量面粉调和后，每次在脸上敷20分钟左右，再用清水洗净，同样有给肌肤减龄的效果。冬季皮肤干裂，用什么防裂膏都不如用一点蜂蜜调水涂到皮肤上更天然，更有效。 甜蜜的抗菌消炎药蜂蜜是世界上唯一不会腐败变质的食品。1913年美国考古学家在埃及金字塔古墓中发现了一坛蜂蜜，经鉴定，这坛蜂蜜是3300多年前的，但却一点都没变质，依然可以食用，可见蜂蜜的抗菌能力有多强。如果皮肤破损有伤口，可以涂上一些蜂蜜来减轻疼痛，防止感染，促进愈合。比如得口腔溃疡了，就可以在溃疡面上涂点蜂蜜，如果能先把溃疡面上的白色物质擦掉再涂效果就更好了。30克蜂蜜让肠道通畅一整天蜂蜜润肠通便的功效尽人皆知，之所以有这样的作用是因为蜂蜜能调节胃酸分泌， 增加肠蠕动，缩短排便时间。习惯性便秘的人可以早晚用温开水冲服蜂蜜30克，连服2~3天，大便就通畅了。蜂蜜不仅导泻效果好，而且没有任何副作用，还能为身体提供营养，有利健康，一举多得。但一定不能因为心急而过量服用，否则会泻肚。保血管降血压有心脑血管疾病的人得经常喝蜂蜜。蜂蜜中的糖分能促进心血管的舒张，改善心脏冠状血管和血液循环状况，改善心肌功能，调节血压。心脏病患者每天喝50~140克蜂蜜，1~2个月内病情可以改善，以后每天可以减量到20~25克，长期坚持能改善体质。高血压的人，每天早晚喝一杯蜂蜜水，能起到降血压的作用。我认识一个做编辑的朋友，她家的一个亲戚几年前得了脑血栓，抢救过来后说话有些不利索。医生建议他每天都要喝蜂蜜，他就每年直接跟蜂农买好几桶蜜，天天喝，结果这些年身体一直保持得很好，老病一次都没犯过。但是在这里我也提醒一句，还是建议大家买加工处理好的蜜，这样的蜜杂质少，不容易引起过敏等问题。百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽（蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用），肺燥热咳的人可把甜梨去皮核，切成薄片，拌上蜂蜜吃，每天吃几次，一星期热咳的症状就消失了。或者也可以自制百部蜂蜜膏来止咳，用百部30克煎汤，把汁液倒在60克蜂蜜上，用小火煎沸，溶合成膏状就可以了，每次取一匙蜜膏用开水冲化了喝掉。加了百部的蜜膏止咳效果更胜一筹，因为百部是润肺止咳的要药，《续十全方》中说它能治暴咳，《千金要方》中说它能治久咳，都是把它煎浓汁服用。和润肺止咳的蜂蜜一起对肺虚久咳、干咳、喉干，或肺痨咳嗽疗效更佳。用于止咳时大家最好选枇杷蜜。有肺结核、气管炎、鼻炎、支气管炎、咽炎和气喘的人也可选用蜂蜜来辅助治疗。大家都知道鼻炎非常顽固，难以根治，空气质量恶化导致现代人患鼻炎的越来越多，打喷嚏、流鼻涕，苦不堪言，影响形象，耽误工作。我们楼上的一个小伙子说他犯起鼻炎来的时候喷嚏能一连打二十几个，鼻涕像关不严的水龙头，一滴滴清澈地滴下来，擤也擤不净，堵也堵不住，整夜整夜睡不着觉，问我有没有什么好方法治治，我让他去买瓶蜂蜜，再买个吸入器，把10%的蜂蜜水溶液倒入吸入器使其雾化后吸入呼吸道，咽壁发干的感觉一会就消失了，黏膜变得湿润了，脓性分泌停 止，所有不适的感觉很快就减轻了。强健身体，增强体力蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人体吸收利用，帮助人们迅速消除疲劳，增强体力和耐力，人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。脑力劳动者和熬夜的人在工作的时候喝杯蜂蜜水能让精力更充沛。运动前后也可以喝些蜂蜜，不但能让人体处于更好的状态，还可以缓解运动产生的疲劳。 蜂蜜里富含的果糖还有维护男性性功能的作用，因为精液中含有果糖成分，补充蜂蜜就相当于给精子补充营养物质，蜂蜜被人体吸收后不仅能补精，而且能迅速消除性生活的疲劳。新婚的男士或性事较多的男士不妨给自己准备一瓶蜂蜜保养一下。老人和小孩的好食物 老人和孩子是两类最应该补充营养，又不太容易吸收营养的人群，因为他们的脾胃功能都比较弱，所以在选补养品的时候要特别注意。蜂蜜有促进生长发育和延缓衰老的作用。体弱多病，体质较差的儿童可以在饮食中多加入些蜂蜜。吃加蜂蜜食物的幼儿和吃加砂糖食物的幼儿相比，长得快，皮肤光泽度高，且少患痢疾、支气管炎、结膜炎、口腔炎等疾病。但蜂蜜不太适合太小的孩子吃，怎么也得一岁以后再接触比较好。 而苏联学者的一项百岁老人的调查也很有意思。学者调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制比较复杂，是对人体的综合调理，而不是简单地作用于某个器官。德国人还把蜂蜜称为“老年人的牛奶”。吃蜂蜜也是有知识含量的活儿什么时候吃，吃多少，怎么吃，这都是关系到是否能最大限度地摄取蜂蜜营养的问题。一般习惯上建议早晚各喝一杯蜂蜜水，如果没有特别需要，一天别超过50克。冲蜂蜜的水温度别太高，夏天用凉白开冲也行，喜欢热饮的人，用的水也别超过60°，水温太高就会把蜂蜜里的一些活性物质破坏掉。蜂蜜不能和葱、韭菜、豆腐一起食用，它们之间产生的生化反应会引起腹泻。蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。所以我们看到蜂蜜多是保存在玻璃瓶中的。蜂蜜基本适合所有人进补，但我前面说了，不满一周岁的婴儿最好不要食用，容易过敏，甚至引起更严重的后果。
道家的滋阴良药麦门冬、天门冬。相对于前面介绍的食养补品，麦冬大家了解的要少一些，它其实是沿阶草这种植物的根，也叫麦冬。麦冬味甘、微苦，性微寒，归心、胃、肺经，养阴生津，润肺止咳，清心。生活中可以有很多妙用。因为麦冬微苦微寒，所以阴虚有热的人用比较好。如果对应症状的话，就是口渴咽干，大便干燥，心烦失眠，舌头发红，比较干的人用着好。北方干咳的人很多，可能跟气候有关系。有些人咳起来都喘不上气，就算有痰也很黏。这类人中很多面色发红，有热相，肺部的阴津明显不足，所以干燥不滋润。而麦冬能很好地补益肺阴。这类人可以在咳嗽发作或者天气干燥的时候喝些麦冬杏仁汤。用10克麦冬加5克杏仁，煮水就行。如果是经常燥咳的人可以在连续喝一周后也能时不时地喝些。不过痰多胃寒的人就不要喝这个汤了。北方的春秋多风少雨气候干燥，很多人都会嘴唇干裂脱皮。有些人不止嘴唇就连面部，甚至全身都会脱皮瘙痒。中医认为，口舌的各种健康问题都与人的脾有很大的关系，“脾开窍于口，其华在唇”，所以，嘴唇有问题，或者口舌生疮时就要健脾、补气、养血。清代吴鞠通《温病条辨》里的五汁饮就可以很好解决这些问题，用梨汁30毫升，马蹄汁、鲜藕汁（或蔗汁）、麦冬汁各20毫升，鲜芦根汁25毫升，蜂蜜适量。五种汁用大火煮沸后放凉，加入蜂蜜搅匀就可以当茶来喝了。如果麦冬和芦根没有鲜品，可用药材饮片各15克煮水代替。对口舌生疮，唇干舌燥疗效非常好。或者也可以用沙参20克、麦冬15克、灯心花10克洗净，加水1000毫升，煎水去渣取汁，再加入粳米煮粥。粥煮好后可以根据个人口味加入适量冰糖，也有同样的疗效。但是怕冷、大便溏泻的人不适宜用这两种方法。
天门冬大家一看这个名都会觉得跟麦门冬很像，就好像一对兄弟，名字这么像，功能就应该很像吧。实际上也确实是，它们的作用还挺相近，不过各有各的特色。天门冬又叫大当门根、天冬。是百合科植物天门冬的干燥块根。能滋阴润肺，清肺降火。关于它的神妙之处，《道书八帝经》里说如果想不怕冷，就把天门冬和茯苓研成粉末服用，每天服食一次，天寒地冻的时候只穿一件单衣也会出汗。道家经典《抱朴子》说：“杜紫微服天门冬，御八十妾， 有子百三十人，日行三百里。”《列仙子》说赤松子吃了天门冬，牙齿头发脱落了还能再长出来。《神仙传》说吃了天门冬人能活三百岁。《修真秘旨》里说得更神奇，吃了天门冬，一百天后气色红润，原来身体羸弱的能变强健，三百天以后身体会很轻盈，三年以后能像神仙一样飞升。天门冬甘润阴柔，寒性偏重，兼走肺肾两经，养阴润燥，清肺生津，可治疗肺燥干 咳、痰黏带血、鼻燥咽干、咽痛音哑、津伤消渴、肠燥便秘等。由于它生津清热力强，现在我们也多用它来治疗糖尿病、肺结核、急慢性胃炎、更年期综合征等。天门冬治疗咳嗽非常有效，配方也很多。比如说久咳痰少的人，可以用等量的天冬、麦冬、五味子，熬成膏，每次一匙，用开水冲服，每日两次。更简单的方法就是用60克天冬、15克冰糖，加水炖熟，也是一天吃两次。除了这些配伍，大家还可以根据情况和喜好自己加减。比如肺热燥咳，想清肺润燥的话，常跟麦冬、沙参或川贝一起用。老年人在一起谈话特别投机，楼下经常有些下到六十几，大到八十多岁的老人聚在一起聊天。路过的时候也多多少少听到过他们聊天的内容，记得有次一位老人说自己排便很费劲，现在都在喝利于排便的茶，喝了就顺畅，不喝就不行。这个话题立刻得到了其他人的响应，看来这在老年人来说是个非常普遍的问题。老年人的这种便秘是因为肠燥结不通，身体又没有气力促使肠部蠕动造成的，只要能润燥滑肠，问题肯定就迎刃而解。天门冬膏就有这样的作用。把1000克天门冬去皮，去根、须，洗净，捣碎，用纱布包裹，压榨取汁，再倒入锅内，澄清后，滤取清汁，用文火熬成稠膏状，装瓶里。每次取1小汤匙，在空腹时，用温酒调服，连服2周为1个疗程。麦门冬膏能生津养阴，润肺止咳，滋肾填精，清退虚热。不仅对习惯性便秘有疗效，而且肺结核、糖尿病、急慢性支气管炎等病都适用。
一天十个枣，一辈子不显老大枣。我国是世界上最早产枣的国家，到目前已有四千多年的种植历史。枣自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一。古医书上说：“此药甘润膏凝，善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓，一切虚损，无不宜之。”用现代话来讲，基本上到了万能的程度。医圣张仲景的《伤寒论》和《金匮要略》中用枣方有58个之多。民间也常说：“一日食三枣，郎中不用找。天天吃大枣，青春永不老。要想皮肤好，粥里加红枣。五谷加大枣，胜似灵芝草。” 关于大枣的神妙之处有很多传说故事，相传隋代有个女孩，17岁时得了一种怪病，面色苍白，浑身溃烂，散发着臭味。看了很多医生都治不好，姑娘天天躲在屋里以泪洗面，不愿见人，也没法见人。仙人仲思听说了这件事，选了上好的大枣、桂枝心、白瓜子、松树皮等，研成粉末，让她服下，三个月后，奇迹出现了，少女变得貌美如花，不但没有了臭味，还香气四溢，又过了一个月，变成了天仙般的美人。《北梦琐谈》里的记载更加神奇，说河北永乐县盛产大枣，世传谁能找到没有核的枣吃了可以成仙。有个苏姓女子找到了，吃了这种枣以后，不再吃五谷了，到五十岁嫁人时，容貌还像十几岁的小姑娘一样。传说有些夸张，但由此也可看出大枣在养颜护肤、对女性的护养方面功效一定是不同凡响的。大枣的养生美容功效主要体现在它补血的方面，为什么吃枣的女性面色红润？因为血好，所以肤色好。女性气血充盈了才会漂亮，月经量多的女性尤其要注意补血，有没有简便的方法呢？当然有！黑木耳10克、大枣50克，加适量的水一起煮，煮熟后加些白糖，在月经前一周到月经结束这段时间每天或隔天饮用，健脾、补血、调经的功效特别显著。更年期女性的安心丸女性朋友到了绝经时期多少都会有些更年期综合征，潮热出汗、心中烦乱、情绪不稳、睡眠不好、爱发脾气，就像个不定时的炸弹，不知道什么时候就会跟身边的人来场暴风骤雨，或者自己莫名地烦躁哭泣一阵。这些也很正常，但不能任由这种情况蔓延，我们得调养一下。大枣宁心安神的作用早有记载。传说宋代有一个妇人，经常莫名其妙地大哭不止， 四处求医都没有效果，焚香祷告也没作用，后来找到名医许叔微，用大枣汤药到病除。《金匮玉函》里也有个类似的病案，病人症状也是情绪失常，难以自控地悲伤落泪，把家人急坏了，找到名医陈自明求救，陈大夫让她家人用甘草二两、小麦一升、大枣十枚，煮水喝。她的家人觉得所用的药材也太简单了，以为名医也不过如此，用点吃不死的东西糊弄人，可是更好的办法也没有，就死马当活马医吧，没想到喝了十几次以后病就真的好了。所以有时候看似平常的东西，生活中非常常见的食物，其中的奥妙我们还远远没有认识和利用呢！不但对于更年期女性，就是平时有失眠、多梦、情绪不宁的人也可以试试我下面说的这些食物。先说一道大枣白果炖乌鸡。 把处理干净的乌鸡，放进锅里加水，放50克大枣，20克去壳白果、生姜块、葱、料酒，用旺火煮沸后撇去浮沫，改用小火炖煮约一小时，加盐、味精，就可以享用了。乌鸡补肾强肝、补气益血，大枣养血安神，对更年期女性心悸、失眠、多梦等症状有很好的改善作用。虽然这道菜很好，但是在现实中我发现很多人不喜欢吃乌鸡，觉得它黑漆漆的，看着都吃不下去。不喜欢吃大枣白果炖乌鸡的女性可以换一道甜品，相信没有女性会讨厌甜品的。 百合大枣粥就很好喝。百合清润的效果很好，就算没什么病的人，入秋喝点百合粥也有利于防秋燥。把10克百合先用水泡一泡，去除部分苦味，再把300克江米淘洗干净，加入百合和10枚大枣用文火熬粥，煮熟出锅时再加适量的白糖。做粥的时候再加些龙眼也可以。这款粥能调和经络、养颜润色，对睡眠不好、情绪不稳、注意力不集中、多汗和更年期焦虑的女性很有好处。炒大枣，让宝宝胃口好广告上说妈妈们最开心的事情就是看到宝宝大口大口地吃东西，可是现在很多孩子都不爱吃饭，爸爸妈妈端着饭碗追着喂饭是常见的景象，为了能让宝贝吃进东西家长不惜金钱买各种保健品，但效果也未必好。我就常给身边的年轻家长出些不费钱又好用的招：把10枚大枣在锅里略微炒炒，让它变得有点焦了就可以，再加10克橘皮，或者4克陈皮也行，放保温杯里用沸水冲泡10分钟，给孩子当饮料喝，酸酸甜甜的味道孩子一般都很喜欢，喝着喝着你会发现孩子的胃口就开了，能吃能喝了。其实不但小孩子，大人有这个问题也可以试试。 年纪大，血气衰，用大枣养血养精以前有学生咨询过我一个问题，她说她母亲经常感到腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣，最令她苦恼的是白头发越来越多，50岁的人看着像60。为了掩饰白发，她基本每两个月都要染一次发，后来听说总染发对身体危害很大，不敢染了，可是看着满头白发又心烦，左右为难。我问这个学生，她姥姥或者姥爷是不是也50左右就白头了，她说：“没有，我大舅和阿姨们也都没有，就我妈头发白得快。”既然不是家族遗传，就说明这跟她本身的体质很有关系。因为她肾气虚，不能养血藏精，造成精血亏损。肾主骨藏精，其华在表，人体毛发生长、脱落，受肾气盛衰的影响。我告诉她回家让她妈妈把10克制首乌用水煎煮40分钟，然后在首乌药液中放入大枣30枚、桑葚10克、大米100克一起煮成粥，吃前可以再加点红糖调味，早晚各一次。吃一段时间，就会大补气血，不仅头发有可能会慢慢变黑，其他症状也会减轻。 除了女性，男性的性功能减退、腰膝酸软、遗精阳痿等问题，也可以试试用大枣来调养。买肥厚质量好的大枣，一次用20枚，把核去掉，然后买50克大虾，不去头和外壳，把虾洗净切段，韭菜10克切小段，大米100克一起煮粥，这能益气壮阳，提高性功能。所有气血不足，营养不良的人都可以用大枣进补，健康的人也可以经常吃点大枣保养身体，但一次最好别超过20枚，吃得过量会引起胃酸过多和腹胀，还有可能造成腹泻。如果是用煎煮的方法，一定要将大枣破开，分成几小块，这样有利于有效成分的煎出，可增加药效。而且枣皮中含有丰富的营养成分，一定要连皮一起煎煮。大枣味甘性温，食用过多会助湿生痰蕴热，有湿热痰热的人最好不要食用。大枣补血的效果好，通常我们会鼓励女性食用，但有些情况却是例外：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的也不适合吃，否则会造成月经量过多。已经腐烂的大枣也一定不要吃，否则会出现头 晕、视力障碍等中毒反应，重者可能危及生命。吃完枣还要注意及时漱口，避免牙齿变黄和龋齿。
道家仙粮茯苓。茯苓是寄生在松树根部的菌类植物。外皮黑褐色，里面白色或粉色。茯苓性平，味甘淡，入心、脾、肝、肾经，有健脾和胃、补脑强身、利水渗湿、安神的功效， 被誉为中药“八珍”之一，古人也把茯苓叫作四时神药，因为它不分四季，和其他药物配伍之后，不管寒、温、风、湿各种疾病，都能发挥其独特功效。历代道家、养生家都对茯苓情深意厚。《神农本草经》记载：“久服安魂养神，不饥延年。”到了魏晋，服食茯苓求长生成了社会风尚，当时的道教医家陶弘景辞官归隐后，梁武帝每天赐他茯苓五斤，白蜜二斤，供他服食。可见当时已把茯苓看作了多么珍贵的延年益寿的神品。到了唐宋时代，这股风气愈演愈烈，宋代的大文豪苏东坡就是制作茯苓饼的行家。他在著作《东坡杂记》里记述了茯苓饼的制作方法和服食的好处。苏东坡一生坎坷，到六十岁时还能保持很好的记忆力和强健的体魄应该和他常年服食茯苓饼有一定的关系。到了清代，茯苓更是养生的要药，在慈禧太后养生补益药中，茯苓是使用频率最高的一味。她常让御膳房做茯苓饼赏赐大臣。茯苓饼越做越精细，成为宫廷名点，后流入民间，成为北京特产，它清香可口，祛病延年。茯苓是利水渗湿要药，而且性平和，利水而不伤正气。所以小便不利，水肿等症都可以用它来调理。比较经典的方子是五苓散，很多医书上都有记载，包括猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝。但是作为家常保健此方并不是很适合，因为根据症状不同，要适量加减成分和分量，一般人不大容易把握，所以如果只是想有利于排小便和去水肿的话，就可以每天用10克茯苓泡茶喝，每天一剂。不怕麻烦的也可以煎汤喝。茯苓霜，让皮肤变白皙茯苓还有美容的功效，古人早就发现它能去黑色素，使枯焦黝黑的肤色变白皙，《经验后方》记载，如果吃一百天茯苓的话，就能肌肤润泽，延年耐老。除了内服也可外用，古人的外用方法类似我们今天做面膜，把白蜜和茯苓粉混合到一起然后涂到脸上，七天后就能看到成效，如果想增加祛斑的效果，可以再加些白芷末和白芨末制成三白膏在晚间当面膜来敷用，有美白祛斑的双重功效，爱美的女性可以尝试一下。前几年热播的韩国电视剧《大长今》里，长今刚进宫的时候，地位比她高的宫女经常会故意刁难她，让长今来给她们敷脸做美容，当时，长今就说了一个用白茯苓、艾草，还有桑树灰、覆盆子等四种药物作美容的偏方，宫女们用了这个偏方后，皮肤变得白皙湿润，脸上的痘痘也消了，可见茯苓真是有不错的美容效果。《红楼梦》里也有一回因茯苓霜引发了一桩冤案，书里说茯苓霜是白白的细粉，它到底有什么珍贵之处呢？前面我们知道了茯苓对人体有很强的滋补作用，而茯苓霜是新鲜茯苓打成粉，脱水风干之后留下的 霜状结晶物质，是茯苓的全部精华，所以它的滋补能力就更强了。我们可以在家自制茯苓霜，准备白茯苓100克，鲜牛奶50 克，蜂蜜适量。给笼屉上铺上一块干净的纱布，把白茯苓放在纱布上，隔水蒸40分钟，之后把蒸好的茯苓放进搅拌机，再把牛奶也倒进去，盖上盖子，开始搅拌，一直搅拌到看不到明显的颗粒时，就算搅拌好了。然后倒进沙锅，用大火烧开，锅一开就算好了，稍微冷却以后，再加入适量蜂蜜，茯苓霜就做好了，每天吃一点，可以安神健胃、延缓衰老、美容养颜。除了利水养颜，茯苓还有安神，止呕，和胃等作用。茯苓虽好，但是气虚下陷、虚寒、滑精的人不宜服用，而且服用茯苓的时候不能和米醋同用。
男子益精养肾的好帮手黄精。黄精在道家来说是一种帮助修炼的仙药，主要说吃了它后能容颜永驻，肌肉丰厚，延年益寿，甚至成仙，并被认为尤其适用于男性养生。有人说黄精这个名字取义是黄土地的精华，《抱朴子》中曾说：“昔人以本品得坤土之气，获天地之精，故名。”看来两种说法差不多，都是说吸收了自然界灵气的意思。
黄精甘，平，没有毒。能补中益气，润心肺，强筋骨。关于它的功效民间有不少传说。唐朝是中国经济文化的鼎盛时期，有很多外国人来学习漫游。这其中就有一位新罗国的王族子弟到九华山修行。修行到了一定程度基本上就不食人间烟火了，只找一些野菜树根之类的充饥。有一天他挖到一种植物的根茎，洗后吃了发现味道比较甘甜，还能解渴充饥，以后就经常挖来吃。渐渐地，他觉得身体一天比一天壮实，面色也红润有光泽，根本就不像整天吃野菜的人。后来这位修炼者就只以这种根茎为食，活到将近百岁才仙逝。而这种植物就是黄精。
男子壮精气，枸杞配黄精。黄精是道家很推崇的男性养精的药食。如果把它跟枸杞合用，那真是天仙配，补精气的功效会增加很多。把等量的枸杞和黄精先弄成细末，然后放在一起捣，因为有水分，最后会把两种药食捣得粘在一起。这时把这块药泥捏成饼晒干，再捣。这次里面就没有什么水分了，就会被捣成末，这时就可以用了。以前都是做成蜜丸，现在一个是人们都嫌麻烦，一个是中医药不像古时候那么普及，很多人都会做，所以把药末放胶囊里用也行。根据自己的情况，每天吃5~10克。
暖胃养颜黄精膏。黄精膏又叫孙真人黄精膏。孙真人就是唐代著名的道士孙思邈，他的医术也深得世人称颂，作为道教中人，孙思邈当然熟谙养生之道，相传他活了一百多岁，在他的代表著作《千金要方》中系统全面地记载了他的养生理论和方法，其中孙真人黄精膏对女性养颜也很好。书中记载的主料分量很大，要一石黄精，相当于120斤。我们现在没有一下子吃很多的，所以分量可以按比例减少。下面就是用6斤黄精时各种材料的配比。把黄精洗干净，去掉须毛，打碎，放到锅里蒸，蒸熟后压榨出汁液来，把这些汁液倒在水中。用的黄精和水的比例大概是6：1。就是如果用了6斤的黄精做原料，榨出来的汁就要放到500毫升水里。放进去5~10克姜末，两三克桂心末，用微火煎煮，一边煮要一边观察汤液的颜色，等到开始变黄时，撤掉火，让它自然冷却，然后盛到容器中，再倒入10克的酒调和。这样孙真人黄精膏就制成了。每次在进食前空腹喝7~8克调好的膏液。这种黄精膏吃了以后不但补益，而且耐饥。黄精膏是古时道士们常服的长寿药，孙思邈认为它有温阳生津，润泽肌肤，养颜延年之效，所以自己也经常服用。
桂心，是把桂的嫩枝的内外皮去掉后剩下的部分，苦辛、无毒，能补阳、活血，《神农本草经·百种录》里记载“菌桂久服轻身不老通神明”。姜的养生保健历史也很悠久了，民间有这样的谚语来形容它：“一杯茶一片姜，驱寒健胃是良方”、“早辰三片姜，胜过饮参汤”、“每天三片姜，不劳医生开药方”，姜经常吃可以暖胃养生。把这三种药配在一起，润而不燥，温而不烈，特别适合荣肤养颜。
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