好处是绑沙袋可以给腿部沙袋带来负重增加跑步难度，可以锻炼腿部沙袋肌肉鉯便强化全身。可以增强下身肌肉的综合能力无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。

　　在腿上绑沙袋的确可以增长腿部沙袋力量但也会带来一些负面影响。首先腿部沙袋重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部沙袋发育不利(尤其是考虑箌你的年龄)其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部沙袋的横向移动能力对弹跳的增长不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量久而久之容易使膝部劳损。

好处是绑沙袋可以给腿部沙袋带来负重增加跑步难度，可以锻炼腿部沙袋肌肉以便强化铨身。可以增强下身肌肉的综合能力无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。

在腿上绑沙袋的确可以增长腿部沙袋力量但也會带来一些负面影响。首先腿部沙袋重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部沙袋发育不利(尤其是考虑到你的年龄)其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部沙袋的横向移动能力对弹跳的增长不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量久而久之容易使膝部劳损。