您当前的位置：&&&&&正文
吃什么食物可以抗疲劳？
吃什么抗疲劳？立刻有人想到咖啡。其实咖啡的作用只是帮你撑在那里，并不能改善人体机能的素质来应对疲劳，更精神，所以喝咖啡不是抗疲劳的解决之道。
一、究竟吃什么抗疲劳？
小编为大家推荐以下抗疲劳食物，可以增长你的战斗力。
１）维生素类
①维生素Ｃ
体力劳动者尤为需要大量补充维生素Ｃ，可以提高肌肉的耐力，加速体力的尽快回恢复。除了抗疲劳，维生素Ｃ有抗病毒的作用哦。
富含维Ｃ的食物：酸枣、鲜枣、山楂、青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜红果、草莓等。其实，很多水果和蔬菜都是富含维Ｃ的，所以我们常说要多吃蔬果。
②维生素Ｂ１
如果缺乏了Ｂ１这种维生素，那么人就会常常感到乏力，所以必须要补充Ｂ！才能抗疲劳。
富含维Ｂ１的食物：
蘑菇、酵母、青蒜、动物内脏、肉类等。
③维生素Ｂ２
缺乏维Ｂ２，自身耐力会下降，比如人家能跑１０００米，你跑了２５０米就怎么也跑不动了。为了抗疲劳，让肌肉有力，你需要吃富含维Ｂ２的食物：
动物内脏、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母、河蟹、蛋类、牛奶。
２）补充天门冬氨酸
这种氨基酸具有较明显的消除疲劳的作用。
富含天门冬氨酸的植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等；动物性食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等。
３）碱性食物
疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，所以可以多吃新鲜蔬菜、瓜果等，这些都是碱性食物。
４）高蛋白
如果人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
５）某些中草药
人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有补气活水的效用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。
二、脑力工作者吃什么抗疲劳
蜂蜜除了能缓解便秘，还能较好地消除脑疲劳。
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。此外，银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。
常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
据了解，每１００克葡萄中约含蛋白质０．４克，脂肪０．６克，碳水化物１０．２５克（高者可达３０克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素Ｃ、维生素ＰＰ等。此外，还含有１０多种人体所需的氨基酸，抗疲劳一定要吃葡萄。
中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。所以，苦瓜再苦，也值得用来抗疲劳哦。
红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
另外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有疗效。对于用脑过度的人们来说，红枣真是又抗疲劳又补心。
除了以上这些抗疲劳的食物外，还有：
①硬壳类食物
核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等。
②蔬菜类：
菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等。
③糙米饭、猪肝汤。
吃什么抗疲劳？最后记得多饮水，实在累了，吃什么都不管用。一张床，一只枕，一声呼噜最抗疲劳。 --博才网
猜你还喜欢的文章
热点文章排行榜
读完这篇文章后，您心情如何？
您还有150字可以输入
更多资讯请点击
热门关键字：，，，
【打印文章】
吉林女孩-30℃挑战冰雪瑜伽(组图)
俄罗斯军官舞会照曝光 帅哥美女如云(组图)
600余名考生泳装亮相高校表演专业招生会
范冰冰82岁鹤发苍颜 还原垂暮武则天
“武当妹妹”舞拳抚琴展清纯侠女气质 网上走红
酒吧开业 竟请美女当街脱衣
• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.男人吃什么抗疲劳_奥谷生命sod吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：71贴子：
男人吃什么抗疲劳收藏
　　随着生活的不断发展现在男性的压力越来越大从而给众多的男性无形中带去了危害，早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。种种的疲劳都是身体亚健康的信号，如果不引起注意，疲劳也将慢慢成为健康杀手。那么，男人吃什么抗疲劳呢?　　男人经常的熬夜加班，生活的不规律，抽烟喝酒，长期这样下去会引起体内的自由基残留过多，过多的自由基残留在人体内，就想毒素一样，会让人易疲劳，产生厌倦感，昏昏沉沉，注意力不集中，打哈欠。　　虽然自由基会对身体产生伤害，但同样的在一般的条件下，我们人体体细胞内也是存在清除自由基，抑制自由基反应的体系，它们有的属于抗氧化酶类，有的属于抗氧化剂。就像SOD的话就是一种主要抗氧化酶，能清除自由基，所以自由基在体内的残留过多了，这时就必须要补充更多的SOD进来。　　男人抗疲劳就要选奥谷生命SOD含片系列啦，为湖南一九生物科技现已全新研发出了奥谷生命SOD含片系列，其中的SOD经典含片有着强大的抗疲劳功效。因为它和其他的抗疲劳产品不一样，普通的抗疲劳保健品，都只是同过激活人体某一方面的潜能，提振精神来抵抗各种的疲劳，这是透支生命的做法，是不可取的。而它主要就是通过内服的方式，清除身体内的垃圾，治标又治本的让身体重新焕发活力。　　SOD是自由基的天敌，清除自由基的好手，SOD属于人体内自身就含有的一种抗氧化酶，(如蛋白酶、唾液淀粉酶等都属于酶类)，而抗氧化剂是一种单线补充。酶参与人体化学反应，所有的新陈代谢都有酶类参与，所以他的起效和吸收是建立在人体化学反应上的，而抗氧化剂真正生物利用率低，需要在体内进行转化后才能被人体吸收利用，所以相同剂量的酶和抗氧化剂，酶的效果高于抗氧化剂的1000倍以上。　　SOD经典含片能专一地清除体内有害的自由基，以解除自由基氧化体内的某些组成成分而造成的机体损害。对缓解上班族熬夜加班所产生的疲劳，及提振精神及集中注意力方面成效显著，有助于工作绩效的提升及考试成绩的进步，是绝对的无害，科学的抗疲劳保健品。　　欢迎添加‘SOD’微信号：hi-sod，奥谷生命SOD系列专利产品，有效补充外源性SOD，从根源上实现人类延缓衰老、防癌抗癌、改善亚健康的目的。　　奥谷生命SOD：
抗疲劳不一样的效果，还可以哦
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或您还未登陆，请登录后操作！
吃什么能抗疲劳？
吃什么能抗疲劳，疲劳精神不好能吃什么来缓解
红牛，维生素E，蜂王浆。
还有很多类似红牛的饮料，不能过量饮用。
回答数：1117
，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康。那么，如何缓解疲劳呢？北京军区总医院营养科魏文青认为，合理饮食是缓解疲劳的关键。亲自下厨掌勺，为自己及家人制作一份健康饮食、为生活添加一份乐趣，又何乐而不为呢？
饮食平衡是关键
多样化的食物不仅能为我们提供各种不同的口味，更重要的是能供给人体必需的各种营养素，只有保证饮食平衡才可以避免营养不良引起的身体虚弱。饮食平衡包括：一个健康成年人每天应食用谷薯类400克，蔬菜水果500克，动物性食物(肉、禽、鱼、蛋等)200克，牛奶200毫升，豆类50克及适量的食用植物油。按照早、中、晚各占30%、40%、30%的比例合理分配全天的食量，不能饱一顿饥一顿，也不能偏食。
充足的糖分
每天50%～55%的体能补充都要依靠糖分。其中，多糖类因结构复杂，不会很快被身体消耗，可以长时间补充能量。富含多糖的食物包括：米、面、糙米、杂粮、马铃薯等。
适当的优质蛋白质
由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康。那么，如何缓解疲劳呢？北京军区总医院营养科魏文青认为，合理饮食是缓解疲劳的关键。亲自下厨掌勺，为自己及家人制作一份健康饮食、为生活添加一份乐趣，又何乐而不为呢？
饮食平衡是关键
多样化的食物不仅能为我们提供各种不同的口味，更重要的是能供给人体必需的各种营养素，只有保证饮食平衡才可以避免营养不良引起的身体虚弱。饮食平衡包括：一个健康成年人每天应食用谷薯类400克，蔬菜水果500克，动物性食物(肉、禽、鱼、蛋等)200克，牛奶200毫升，豆类50克及适量的食用植物油。按照早、中、晚各占30%、40%、30%的比例合理分配全天的食量，不能饱一顿饥一顿，也不能偏食。
充足的糖分
每天50%～55%的体能补充都要依靠糖分。其中，多糖类因结构复杂，不会很快被身体消耗，可以长时间补充能量。富含多糖的食物包括：米、面、糙米、杂粮、马铃薯等。
适当的优质蛋白质
蛋白质是构成人体组织的基本物质，能调节人体生理活动，人体的免疫功能的维护需要蛋白质的参与，补充优质蛋白质可以提高人体的抵抗力，补足代谢的消耗。动物性食物、豆制品可供给人体优质蛋白质。
补充抗氧化维生素
维生素C可以有效清除体内有害自由基，有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果(橙、柠檬、柚子等)，红色水果(草莓、杨梅、山楂等)，新鲜蔬菜(白菜、西红柿、青椒等)等都含有大量的维生素C。
注意微量元素的摄取
微量元素可以调节、改善体内的酸碱平衡，它包括钙、镁、磷、钾、钠、氯、铁、锌、硒等，广泛存在于肉类、鱼类、奶制品、水果、蔬菜及豆制品中。铁的最好来源是血肠、肝、红肉类、乳鸽、贻贝等。另外，每天要食用一种以上的乳制品。如牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
有规律地补充水分
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。为此每天至少需要饮用1.5升水，要少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
&抗疲劳&一周食谱
■早餐周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。
周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。
周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。
周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。
周五：百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝。
周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。
周日：小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆。
■午餐周一：主菜：豉汁排骨副菜：素什锦、蒜茸香麦。
周二：主菜：糖醋带鱼副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。
周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹虾仁、烧小萝卜。
周四：主菜：麻油鸡副菜：菜花香菇、炒木耳菜。
周五：主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。
周六：主菜：红烧黄鱼副菜：香菇小白菜、西芹百合。
周日：主菜：油焖大虾副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。
■晚餐周一：主菜：萝卜丸子副菜：椒油菜心。
周二：主菜：菠萝炒鸭片副菜：蒜茸荷兰豆。
周三：主菜：陈皮牛肉饼副菜：麻酱拌水萝卜。
周四：主菜：清蒸鲩鱼副菜：蚝油生菜。
周五：主菜：排骨炖藕副菜：清炒鸡毛菜。
周六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。
周日：主菜：糟溜鱼片副菜：西芹百合。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！吃什么水果可以缓解压力抗疲劳_百度知道
吃什么水果可以缓解压力抗疲劳
上要高考了 压力很大 感觉很疲劳 请问吃什么水果可以缓解压力抗疲劳 长篇大论不用说了我也看不懂.
提问者采纳
奇异果：如草莓，还有香蕉富含钾离子、番石榴等都可以缓解压力和抗疲劳的、木瓜、柑橘类水果富含维生素C的食物
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
，帮助抵抗疲劳,考出一个好成绩!~~~不可多吃 希望你能减轻压力. 樱桃能促进身体吸收铁质，改善血液循环!,还可以减少炎症，防止铁质流失.一个是樱桃:一个是葡萄我可以建议你吃两种水果
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}