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女性绝经后如何保养
来源：寻医问药网
时间： 13:41:33
女性朋友们都会遇到绝经的情况，有些女性朋友们觉得绝经了就不用保养了，其实这是错误的，女性在绝经后也要注意保养，那么该怎么保养呢?让我们了解下吧。
女性绝经后如何保养?
1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。
3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
6、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。
7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。
8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。
9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
绝经后的女性朋友们如果不注意保养的话，往往会对身体产生危害，所以，女性朋友们要学会如何保养哦，希望能够帮到您!
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擅长：妇科各种不孕症[第074期] [第055期] [第037期] [第020期]每一个女性到了中老年阶段的时候，都会经历更年期的阶段，这时期的女性身体和心理方面都会受到很大的变化，并且因为卵巢功能的衰退，女性，开始不会再有月经了，所以这时期的女性，因为身体状况的改变，更应该学会保养身体，怎样才可以使自己的身体处于健康的状态，从而避免了疾病的入侵，那么到底在临床上，女性绝经后如何保养？
步骤/方法：
1建议绝经后的女性，在日常生活中，首先应当要适当的多进行体育的锻炼，比如爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
2同时，在日常的饮食中一定要合理的控制搭配，少吃一些高脂肪的食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
3除此之外，定期进行检查也是极为重要的，这样才可以使自己的身体有了全面的了解，同时，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道等疾病，并且，要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
注意事项：
建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。
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女人绝经后如何保养 绝经后还能生育吗
女人绝经后如何保养 绝经后还能生育吗
出处：乖乖网
作者：猫咪
随着时间的流逝，人人都有老的那一天。女性朋友最明显的特征就是绝经，那么女人绝经后有哪些变化？女人绝经后的保养调理方法有哪些？下面小编将为大家解答！女人绝经后有哪些变化1、在这个阶段大家要关注自己的身体，特别是那些妇女们就更加要注意了，因为对于这个更年期的人们，他们的外阴逐步随着他们的年龄的增长出现萎缩现象，在开始的时候并不明显，不过在女性绝经二到三年后则很显着。首先是阴唇皮下脂肪减少，弹力降低，阴毛脱落变稀，大阴唇薄平，小阴唇缩小。随之阴道口的弹性也减少、缩小及扩张性差，前庭大腺的由少到无，更加重性交时阴茎插入时的不适和困难。2、其次，很多疾病的发生都是我们不可预料的，特别是导致女性闭经的一些发病因素，但是大家要清楚，一般女性到了更年期，他们的阴道粘膜上皮细胞同样也开始萎缩，致使表层细胞脱落，余下基底层细胞亦不再生长，变得菲薄脆弱，易受感染。粘膜上皮的渗出液由酸性变为中性，减低了阴道原有的抑制细菌生长的能力。尤其厌氧菌的大量出现，产生所谓的老年性阴道炎，在粘膜上皮下层有充血的红点。3、再有，对于女性朋友们来讲，在生活中一定要注意自己的个人卫生，特别是在性交的时候就更加要留意了，否则会导致一些细菌的侵入，那么对于更年期女性的尿道粘膜因为雌激素的减少，缺少激素刺激就会导致萎缩、变薄，往往在尿道口呈现一圈微血管，或者尿道粘膜外翻。尿道的横纹肌张力减退，容易出现尿失禁现象，特别在、喷嚏或用腹压时明显。女人绝经后的保养调理少穿高跟鞋人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。避免久坐中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。控制控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。自检女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解等问题。多做运动缓解压力情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。、、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
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