减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力！
减肥快速导航
绿瘦减肥效果怎么样？今年来比较热门的一款减肥产品，那么很多需...
疯狂瘦身不反弹 一月减肥15斤
夏末巨献 大热疯抢减肥产品收集！减肥：目前国际上最好用的减肥药
核心提示：如今对肥胖者的归类有些说法，什么是泡芙族？什么是面龟族？肥胖有多可怕?为什么胖人越来越多？国际上什么减肥药物最有效？这些天我们的记者和几位台湾著名减肥专家聊起了这些话题:
　　8Q：什么是热量平衡定律？
　　A：指人的热量摄取和消耗相平衡。摄取：蛋白质占15%，碳水化合物占55%，脂肪占30%；消耗：温度占10%，运动和活动占30%，占60%。
　　9Q：什么叫代谢性症候群？
　　A：美国国家胆固醇教育计划（NCEP）于2003年对于新陈代谢症候群赋予明确定义，目前学会多以NCEP ATP III的定义认定。症状分别为高血压、肥胖、高三酸酯血症、偏低、血糖耐受性不良或糖尿病，若符合其中三项或三项以上，即可诊断为代谢症候群。
　　（1） 血压：正接受高血压治疗或血压高于130/85mmHg
　　（2） 血脂异常：三酸肝油脂 & 150 mg/dL
　　（3） 肥胖：男性腰围 & 90cm 女性腰围& 80cm
　　（4） 血糖：空腹血糖& 110 mg/dL
　　10Q：减肥究竟有什么诀窍或者捷径？
　　A：减肥没有什么捷径。掌握“少吃多动有很恒心”这七个字就没有问题。
　　少吃：少吃绝不是有一餐没一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖饮料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八点前吃完，因为晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。多喝水，帮助身体的新陈代谢正常进行。每天至少喝水2000cc，減少身体内废物堆积白天饿得不得了的时候，可以吃点水果，例如青苹果、番茄这类低热量的水果，千万不要让自己热过头，这样才不会暴饮暴食，若实在很想吃某些高热量食物，可以选择在早餐适当吃一些。
　　多动：每天一定要动一动，运动并非一定要上球场或健身房，少搭電梯改成走楼梯，提早一站下公车，都可以增加脂肪燃烧，此外少看电视多去散步，也是不错的方法。
　　有恒心：为了加强減重的信念与决心，最好给自己设定一个目标，但是目标遥不可及，一旦目标达成以后给自己一点小小的奖励。
（实习编辑：陈昱）
2下一页尾页
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
要想在约会上显瘦登场，靠不了身型，你可以靠造型！长裤、T恤、A字裙等百搭的单品合理搭配，就能轻松享瘦。
饭后坐一坐，吃点水果，喝杯酸奶，这些在人们看来有益健康小习惯不仅是“健康杀手”，还是“身材杀手”。
对于大多数超重和肥胖的人来说，想减肥通常每天只需要大卡左右就足够了。而最低不能少于1200大卡，否则会对健康有害。
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作，经训练实践…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
按摩减肥有效吗？所谓按摩减肥法，是通过按摩手法促…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
据俄罗斯“医学论坛”新闻网12月17日消息，澳大利亚科学家研究称，不仅节食和体育锻炼有助于减肥，正确呼吸也能帮助瘦身。 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
淘宝最好的减肥药是什么
下载积分：400
内容提示：淘宝最好的减肥药是什么 doc——所有资料文档均为本人悉心..
文档格式：PDF|
浏览次数：58|
上传日期： 06:37:16|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
淘宝最好的减肥药是什么
官方公共微信}