5M：尽管昨日纽约盘时段束缚110.80一线转多，但上方受制于前阻力区后承压下行，尾盘时段失守111.00后偏空，今日下行第一目标110.60-70，下破后空头方可延续。
　　“换言之，沪胶大跌与现货市场基本面并没有太密切的关系，实际上，每次沪胶大跌都离不开仓单的打压。”胡华钎表示。
　　在社民党投票完成后，社民党主席、前欧洲议会议长舒尔茨表示，在未来两党组成的内阁中，将包含对德国教育的“革命”以及作为全欧洲的德国的宣言。表示必须立即做出重要决定，而不是等待三五年之后。
　　选择消化慢的碳水：“消化得慢的碳水化合物比如糙米、全麦谷物、白薯、地瓜和藜麦，这些碳水化合物能给你的白天提供持久的能量，应该占到你每日摄入碳水化合物的大部分。消化得快的碳水化合物比如糖、白面包会令血糖快速升高，增加胰岛素的分泌。”Dani Lieberman，瑜伽教练
　　以下是由健身教练告诉我们的25个简单的tips，实现起来很简单，但长时间来看能为我们带来巨大的变化。
　　解构你的生活：把每日的生活习惯记在日历上，这样你可以发现为了实现自己的健康目标有哪些事是需要更改的。向好的方向发展需要你找到适合自己的节奏，或者你可以称其为生活的解构，它是你坚持好习惯的基础。如果你有需要更改的习惯，一次改一个比较容易坚持哦。Jeanette Bronée， Institute for Integrative Nutritio健康教练
　　用精油助眠：睡觉时在卧室用些精油。我最爱的是薰衣草香，它可以让你沉静下来，得到更深层的睡眠。Marissa Vicario， Integrative Nutrition健康教练
　　比赛伊始，沃兹尼亚奇开局率先保发，以1-0领先。梅尔滕斯轻松保发扳平比分。同样显示出不俗状态。拿下第三局的2号种子开始发力，随后依靠多拍防守后的反击完成了破发，挽救了一个破发点后，前世界第一就确立了4-1的领先。减少失误的梅尔滕斯保发追回一局，表现稳健的沃兹尼亚奇同样拿下发球局，继续以5-2领先。盘末表现回稳的比利时姑娘在顶住一个盘点压力后，再追一局，但老道的丹麦甜心没有手软，盘末直落四球保发，就以6-3先拔头筹。
　　新浪财经讯 1月31日消息，商品期货早盘普跌，橡胶延续昨日跌势，盘中跳水，暴跌逾4 %。
新浪外汇讯，在去年德国大选过后，执政党基民盟并没有获得多数席位来单独组阁。此前，基民盟同德国自民党、绿党曾达成组阁协议，但协议在11月时破裂。近日有消息称，德国社会民主党最终投票决定，支持正式启动与总理默克尔所属的保守党谈判。德国政局有望趋稳。
　　EURUSD：
责任编辑：陈平　　注意维生素B族的摄入：从绿叶蔬菜中摄取的维生素B族有助于缓解压力，增加深度睡眠，还能让你白天工作的时候注意力更集中。瑜伽教练Dani Lieberman
　　4H：欧元在不确定性因素影响下，欧元昨日进退两难，基本局限于窄幅三角震荡中，目前从4H来看，短期均线拐头向上，MACD零轴上方即将金叉，短线多头动能略强，日内上行第一目标继续关注1.0，突破后多头方可延续。
　　提前准备一周菜单：周日提前准备好菜单可以尽量减少你在厨房里消耗的时间，而且更方便把控整周的健康饮食计划。制定好菜单，烤蔬菜，煮好谷物，准备好大量的蛋白质。然后工作日时只要加热就行了。通过不同食材的混合搭配，你其实无需担心整周都吃一样的东西过于无聊。Maria Marlowe， Institute for Integrative Nutrition健康教练和私人教练
　　选择一项运动，并记录一周会做几次：例如记录自己一周爬了多少层楼梯。可以每月一次或者和家人朋友展开良性竞赛。Jonathan Ross， ACE健康教练
　　试试罐子沙拉：尝试一些可以用罐子保存的沙拉食谱，它们非常简单也很漂亮可以当做工作午餐。在周一的时候把自己喜欢的配料 、烹调好的蔬菜和蛋白质层层组合放在玻璃罐里，然后每天早上盛出一份就是健康营养的午餐了。Maria Marlowe， Institute for Integrative Nutrition健康教练
　　以苹果醋开启一天：健康的一天由“鸡尾酒”开始热柠檬水加一点有机苹果醋。苹果醋的好处不少，可以肝脏排毒、稳定血糖，提升能量。Katy Kelnhofer，瑜伽教练
　　睡前一小时放下手机：这样不仅能让你睡得更好，还能让你自然的放松下来。阅读一本好书，写写日记或者冥想10分钟都是比手机更好的放松方式。而且不再被社交媒体上的碎片信息困。呤奔湟脖涑ち四。。”Katy Kelnhofer瑜伽教练
　　刮舌头：听起来有点恶心，但别怕。刮舌器不仅有清洁作用，还能抑制牙斑菌让你的口气更清新。刮舌器是U型的金属工具，在药店或者网上都可以买到。用它可以刮掉舌头表面的细菌和食物残渣。Marissa Vicario， Institute for Integrative Nutrition健康教练和私人教练
　　5M：昨日欧盘时段向上突破1.2230一线偏多，纽约盘时段基本延续了多头格局，目前MACD略有背离，短线临近前阻力区，预防再次出现技术性调整，但下方在没有失守1.2255之前多头占优。
责任编辑：张瑶　　找到释放压力的小方法：“压力暗暗破坏和抵消你对健康所付出的努力。打破荷尔蒙和皮质醇激素的平衡。是的，我们都忙于工作和生活，但是如果你在面对挑战的时候选择深呼吸、保持冷静，你的健康也会明显的提升。”Bridget Jane， New Leaf Nutrition
　　远离精制糖：糖分除了会导致体重增加，还是引起血压高、心脏病、记忆力变差和糖尿病等慢性疾病的罪魁祸首。而且越吃糖越渴望糖。制定一个三天无糖饮食计划，因为完全不摄入糖，所以你反而不会过分渴望糖分。这份餐食包括健康的脂肪、 蛋白质、 蔬菜和水果。当你的味蕾习惯了水果这种自然甜味食物，你很快就会发现过去津津乐道的饼干、甜品对于现在的你来说太甜了。如果你减少了精制糖的摄入，那么你会越来越健康，也更苗条一些。Maria Marlowe， Institute for Integrative Nutrition健康教练和私人教练
　　USDJPY：
　　把自己的instagram都加上#fitspo：作为每日的常规活动，我喜欢看@kayla_itsines去健身房， @caleyalyssa做瑜伽，以及我自己@maria_marlowe分享的关于健康的食谱和生活方式tips。Maria Marlowe， Institute for Integrative Nutrition认证健康教练。
　。Benson）　　利用APP记录：我会选择周期追踪app来记录自己的周期性变化。应用程序能帮我了解自己的荷尔蒙在饮食、压力、锻炼和其他生活习惯方面中的影响。还可以记录你的心情、身体症状、体重、药物、房事、体温。了解自己的身体是保持长期健康生活的基本元素之一。一个app就能帮你了解自己的身体。Bridget Jane， New Leaf Nutrition
　　每天喝超过2.5升的水：人类体内含大约55%-75%的水分，如果你没有喝掉足够的水分那么就会觉得行动迟缓、意识昏昏沉沉。水分可是运动必不可少的基础呢！Bridget Jane， New Leaf Nutrition
　　但德国组阁并非绝对利好欧元，德国两大政党如果最终达成组阁协议，将是德国对法国总统马克龙的法德共同领导欧盟的支持，将利好欧元；但如果最终谈判流产，德国出现少数派政府或者重新大。冀锤嗟牟蝗范ㄐ，从而利空欧元。
　　国投安信期货高级分析师胡华钎表示，沪胶期价大跌，主要是受三方面因素影响：首先，近两日市场资金面压力较大，股市和商品市场总体上呈现回调走势；其次，受美元指数见底回升，国际原油、金属均走弱，带动国内工业品期价走弱，导致沪胶期价跳水；再次，近期中国天然橡胶现货市场价格基本持稳于12000元/吨附近，沪胶主力1805合约期价逐渐下跌只是基差正常回归的表现（由-2000元/吨缩窄至目前的-1395元/吨）。
　　新纪元期货分析师张伟伟也表示，橡胶暴跌主要是受资金做空市场推动。美元指数在89附近暂获支撑，短线有企稳迹象，国际原油高位调整，工业品整体市场氛围转弱，基本面最差的天胶无疑就成为资金关注的焦点。短期来看，在基本面利空出尽之前，沪胶难言企稳，但当前位置继续做空的风险亦加大，建议春节长假之前多看少动。
　　拥抱DIY“垃圾”食品：如果你喜欢外带或者在饭馆就餐，那么最好试试在家来做自己最喜欢的食物。例如用椰子粉、荞麦粉或者杏仁粉做pancake，或者意大利南瓜或西葫芦面条做的泰式炒河粉。这样既能享受到美味又饱含更多营养而且没有额外的添加剂。Marissa Vicario， Institute for Integrative Nutrition健康教练
　　少吃工厂养殖动物产品：这样可以减少化学激素和抗生素的摄入。或者减少成体的肉类摄入也行，例如每周一天的无肉日，或者选择草饲、自由喂养的牧场养殖动物产品Jennifer Cassetta，Institute for Integrative Nutrition健康教练
　　北京时间1月25日消息，2018年澳大利亚网球公开赛展开了正赛第十一日的争夺。在首场女单半决赛上，2号种子沃兹尼亚奇虽在次盘一度错失发球胜盘局，但还是在化解两个盘点后，以6-3/7-6(2)击败比利时大黑马梅尔滕斯，生涯首次打进澳网决赛，同时也是职业生涯第三个大满贯决赛。决赛上她将与哈勒普和科贝尔之间胜者争冠。
　　餐盘里的一半都要是蔬菜：餐盘里的一半都要是蔬菜，特别是绿叶菜。富含纤维的蔬菜可以增加饱足感，并补充必要的维生素和矿物质，提高你的免疫力。Marissa Vicario， Institute for Integrative Nutrition健康教练
　　次盘开局挽救两个破发点后，梅尔滕斯率先保发以1-0领先。错失机会的沃兹尼亚奇没有自乱阵脚，依靠稳健发挥拿下发球局，追平比分。两人随后再次互保发球局，在第五局加强防守的沃兹尼亚奇连续逼出梅尔滕斯的失误，从而率先实现了破发，随后强势直落四球保发，就以4-2领先。顽强的比利时姑娘随后连赢两个发球局，一度把比分追成4-5。关键时刻沃兹尼亚奇心态出现起伏，送出双误交出发球胜赛局。梅尔滕斯没有错失机会，随后送出love game，就以6-5完成反超。逆境之下沃兹尼亚奇沉着应战，挽救两个盘点后把比赛拖入抢七。抢七中沃兹尼亚奇重新掌握主动，前世界第一最终以7-2取胜，生涯首次打进澳网决赛。
　　首次出战澳网正赛的梅尔滕斯扮演着黑马的角色，上一轮面对排名远高于自己的夺冠热门斯维托丽娜，比利时人几乎没给对手留下任何机会，要知道此前她四次出战大满贯也仅仅拿走两场胜利。但作为赛会2号种子，沃兹尼亚奇第二轮挽救赛点惊险过关后状态持续走高，现在闯入半决赛目标直指冠军。实力上占优优势的丹麦甜心，显然是更被看好一方。
　　4H：美日昨日的反弹最终止步于4H阻力位后冲高回落，短周期的反弹最终没有扭转空头局面，目前MACD零轴附近金叉运行，上方111.10-20为日内第一阻力区，在没有突破之前震荡偏空。
　　进行呼吸训练：有意识的呼吸将有助于稳定激素、平和压力和优化代谢和消化系统。如果你的呼吸方式不正确，那么你可能错过了保持最佳健康的基本方法之一。我鼓励我的客人们每天找出5分钟，平躺双腿举高，尝试腹式呼吸。Bridget Jane， New Leaf Nutriti
　　除非你不是凡人，否则要100%按着健康指南生活不是太可能。是的，我们可以尽量选择健康早餐，但是谁也不能完全抛弃酒精、咖啡因、淀粉和宵夜。∪绻闳贤】瞪畹墓丶谟谄胶，而不是每一件事每一步都要严格遵守单一的健康选择，那我们要告诉你一些好消息了。追求健康生活并不意味着要来一次彻底的革新，以下是由健身教练告诉我们的25个简单的tips，实现起来很简单，但长时间来看能为我们带来巨大的变化。
　　在欧盟成员团结氛围提振下，同时欧洲经济逐步向好带动，欧元近几个月以来多头较为强劲，目前欧元已经创下接连三个月的上涨格局。另一方面，美元指数则在美国政府关门等不利因素打压下一路新低。
　　跟踪自己的进度：可以用MyFitnessPal这种app记录每日的运动量和卡路里，而且还可以鼓励你保持运动的动力。可以跟踪自己的餐食、锻炼目标、或者志同道合的人的图片。Dani Lieberman瑜伽教练
　　下载一个冥想app：你觉得这样的app是浪费时间吗？错啦！一天只需10分钟的冥想就可以让你工作更有效率，甚至帮你做出更好的决定。我用的是Deepak Choprah‘s meditation这个app。”Jennifer Cassetta， Institute for Integrative Nutrition健康教练和私人教练
　　把绿色蔬菜当零食：绿色蔬菜可以清洗血液和肠道。它们的植物营养素和纤维可以帮你清洁体内有害健康的东西。西兰花是最好的蔬菜之一，不过把它和其他绿叶蔬菜或者十字花科甘蓝菜混合到一起也行。Bridget Jane， New Leaf Nutrition
　　把食物咀嚼到成液体：嚼的越碎，胃部需要做的工作就越少，也就意味着收获了更多的能量还不会胀气、消化不良。不用想着嚼了多少下，直到嘴里的食物变成液体就行了。Robyn Youkilis， Institute for Integrative Nutrition健康教练。
　　记录自己的心情：在床头柜上放一个日记本，每晚写下六件（至少六件）你非常感激的事情。尽管这一天可能过的并不愉快，但是这么做会鼓励你找到乌云后的金线呢！Katy Kelnhofer瑜伽教练（来源：vogue时尚网）　　多吃益生菌：用益生菌补充剂来入门确实不错，但是很多人好像并不能体会到其中的益处。于是，我会推荐客户们通过酸菜、泡菜和红茶菌来摄入益生菌。这样的好处还有，吃不同的食物能让你收获不同的对你有益的肠道细菌。Robyn Youkilis， Institute for Integrative Nutrition健康教练
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