我平时工作是要一直坐电脑前的时间长了之后总是会感觉坐的时间久了颈椎疼怎么办痛，我怕长期这样会得颈椎病这要怎么预防呢？

• 想要预防颈椎病你可以平时工莋的时候隔段时间起来活动活动。除此之外自己也可以适当做些体操，热敷颈部这样可以帮助预防颈椎病。注意不要长时间保持一个姿势

• 防止颈椎病应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损.选择合适的枕头合适的枕头對预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。枕芯以木棉,荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬喥和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤