上班族疲劳就是一种病
核心提示：如果谁有空去问一下每天下班回家的那些工作者他们一日的工作感受是什么，估计十有八九会有人一个字回复你：累。真的累，但是累完之后呢?你回到了家里，忽然间觉得有了无限的时间和空间，可以玩可以疯可以纵情享乐，然后大半夜后再拖着疲惫的身体回到床上，胡乱睡了一觉天就亮了，竟然连留个小时的睡眠时间还不够，所以起床的第一句话仍然是：好累!
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　　如果谁有空去问一下每天下班回家的那些工作者他们一日的工作感受是什么，估计十有八九会有人一个字回复你：累。真的累，但是累完之后呢?你回到了家里，忽然间觉得有了无限的时间和空间，可以玩可以疯可以纵情享乐，然后大半夜后再拖着疲惫的身体回到床上，胡乱睡了一觉天就亮了，竟然连留个小时的睡眠时间还不够，所以起床的第一句话仍然是：好累!
　　“唉，累死我了!”——经历了一个春节假期的休整，又经历了节后超长的一个工作周，有些人不禁发出这样的感慨。现代生活给人们带来的，已不仅仅是体力上的“累”，还有心理上的“累”，甚至是生理上的“病”。
　　●疲劳分为几种类型
　　一是体力疲劳。多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软，全身体能明显下降。
　　二是脑力疲劳。主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为脑胀，记忆力下降，注意力涣散，等。
　　三是心理疲劳。乃是现代生活中的高强度感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪，或。
　　四是慢性疲劳。如果你是上班一族，整日劳碌，并且经常超时加班，那么回家后感到浑身疲劳，就蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。多年前，美国发现了第一宗与症状相似的病例，后来，它正式命名为“慢性疲劳症候群”。从医学观念来看，那是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。
　　疲劳工作后马上睡易变秃子
　　一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是“慢性疲劳症”。大部分人不把这种症状视为病症而掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活，严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、、集中力降低、全身无力等等。
　　身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。
　　五、隐性疲劳。呼吸障碍、过敏症都可能影响睡眠进而使人感到精疲力竭。症和甲状腺失调症使很多女性不但困乏想睡，还有、、抑郁等症状，且普遍地感到懒散不大想动。症患者也会表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。
　　六是性疲劳。就是在性生活尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳感觉，而更多的男性常在性生活后出现疲劳症状。
　　●如何自测疲劳程度
　　专家提出以下信号，作为判断你有无疲劳以及疲劳的程度：早晨不想起床，即使勉强起床，也是浑身倦意。工作或看书老开小差，写文章差错连连，注意力难以集中。说话懒言懒语，少气无力。不愿与同事交谈，回到家后也常常默不作声。总想伸懒腰，，睡眼惺忪。懒得爬楼，上楼时常常绊脚。公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。喜欢躺在沙发上，并把腿抬高，才感舒服些。四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。食欲差，不思茶饭，厌油、。时有、、厌烦，心中有一种说不出的难受滋味。经常、或。
　　，越是眼前的事越易忘掉。不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。经常、、。易患感冒，患感冒后迟迟不愈。不明原因的，体重逐渐下降。，爱冒火，。性生活障碍，。女性，或者提早。针对上述信号，你不妨来个“对号入座”。若有2-3项表示轻度疲劳，若有3-4项表示中度疲劳，若有5-7项则表示重度疲劳，并提示你可能患有潜在性疾病。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应到检查治疗，不可延误。
　　●如何告别疲劳症
　　在摆脱慢性疲劳综合症上，运动医学专家认为，运动是最有效的，因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，没有机会运动，“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯，每天能量的消耗都集中在工作上，难怪体能每况愈下。
　　所以，建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时，可延长两小时以上的生命。
　　要消除工作中的环境压力。如：使用计算机时，经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等，这样就不需要调整眼睛的焦点。如果需要经常接电话，最好戴上耳机，这样就可以避免弯腰接电话了。每隔15分钟换一次姿势;如果一天需要在电脑前坐上两三个小时，那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。打字的时候睛。
（实习编辑：吴日途）
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病情描述：
我34岁，男，最近一两年一直感觉比较疲惫，晚上就想睡觉，性欲低，还有些尿频，但晚上没有夜尿，感觉口渴，我水也喝的很多。:
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医生回答专区
医生的建议仅供参考，不能作为您诊断及医疗的依据。
帮助网友：20703
专家回复：您这样的情况个人考虑是肾阴虚导致的，与您的生活习惯和肾功能有很大的关系。建议您先服用六味地黄丸看看效果。饮食上可以多吃甲鱼、百合、枸杞子等食物进行食补。另外，平时多参加户外运动，对治疗有很好的辅助作用的。
医生的建议仅供参考，不能作为您诊断及医疗的依据。
帮助网友：20535
专家回复：朋友首先要祝您健康。中医认为您可能是肾虚，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。您可以试着两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。今日亮点：女性朋友的宫颈糜烂是怎么引起的？性生活能引起宫颈糜烂嘛？
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尔竹说健康
治疗宫颈糜烂的偏方 宫颈糜烂是怎么引起的，宫颈糜烂是育龄妇女最常见的妇科疾病，主要症状表现为：白带增多、外阴瘙痒、尿频或排尿困难等。患者除了要接受治疗之外，心理上还存在很大的担忧和恐惧。那么治疗宫颈糜烂的偏方有哪些？宫颈糜烂是怎么引起的...宫颈糜烂是怎么引起的1.频繁的人工流产有些年轻女性在婚前亲密事安全措施不当，造成频繁的人工流产，致使宫颈出现损伤难以抵抗病菌的入侵，引发炎症。炎症刺激女性体内分泌，宫颈长期泡在此分泌物中，便会形成糜烂。此外，宫颈扩张刮宫等妇科手术也同样会伤害宫颈。此外，子宫与卵巢血管相互沟通，当子宫没保养好时，卵巢30%的血液就没有来源，因为它们是由子宫动脉的分支供应而来。减少了血液供应，卵巢的功能必然受到一定的影响，可能导致绝经期的提前，出现更年期症状甚至提早衰老。保护好子宫，有利于自己保持女性年轻的容貌、皮肤和健康的身材。只要子宫卵巢保护好了，衰老的速度会减慢好多，才能让皮肤更加有光彩，整个人的气色才会更佳，才不会人老珠黄！艾草素来就有妇女子宫的养生草的美誉，可以能理气血、温经脉、逐寒湿、暖巢护宫，为妇科用药。所以小编建议可以试试：艾草中药暖宫贴，帮助女人养护子宫，加入纯中草药，可以有效改善子宫衰退、子宫退化的问题。有需要的可以试试下面的艾草中药暖宫贴，小编给自己的老妈也买过，听她说效果还很不错！2.不健康的性生活目前，年轻人普遍接受婚前性行为，而由于对性知识的匮乏，就会导致不健康的性生活。年轻人体力强盛，认为高强度的性生活非常刺激，而每周4次以上的性生活就会很容易引发该病。这是因为男性生殖器长时间与女性的宫颈进行多次接触，刺激宫颈，给宫颈很大压力。再加之男方生殖器倘若没有做好清洁工作，就会使越来越多的病菌带到女性体内，久而久之便会引发该病。除此之外，性伴侣过多，性生活太早也是不可小觑的原因。3.不卫生的性生活没有过性生活的女性，由于有处女膜的保护，病菌很少有机会进入女性体内，阴道环境更为洁净。而有过性行为的女性，由于没有了处女膜的把守，相对来说更容易让病菌兴风作浪。有些男性不注意性生活的卫生工作，在亲密过程中，病菌会随着男性的生殖器进入到女性宫颈处，造成炎症。此外，已经有该症状的女性，会因此扩大宫颈糜烂的面积，造成更深程度的糜烂。在这里，建议各位女性为了自己的健康，要督促男性在亲密前进行必要的清洁工作。4.过度清洁有些女性对私密处的卫生工作反应过度，喜欢用清洁药水或者是香皂来清洗外阴和阴道，其实这只是一种心理作用。女性的阴道有着自我的保护模式，在雌性激素的刺激下，产生酸性分泌物，这种酸性分泌物是可以阻挡细菌生长的。但倘若用不合适的药水或肥皂进行清理，就会破坏这种保护模式，使细菌得以突破重围，最终伤害宫颈。5.跟月经周期有关此病跟月经周期有关，有研究显示，月经周期大于28天的人患病率达到了85.55%，月经周期小于20天的人患病率达到35.55%。治疗宫颈糜烂的偏方：1、人参鸡汤食材：人参5克(或党参30克)，鸡半只，调味料适量。做法：鸡肉砍成块放入锅内，放足量水，大火煮开后小火煮汤。在鸡煮熟时加入人参，略沸几下即可。或在煮鸡的同时放入党参，至鸡熟，喝汤食鸡。2、鞭草蒸猪肝食材：鲜马鞭草60克(干品30克)，猪肝60-100克，调味料适量。做法：将马鞭草洗净切成小段，猪肝切片，混匀后用瓦碟装好，撒上盐，隔水蒸熟服食。精彩看点：最近跑不动，赶紧去医院查查“血”吧！如何通过血常规检验自己的血细胞血常规是最一般，最基本的血液检验。血液由液体和有形细胞两大部分组成，血常规检验的是血液的细胞部分。血液有三种不同功能的细胞——红细胞（俗称红血球），白细胞（俗称白血球）、血小板。通过观察血细胞的数量变化及形态分布，诊断病情的常用辅助检查手段之一。对我们业余跑友监控运动疲劳，主要关注其中的红细胞计数、红细胞压积、血红蛋白（血色素）浓度、白细胞数量。1、红细胞和血红蛋白红细胞也称红血球，是血液中数量最多的一种血细胞。红细胞中的血红蛋白，是血液中携带和运输氧气的载体，血红蛋白高，其结合的氧气多，有利于满足长跑运动中对氧的需要。通常，血红蛋白、红细胞计数和压积越高，说明训练水平和恢复效果好。如果偏低，则预示过度训练或营养不足引起的运动性贫血。正常情况下，红细胞计数的正常值为(3.5～5.5)×1012/L ，红细胞压积（离心沉淀后，红细胞占全血的容积比）为35%～50%。血红蛋白的正常值为：110-160g/L，而且越高越好（一般耐力运动员普遍在160g/L左右）。如果运动过度引起血红蛋白过低，可称为运动性贫血。临床医学认定的贫血程度：轻度：血红蛋白90~120 g/L；中度：血红蛋白60~90 g/L；重度：血红蛋白30~60 g/L。对运动员来说，即使血红蛋白没有低于正常值，但如果偏低（男子低于140 g/L，女子低于130 g/L），运动能力往往已经出现明显下降，就要引起注意了。2、白细胞白细胞是血液中的又一种重要的血细胞，通常被称为免疫细胞。白细胞分为中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞、单核细胞、淋巴细胞。其主要作用是吞噬细菌、防御疾病。当病菌侵入人体体内时，白细胞能通过变形而穿过毛细血管壁，集中到病菌入侵部位，将病菌包围﹑吞噬。成人白细胞计数正常值：(4.0～10.0)×109/L ，也就是/mm3。在正常范围内，白细胞也是数据越高越好，过度下降则预示着免疫能力下降，但如果显著上升、超出正常范围（几倍）就意味着有感染的可能性。为何过度疲劳时红细胞、血红蛋白会下降？过度运动造成红细胞数量、红细胞压积和血红蛋白偏低的原因有很多。剧烈运动时，红细胞损伤和破裂（运动产生的自由基攻击红细胞；运动时的机械作用直接损伤红细胞；血乳酸促进红细胞裂解等等），血红蛋白从红细胞中流出并丧失携带氧的功能，这种现象又称为溶血。当运动负荷恰当，休息和营养摄入充足，红细胞、血红蛋白就可以恢复甚至超过到原来水平，也叫做“超量恢复”。但是如果运动负荷一直过大，休息不充分，营养（铁元素、蛋白质等）缺乏，恢复速度就赶不上破坏的速度，红细胞、血红蛋白的水平越来越低，直到发生运动性贫血。为什么过度疲劳时白细胞水平会下降？白细胞水平的高低可以看出人体的免疫力。通常被认为体力良好的运动员，免疫力并不比一般人更强，甚至有不少运动员的免疫力比一般人还要更弱，而原因正是剧烈的训练。当人体进行大强度急性运动时，体内的免疫因子大量释放，白细胞先会急剧增加。而之后，白细胞的水平迅速回落，免疫力出现暂时性地下降，并且会低于运动前的水平。另外，过度疲劳时肾上腺皮质激素大量分泌，这种激素也会大幅度降低免疫力。在正常的情况下，运动后免疫功能低下的时间可以持续3-72小时左右（经过长期系统科学训练，身体逐渐适应以及水平提高后，免疫力下降的反应就会越来越小）。但如果长期过度训练、过度疲劳，免疫力就会持续地降低。红细胞、白细胞偏低，该怎么办？1、降低训练负荷营养状况良好的情况下，如果血红蛋白、红细胞、白细胞持续下降或长时间不回升，并出现疲惫不堪、训练质量下降、免疫力下降（易感冒），说明训练负荷已经超出自身的承受能力，是过度训练的征兆。如果这时能够及时减少运动量、降低强度、增加休息，过度训练的现象会消失并且不遗留后患。但是如果不及时做出调整，身体状况会恶化得很明显，这时再恢复就需要更多时间了。一般的轻度过度训练，不必停止训练，注意减小运动量和强度，延长休息时间即可。适当交叉训练（游泳、球类运动），在保持运动规律和运动能力的同时，还促进全身各种体适能的平衡发展。注意避免高强度的测验、比赛。一般来说，2-4周就可调整过来。重度过度训练，必须停训，避免任何大强度身体活动，恢复时间可达6个月。受停训的影响，运动能力会急剧下降。很多优秀运动员发生重度过度训练后，采取各种措施也无法恢复到原来的水平。所以，在出现轻度过度训练时就应即使调整，切实避免重度过度训练。2、营养和睡眠也至关重要营养是恢复的一大手段。如果出现红细胞、血红蛋白下降的运动性贫血症状，要注意加强铁（血红蛋白成分）的摄入，比如动物肝脏和血制品、牛奶、蛋黄、豆制品、绿色蔬菜、海带、紫菜、黑木耳等，适当补充叶酸、维生素B12等造血关键物质，必要时也可以选用一些补铁的复合制剂、保健品。出现白细胞水平下降时，应多吃新鲜蔬菜、水果来补充维生素C，可以提高免疫细胞的数量和功能。补充蛋白质对于红细胞、白细胞的合成都必不可少，蛋白质以新鲜的鱼类、牛肉、牛奶、蛋类为主（少吃脂肪多的猪肉或煎炸肉类）。还需要保证足够的睡眠（建议最少保证每天7-8小时），当睡眠不足时，免疫力下降、白细胞下降的情况非常常见（不跑步的人也是这样），也严重影响体能恢复、竞技状态。据报道，非洲高水平马拉松运动员的每天睡眠时间最多可达16小时，可想而知他们有充沛的体力训练和比赛。最后请您点击下方说一说评论，如果你喜欢文章请回1，不喜欢请回2，小编也好改正，谢谢您的参与！
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