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【怀孕初期应注意什么】怀孕初期的注意事项
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你可能喜欢怀孕初期不能吃什么
【导读】刚怀上宝宝，但是家里老人这也说不能吃，那也说不能吃，但是很多都是妈妈们喜欢吃的东西，薯片、巧克力这些不能吃就算了，为什么连常见的水果都不能吃，为什么龙眼不能吃呢？怀孕初期到底什么东西能吃，什么东西不能吃呢，妈妈网小编告诉你！
准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食物：1、蛋白质含量高的食物煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。2、蔬菜类怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。3、水果类水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。4、粗粮比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。5、豆类豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。 ...
怀孕初期很多东西都不能吃哦，孕妈们可要注意了：1、不能吃的水果荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。怀孕初期很多东西都不能吃2、不能喝的饮料浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮3、菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。4、山楂孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。5、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。6、含过多激素的猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素Ａ含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 ...
多吃干果可以保胎。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。多吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候（妊娠4——6星期）极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。多摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等）的摄入。
接下来介绍几个简单容易做的，味道又好的，适合怀孕初期吃的食谱给各位孕妈。1、芝麻肉蛋卷材料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。做法：（1）先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅；（2）再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮；（3）把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；（4）锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。2、娃娃菜墨鱼汤材料：娃娃菜60克，干墨鱼100克，瘦猪肉100克，精盐、鸡精各适量。做法：（1）将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段；（2）娃娃菜洗去泥沙及杂物；（3）猪肉洗净；（4）把全部用料一齐放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煮3小时，调味即可，随量饮用。3、什锦烧豆腐材料：干虾米10克，豆腐200克，淀粉5克，葱、姜末各2.5克，瘦猪肉25克，虾子2.5克，火腿25克，鸡肉50克，料酒25克，酱油15克，笋尖25克，冬菇25克。做法：（1）先将豆腐洗净，切成方块，待用； ...
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孕早期补充营养素的重要性
因为现代人的工作节奏的增快，速食、快餐和紧张的生活状态，经常使人营养摄入不均衡并且容易疲倦。蔬菜摄入的不足使人体缺少必要的维生素，如果在这种状态下意外怀孕，可能对胚胎的发育质量有一定的影响。如果之前没有做好优孕准备，没有调整好身体状态，没有及时补充叶酸等营养素，将不利于胚胎的发育。另外，孕早期的妈妈们由于快节奏的生活、刚怀孕的紧张心理以及呕吐反应，极可能加重营养摄入不均衡的状况，此时又是胎儿生长发育的关键时期，对营养素需求增大，光靠饮食补充难以满足对营养素的需求。而营养补充剂方便安全，更有利于机体的吸收，可在孕前就开始补充含叶酸的复合维生素片，并且一直要持续到怀孕后3个月，有条件的话应该在整个孕期都要补充。
孕期有哪些多元营养素也起着至关重要的作用？
维生素A/D/B1/B2/B6/C/烟酰胺与叶酸协调作用，也有助于减少新生儿神经管畸形(NTD)的发生风险。通过补充复合维生素，达到各种维生素协同作用，共同促进同型半胱氨酸的代谢，以达到预防神经管畸形的目的。孕妇在孕中晚期对维生素和矿物质需求更大，但中国妇女孕中晚期对多元营养素的摄入远未达标。其中，维生素B2、B6、叶酸孕早期和孕中晚期的推荐摄入量均高于孕前；而维生素D、钙、铁、锌、维生素A在孕晚期的推荐摄入量也明显高于孕前。多元营养素的缺乏将严重影响胎儿的正常发育，孕中晚期需要补充多元营养素保障母胎健康。爱乐维营养全面，配比合理，按需补充，含12种维生素及7种矿物质，能满足孕期全程对多元营养素的需求。
准妈妈如何选择孕期营养补充剂？
很多女性知道自己怀孕后，就会想要购买市面上的各种孕妇营养品，但盲目服用这些孕妇营养品有时会适得其反。如果你注意日常的饮食均衡，摄入的营养可以满足自己和宝宝的身体需求，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，从饮食中不能获得足够的维生素和矿物质。而孕期对这些营养物质的需要量会有所增加，所以在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要矿物质和维生素。孕早期的营养需要特点是热量需要并不高，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，就要选择孕妇奶粉或复合维生素制剂等孕妇营养品了。
B族维生素的预防作用是什么？
在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。婴儿及儿童摄取不足，则会累及消化、神经和循环系统，如恶心、呕吐、厌食，伴有腹痛、轻度腹泻或便秘、腹胀等，而长期摄取不足则会对孩子的成长及发育有影响。
　　在B族维生素中，要特意注意维生素B2的补充。维生素B2是使机体生存和发育及正常运转不可缺少的物质，在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。准备怀孕的时候缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐；还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症以及胎儿发育不良。维生素B2丰富的食物有：猪、牛的肝、鱼、牛奶、蛋、香蕉、胡萝卜叶、芹菜和海藻类。
孕妇在合理膳食的情况下，需要额外补充维生素吗？为什么？
需要。孕期必须要遵守合理膳食原则，合理膳食是保证孕妇和胎儿健康的基本任务。孕妇的一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类丰富。因为吃的多未必就营养好。吃的多很容易造成热量过多，对于孕妇来讲增加了妊娠期糖尿病和妊高症的可能性，对胎儿会造成不良影响。但如果过分控制热量，那么营养素的摄入量就未必能达到孕妇自身和胎儿的需求。营养素补充单一、或重要的营养素摄取 不足和过量，都无法达到营养均衡。比如，许多食物在烹饪时会损耗掉一部分营养素，在消化吸收的过程中，又有一部分营养素没有被充分的吸收掉，这时就必须要 额外补充复合维生素。如爱乐维的维生素是我们医生普遍推荐孕妇来使用的，对补充维生素来说很方便，每日一片可满足孕期的额外营养需求。
妊娠反应重更需要补充孕产妇专用复合维生素
约有半数妇女在停经6周后开始出现头晕，疲乏，嗜睡，食欲缺乏，偏食，厌恶油腻，恶心，晨起呕吐等，称早孕反应。早孕反应的严重程度和持续时间因人而异，多数在孕12周左右自行消失。故不需要治疗，如症状加重呕吐频繁，不能进食则需要到医院就诊。
　　对于孕妇来说，胎儿所有的身体器官都是在母亲怀孕的头3个月中形成的，因此，在此期间为母体提供充足的营养是极为重要的，可受妊娠反应的影响，很多孕妇在怀孕的前3个月，营养摄入都是不均衡的，因此，在孕早期补充孕产妇专用复合维生素是十分必要的。
不同孕龄的准妈妈，在补充营养时，是否有所差异？
孕早期：补充叶酸。复合维生素和矿物质的也可以进行补充；
　　孕中期：注重铁的补充，也可考虑补充复合制剂；
　　孕晚期：补充钙，维生素D.
　　孕早期可以多吃这些富含叶酸的食物：各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸；维生素供给要充足，如妊娠反应严重影响了正常进食，就要适当补充复合维生素片。
孕早期的重要营养素-叶酸
叶酸是一种重要的B族维生素，现在大部分的人群已经对叶酸的重要性有了很深的认识。叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。目前最受关注的是叶酸对于胎儿神经管畸形（NTD）的预防作用。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。所以，中华医学会《孕前和孕期保健指南》推荐在准备怀孕阶段应从孕前三个月开始，每天补充0.4-0.8毫克叶酸或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
　　叶酸的补充时间：在决定妊娠前就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成，在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸的时间要提前。应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。
孕妈妈应该怎么吃？
孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应使其消化功能发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。所以怀孕早期的妊娠反应，使孕妈妈经常没有胃口，这样就很难满足其对营养的需要。建议孕妈妈可以多吃清淡、适口的食物，少食多餐，根据各自的食欲和反应的轻重及时进行调整。妊娠的头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期，重视预防胎儿神经管畸形也极为重要。
　　孕早期尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，同时生活习惯上要注意安排好休息睡眠时间，并戒烟酒。一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类丰富。
孕早期营养食谱-莼菜豆腐番茄汤
原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐头）100克，香菜15克，香葱末10克。
　　调料：油25克，盐2克，鸡精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。
　　做法：
　　1. 将莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小块备好;豆腐切块，锅内倒入水，加少许盐，将豆腐放入氽一下取出。
　　2. 锅内倒油，放入葱末煸香，加水，加盐、鸡精、胡椒粉调味，放入豆腐和番茄炖煮，最后用水淀粉勾芡，浇在装有莼菜的碗中即可。
注意饮食营养，补充叶酸
孕早期胎儿发育相当迅速，但这时由于胎儿还相当小，孕妈妈的人体总能量需要和非孕期大致相同，只要注意饮食营养并不必强迫自己吃得过多。
　　维生素和矿物质协同作用，有助于优化妊娠结局，因此女性在计划妊娠前应当注意多种维生素矿物质的补充以有效 降低先天畸形的发生风险。Czeizel的大样本双盲对照临床研究显示，孕期补充含800微克生理剂量叶酸的复合维生素，可有效预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷如先天性心血管畸形、泌尿道畸形、唇腭裂等；而Hannah.B的研究显示单纯补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，但预防其他畸形的效果尚不明确。
告别烟酒，少食多餐
戒烟：孕妈妈是通过脐静脉的血液，经过胎盘把氧输送给胎儿的。吸烟的危害有很多：会导致组织缺氧、心肌缺氧；在怀孕早期可使胚胎分化不良；烟中的尼古丁可使子宫收缩，影响胎儿绒毛膜的血液供应，造成胎儿营养缺乏并体重不增，发育迟缓甚至停止。
　　戒酒：孕妈妈饮酒也像吸烟一样，会严重危及胎儿的健康发育。尤其是会引起智力发育迟缓，生长缓慢及面部畸形。因此怀孕的准妈妈应告别烟酒。
　　改善消化道症状：膳食方面注意合理搭配，以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。}