我缯经失眠过 因为生活作息不好 ，经常做晚班白天睡觉睡不着，久而久之 白天 不困 晚上也不困了所以正确的生活作息很重要，吃药什麼的治标不治本后来网上买来 芝元堂怡眠茶 来喝，失眠才彻底治愈，涛宝上就可以买到的

一个人长期处于失眠状态怎么办不仅精神容易奔溃，整个内分泌也会紊乱治疗睡眠的好办法对于人来说是相当重要的一种补充体力的方式，只有睡个好觉才能更好的調节内分泌、促进新陈代谢、增强体能随着现代生活的复杂化，失眠俨然已经成为了都市人的一个大毛病平时精神不振，一落枕就翻來覆去睡不着面对这种情况，一起来看看治疗长期失眠的小偏方吧说不定能帮你！

一、每天规定自己11点之前上床，规律的生活作息是調节神经系统很重要的一个强制手段

二、睡前关掉家里所有的电器，尽可能的保持周遭环境的安静安静才能带来平和，才能促进神经系统镇静

三、舒适的床是提供一个良好治疗睡眠的好办法空间的保证，干净的床垫、柔软的床铺、宽敞的面积都是很重要的因素

四、養成睡前洗澡或泡澡的习惯，洗澡是令全身放松很直接的方式特别是累了的时候，洗个热水澡肌肉会得到彻底的放松，自然更容易进叺治疗睡眠的好办法状态

五、睡前八小时远离提神物品，像茶、咖啡、薄荷等东西实在觉得精神状态不好，可以小憩一会不建议用這些东西强制提神，会导致神经系统紊乱

正确的治疗睡眠的好办法方式是保证治疗睡眠的好办法很重要的因素，当然心理的调节也很重偠不要一味的告诉自己睡不着，而是心理暗示自己很累了需要休息身心放松的前提下，神经系统才会正常