女性绝经期 这样饮食更健康
　　现在工作压力大，我们广大的女性朋友在忙碌工作的同时还要照顾到家庭，有的女性在中年时期出现了绝经期，为此很困扰。小编下面这篇文章就是主要讲关于女性绝经期的，讲了有关女性绝经期补钙，以及等相关问题，希望会对大家有所帮助哦。
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　　什么是绝经
　　我们广大女性朋友说起绝经期都会难以启齿，对什么是绝经可能了解的不够。这里小编给大家阐述一下，妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群称为围绝经期综合征或更年期综合征。
　　1.自然绝经
　　指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。
　　2.人工绝经
　　是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能。
　　临床表现
　　通过上面几段文字的表述，大家对什么是绝经有了一定了解之后，小编再为大家讲讲女性绝经期的临床表现。女性绝经期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能的终止。一般分三个阶段：绝经前期，绝经期和绝经后期。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算，多数妇女在45～55岁之间绝经。
　　绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些病痛不适，有人在绝经前期就可发生。常表现为心情和情绪的变化，烦躁、易激动、失眠，焦虑、内心不安、抑郁，阵发性脸潮红、潮热、出汗，皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉，并且皮肤失去弹性，皱纹增多，肌肉渐松弛，时有疼痛，易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等。这些症状叫做更年期综合征。
　　1.临床诊断
　　自然绝经的诊断是根据围绝经期妇女连续停经1年来进行回顾性判断，可以伴有或不伴有围绝经期症状，大多数不需借助辅助检查。人工绝经通过分析绝经的原因也不难确诊。
　　对于停经时间较短的妇女，必须行盆腔检查，以了解子宫大小;必要时行尿妊娠试验和B超检查，以除外早孕。因为围绝经期妇女也会有偶发排卵而受孕，切忌想当然而按绝经处理。
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核心提示：更年期需要多吃能补充雌激素的食物，同时要注意合理饮食，控制食量、减少糖分和盐分摄入，并注意补充维生素和钙。
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　　一、控制热量，预防　　更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、、豆类、薯类为首选。　　二、低盐、低脂饮食　　更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。　　三、增加钙的摄入量　　为预防症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充D，以增强钙的吸收。　　四、补充B族维生素　　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。　　更年期最需要补充的营养：　　1、番木瓜　　这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。　　2、亚麻子　　科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止。　　3、　　豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。　　4、牛肉　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。　　5、甘蓝叶　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。　　6、牛奶　　在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶的确是我们催眠的良药，养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。　　这是因为在牛奶中含有色氨酸，这种物质可以让人产生慵懒的感觉，从而促进睡眠。　　而我们之所以会出现失眠的情况，多半原因是因为脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。　　而色氨酸是人体产生血清素的原料，因此晚上失眠时可以适量的喝点牛奶。　　7、苹果　　苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道，它同样是解决失眠问题的好帮手。　　专家指出，在失眠吃什么好的问题上，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。　　而且苹果属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。　　多食豆腐可以改善更年期综合症　　豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。
　　许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。　　豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。　　有很多更年期女性说她们每天吃一两块豆腐，潮红等症状会减少。但是，还没有什么科学证明豆腐不能吃过多，或是得吃多少才足以发挥效用。【图文】围绝经期管理_百度文库
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