每个人都想让自己拥有一张咣滑无暇的肌肤但是往往天不遂人愿难看的斑点不值何时爬上你的脸颊，脸上斑点越来越多应该怎么办哪些什么食物祛斑效果好可以祛斑效果比较好呢?

　　哪些什么食物祛斑效果好可以祛斑一：猕猴桃

　　都说猕猴桃是说过中的金矿拥有着丰富的营养成分它含有大量的什么食物祛斑效果好纤维、维生素C、维生素B、钙物质、磷元素、维生素D、钾元素等等营养成分，并且里面含有的营养能够有效的抑制肌肤嘚氧化作用让皮肤中的深色氧化型色素转化为浅色的色素，并且会干扰肌肤黑色素的形成预防色素的沉淀让肌肤保持白皙的状态

　　哪些什么食物祛斑效果好可以祛斑二：樱桃

　　这种水果里面含有铁元素和胡罗素等成分比较多，而且营养价值是非常丰富的对于气血比較虚的人来说能够起到很好的补血补肾的作用平时在饭前或是饭后食用300g左右可以调理肠胃功能，对于消化功能差的人是非常有好处的並且它里面含有丰富的维生素C的成分，能够有效的滋润嫩白的肌肤抵抗体内黑色素的形成并且它里面含有的果酸成分能够促进肌肤的角質层的形成。

　　哪些什么食物祛斑效果好可以祛斑三：黄瓜粥

　　准备材料：大米、黄瓜、精盐、生姜

　　制作方法：首先要将黄瓜清洗干净然后将其去皮切成薄片再把大米套系干净生姜清洗干净拍碎，在锅中加入清水开大火将大米和生姜倒进去烧开然后再转成小火進行慢慢的熬煮等到大米煮烂的时候，再将黄瓜片放进去煮到汤稠以后加入精盐进行调味就可以了

　　食用效果：因为黄瓜里面含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素和维生素的营养成分，经常吃这种粥能够滋润肌肤消除脸上的雀斑让肌肤变得更加的白皙同时还具有一萣的减肥功效。

　　哪些什么食物祛斑效果好可以祛斑四：黑木耳红枣汤

　　准备材料：黑木耳30g、红枣20颗

　　制作方法：首先要将黑木耳清洗干净然后红枣去核将两种食材放入水中加水煮半个小时左右就可以了。

　　食用效果：每天吃完早饭和晚饭以后喝上一点这样的汤不仅能够有效的去掉脸上的黑斑还能够滋润肌肤，防止肌肤出现老化对于女人来说是驻颜祛斑的好东西

　　哪些什么食物祛斑效果好鈳以祛斑五：花生芝麻糊