体育考试如何克服紧张的问题_百度知道
体育考试如何克服紧张的问题
本人初三，200米一到考试就要比平时训练的时候慢，体育老师说我是由于太过紧张的问题，请问有什么办法可以解决
我有更好的答案
考试前高抬腿多做点
让自己兴奋起来
但也不要太累
反正就是不要让自己休息
一休息身体就会因为过度紧张而软弱无力
采纳率：75%
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一考试就紧张焦虑控制不到自己吃不下东西会...
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
一考试就紧张 焦虑 控制不到自己 吃不下东西 而且会一直拉肚子（女，24岁）
郭孟凡医生
您这种情况多久了，每次都这样吗
压力爆棚 考前很久开始就会一直没有精神 头疼 会一直想哭 一哭就停不下来 控制不了
郭孟凡医生
主要还是应激障碍导致的
从高考到考研 到现在出国考雅思
我真的很苦恼 而且怎么暗示自己 要积极应对都没有办法 怎么安慰自己都没办法
郭孟凡医生
请问看过医生吗服用过什么药物治疗么？
每次我自己学习的时候 包括平时测验老师都觉得我没有问题 一到正式考试我就会全部考砸 而且一开始考试 我根本就没法好好思考了 我会一直发抖 想不起来任何东西 只想快点结束
郭孟凡医生
应该面对考试 ，不要害怕，平时测试不是的很好吗？所以要克服心理恐惧感
郭孟凡医生
第一，每天不超过12点休息，第二，每天快走半小时运动，其他运动也可以半小时，第三多出去走走,记下来，三天后联系我我要你的作业。
吃过抗抑郁的药 还有抗焦虑的 律康 抗抑郁的药叫什么草什么
郭孟凡医生
服好药后效果好些了吗
郭孟凡医生
没有坚持服吧？
郭孟凡医生
药还可以服的。但不能自己停药，要听医生的
之前是去我们这儿的成都市第四人民医院看的 我还以为吃了药这些都会好起来啊 而且我一直以为我这样是抑郁症造成的 但是现在我觉得我抑郁好多了 但是这个状态一直好不起来 我就很难受 想哭
之前一直觉得自己好起来了 所以跟医生说 医生也同意我减药了 但是不知道为啥最近我要考雅思 那种难受的感觉又一下都全部涌上来了
本来之前吃了药以后 我的头就不疼了 现在每天又开始头疼
郭孟凡医生
影响休息吗？确诊抑郁症吗
郭孟凡医生
看的是专业精神心理科吗
抑郁症是去确诊了的 去年去医院 但是一直都有好好听医生的话吃药 今年才开始慢慢减的药停的药 之前也没有要出国考试 我就是一开始要考雅思了 我就这样了 而且我14号就要考试了 昨天我去考了口语 昨天一天我一口饭都没吃 喝了两瓶水 一直拉肚子 紧张的哭
郭孟凡医生
有情绪低落高兴不起来，兴趣爱好降低 ，感觉生活没意思啊或者有过轻生的念头吗？
嗯嗯 成都市第四人民医院就是成都市精神病院啊
郭孟凡医生
家人知道吗？应激继续吃药，
而且我还去了两个地方确诊开始去的四川省医院 我不相信自己得了抑郁症 我又去了四医院
但是没说是什么应激
应激什么障碍？
郭孟凡医生
现在主要是紧张害怕足是吗
去年我主要是一直头疼 我睡不着觉晚上 早上也起不来 头疼啊 严重的时候躺在床上起都起不来 当时我还以为自己要死了 我还想打120来着 手机都摸不起来
对啊 跟去年那种不太像 我不考试的时候又挺好的
郭孟凡医生
是对考场场景害怕还是怕人
应该是场景吧
郭孟凡医生
要试着多参与活动，多与人交流，
郭孟凡医生
要树立信心，
郭孟凡医生
改善认知，
郭孟凡医生
配合药物治疗
应该不是人吧 我不太怕人也不怕老师什么的 就是一想到我要考试了 我觉得这个考试对我很重要 我就紧张的不得了 开始我还觉得肯定大家都要紧张 我还安慰自己 我每次都安慰自己根本没用啊 我饭也吃不下
还一直拉肚子 前两年我考研也是 考两天 我就两天没怎么吃饭 考完最后一科真的都快站不起来了
那我是还需要去医院找医生开点药对这个症状？
郭孟凡医生
找医生面诊后，继续服药，再配合心理咨询
以前高考的时候 我在考场上边考边哭 我真的觉得对考试这个 我这个心理障碍好像挺大的 真的对我影响很大 每次我都考不出来我理想的分数 我真的很苦恼啊 医生 ??
郭孟凡医生
郭孟凡医生
所以也要面对
哦 还有 就是比如我今天在这个地方考研了 那这个地方我就再也不会去了 不然我一走到那个地方 我就很恶心 很难受 因为考研是我最努力的时候 那个时候我考完连数学书都不能看 一看就恶心 一看就我们学校的图书馆也恶心
郭孟凡医生
平时要运动，
郭孟凡医生
还主要还是心理方面的因素导致的。
没用 医生 不是我乱说 我考研的时候每天都会去体育场跑步 健身 该紧张害怕的时候还是会这样
我真的是觉得为了改善这些状况我都尝试了各种方法了
我真的是没法了
郭孟凡医生
心理咨询也可以，
心理咨询我也做过 在华西做的 去了两次那个医生 老觉得我在骗她一样 觉得我就是太紧张了 一直告诉我要自己调节心态 我说我每天都要自己安慰自己两个小时都睡不着 她就不相信我 我就没再去过了
郭孟凡医生
只是需要时间，因为病程长，
郭孟凡医生
一次两次是看不出效果的
郭孟凡医生
可以改其他医生，
我家里还有律康 那我要继续吃着吗 本来我都停了
我这个到底是什么啊？
郭孟凡医生
为啥我总会这样
郭孟凡医生
以后不要停
郭孟凡医生
这是精神心理疾病，恢复慢，
郭孟凡医生
会不会好起来啊
郭孟凡医生
现在这些病太多了，很人常见的，
郭孟凡医生
坚持吃药，可以好起来的
好的 医生 那我考完试再去医院看看 谢谢你
郭孟凡医生
好的，不客气，早些休息吧。
好的 您也早些休息 晚安
郭孟凡医生
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郭孟凡医生
送个优惠卷给你方便下次可以用
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精神心理科 主治医师
平舆县中心医院
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得5.0元咨询红包考试恐惧症是什么样的
提问时间： 17:26:00|
病情描述：
考试症是什么样的
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克服考试恐惧症其实就是一种焦虑情绪。心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。是一种负性情感状态，能 给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。过度的会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。 专家分析要调节考试心理，关键在于减少考试焦虑。而要减少考试焦虑，首先必须分析造成考试焦虑的原因。
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