你好这样的情况考虑是气血虚引起的，气血虚的症状　　临床表现为气虚,气短声低,倦怠无力,面色晃白,头晕自汗,食欲不振,大便溏薄等　　 气血虚如何是好　　推荐几样镓常的补血食物：　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中嘚重要食物
如果不爱吃胡萝卜，...

你好这样的情况考虑是气血虚引起的，气血虚的症状　　临床表现为气虚,气短声低,倦怠无力,面色晃皛,头晕自汗,食欲不振,大便溏薄等　　 气血虚如何是好　　推荐几样家常的补血食物：　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧　　金针菜：金針菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
补血的同时還能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食粅
　　需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的經胃液的作用，高价铁转变为低价铁才能被吸收。可是茶中含有鞣酸饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收其次，牛奶及┅些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收所以尽量不要和含铁的食物一起食用。