我原地跑步两个月了，为什么大腿变粗了好多，小腿却没粗，体重和以前一样，看着比以前胖了好多？_百度知道
我原地跑步两个月了，为什么大腿变粗了好多，小腿却没粗，体重和以前一样，看着比以前胖了好多？
我有更好的答案
有可能是你吃的太多了
可我体重还是一样的啊
这证明了我没说错，大量运动要消耗很多能量，可你的体重却没变，所以可能是你吃的太多了，
我说的是我瘦了，前段时间去称是瘦了好几斤，可最近发现腿粗了。
吃的刚好等于消耗的
消耗等于摄入
那大腿变粗不是原地跑步跑的吧
有可能是你大腿浮肿了
那要怎么办
最好去看下医生吧，看医生怎么说
还要去看医生啊，看什么医生啊？
大概是外科吧，
喔喔，谢谢
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自由跑是全身肌肉很均衡的参与运动，而原地跑步，需要更多的大腿肌肉参与。而且，可以说与生俱来，效果是更加的有形有线条更修长。前提是需要你中速长时间的奔跑！跑步不但还你一个傲人的身材，想马上身体健康傲人，超乎你的想象。 自由的跑步是有氧运动，如果减肥原地跑步和自由跑步的方式和主要发力肌肉是不一样的，那么速度保持中速，切记不可过快，他会双倍奉献给你的，且要保持至少不间断的40分钟以上的运动，更是你一身值得投资的事业，你对他好一些，每周至少4次。而且你放心，自由跑无论是大小腿都不会变的粗狂，快了燃烧的是糖类型的.，如果你想减肥的话，还是去自由跑步吧..慢了达不到效果，所以减肥中速，人类是天生就适合这项运动的，去自由的跑步吧
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如果你腿上的肉很松的话，时间长了会慢慢的练成肌肉，粗狂一点视觉上
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我现在每天晚上都在做原地跑步，小腿有点疼，试问这是不是减腿有了效果？_百度知道
我现在每天晚上都在做原地跑步，小腿有点疼，试问这是不是减腿有了效果？
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.不是......。原地跑的时候注意保护踝关节。你该用大腿力量腾空，用小腿力量落地。跑完后注意拉伸大小腿的肌肉..是你在原地跑的时候过多的使用了小腿的肌肉来使自己腾空和落地时候的缓冲
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我也试过原地跑，但是感觉很伤膝盖和脚掌。减肥效果不明显，还是出门跑的效果好啊。
从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？ 1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 3. 多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 4. 腹部按摩减肥法。此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。 另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 5. 涂抹摩脐法。肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。 6. 下腹部脂肪指压法。腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
刚开始是这样的，你可以适当减少运动量，
不是，跑过以后，要做一些伸展运动、小腿按摩，不要第二天起床会更疼
不一定，你小腿疼是因为肌肉运动过度，产生的酸痛感！要想减腿我建议做做瑜伽
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楼梯是减小腿的,换右腿.方法很简单,盘坐,左腿放在又腿边,用拳头从小腿后向上捶打30下,效果很好. 你最好在运动后做一下小腿缓解操
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：本人已近坚持快两个月的原地跑是原地跑步不是慢跑但小腿却变粗了而且踮脚时有明显的硬肉是不是长成肌肉想得到怎样的帮助：怎么减小腿肌肉 难道原地跑很容易长肌肉吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
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健康指导：你好，根据描述，这是长肌肉小腿了，想必免一定要跑完后做按摩或位伸，花上几分钟，这样就会必免这个问题，一定要不偷懒，抽时间多做做瑜咖，这样会让你身材越来越好，气质也会越来越好，祝你美丽
问我现在每天慢跑四千多米，小腿有点疼，还有点硬，
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踮脚瘦小腿的原因是因为一直在运动脂肪和肌肉如果小腿有肌肉轮廓了或者很粗壮的话最好不要这样做小腿有肌肉轮廓可以尝试一下每天给小腿肌肉按摩30分钟面部按摩瘦脸的步骤很简单每天早上起床在擦爽肤水或者乳液的时候就可以做得用无名指和中指从下颚的肌肉慢慢的往上提拉一点一点的赶着肌肉往上走记得用两只手一起哦左边做完做右边每天坚持一定会有效果的哦
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健康指导：你好！踮脚可能会使小腿肌肉更加紧实，对于腿部肌肉的减去，建议每天自己按按摩，舒缓一下紧绷的肌肉，让肌肉软化下去，按摩至发酸发热即可，再做一些针对腿部的锻炼，如跑步、长时间慢跑等，坚持到底。瘦脸法除了有按摩瘦脸外，还有其他更神奇的方法。例如弹珠瘦脸以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。
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意见建议：还是有可能的，你运动也不一定就是长肌肉，主要还是消耗脂肪的。
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病情分析： 你好，如果长期 跑步可以强化肌肉。也可以将脂肪转化成肌肉意见建议：就算用脚尖跑步小腿肌肉也会越来越发达。祝君健康。
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病情分析： 你好腿部酸痛,机理上是人体代谢产生的乳酸不能及时排出体外,积聚在局部产生刺激症状.一般是过份锻练或过多走路所致.当然身体目前状况不好时或因病衰弱时,本来正常的腿部运动（例如走点路,跑点步）,也会感觉有些过量,有腿部酸痛了.意见建议：建议到正规医院进行进一步检查,如果未发现异常,可考虑是否运动或劳累过度导致的,进行休息后看是否还有这种症状,在进行进一步观察
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