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慢性失眠原因及治疗方法介绍
更新时间： 12:00:37　|　文章来源：精神健康网
　　失眠的类型有很多，导致这些失眠症的原因各异，治疗方法也各不相同。下面主要介绍一下慢性失眠原因及治疗方法。
　　慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。
　　可能造成慢性失眠的原因如下：
　　1、体方面的疾病会导致失眠（据研究许多慢性病皆和失眠有关）；
　　2、神疾患或情绪障碍而导致失眠；
　　3、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
　　4、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
　　5、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
　　6、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大使失眠患者越来越多。
　　慢性失眠可尝试以下方法：
　　1、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　2、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　3、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
　　4、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　5、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
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核心提示：　　温州网讯 白天工作紧张焦虑，难得空闲的夜晚，刷微博、打游戏、看肥皂剧，不到半夜誓不睡觉。不少温州市民自称患上了“晚睡强迫症”。据温州医学院附一医睡眠医学中心的数据显示，该院每年将近有600人次的“晚睡强迫症”患者被诊断为患上睡眠节律紊乱。睡眠专家称，睡眠节律紊乱是慢性失眠的早期症状。
　　“晚睡强迫症”年轻人最多
　　拖着疲惫的身体下班，挤公车回家的路上睡意袭来、瞌睡连连，可是踏进家门却精神百倍。看电影、玩游戏，不知不觉又到凌晨。这是市民小朱一天的生活状态，她说，晚上才真正属于自己，虽然每天早上信誓旦旦地决定“今晚要早睡”，可到了晚上总是舍不得睡。
　　附一医睡眠医学中心接诊的30%的原发性失眠患者中，因“舍不得睡”、“晚睡强迫症”而导致睡眠节律紊乱的病人就有10%，每年将近600人次。据睡眠专家何金彩教授介绍，睡眠节律紊乱的就诊者以年轻人为主，这种状态在上班族中很常见。上班族白天工作压力大，到了夜晚多数会通过各种娱乐方式疏散压力，但长期生物钟紊乱会演变成慢性失眠。
　　“周日失眠症”很普遍
　　每个周一的上午，微博上必有不少网友不约而同发出感慨：周日的夜晚又失眠了。
　　据英国的一项调查统计，人们最易在周日失眠。附一医睡眠医学中心副主任医师杨闯也坦言，“周日失眠症”其实很普遍，这也可以解释为什么很多人周一上班总是无精打采。
　　杨闯认为，周日失眠的原因是市民双休日生活的不规律以及对未来工作、学习的忧虑造成的。“很多人在双休日都会补觉，但补充过度，生物钟一时无法调节，必然会引起失眠。”他表示，周末娱乐休闲活动过多，使大脑神经长期处于兴奋状态，也会出现失眠。“还有部分人，一到周日就提前有恐惧感，害怕失眠。”杨闯称，这种由心理因素而引起的因害怕失眠而失眠的情况也较常见。
　　调整生物钟不能急
　　在睡眠专家看来，“晚睡强迫症”与“周日失眠症”的病因相似，都是生物钟无法调整而导致睡眠节律紊乱，往往表现为晚上睡不着、早上醒不来。睡眠专家认为，治疗失眠需要逐步调整生物钟，切忌操之过急。
　　专家强调，“自我的刺激控制调节生物钟时，半个月内失眠可能会更严重，但需要坚持。”一般半个月后睡眠状态就会有所改善，市民可以服用具有安神效果的中成药配合治疗。
　　调整生物钟5步骤
　　1.简化床的功能，不要在床上做睡觉以外的事情，如看书等；
　　2.睡意袭来立即睡觉；
　　3.20分钟后仍未入睡，建议起床进行放松，如听音乐、阅读等，失眠严重者可以重复该步骤；
　　4.无论夜晚几点入睡，次日早晨必须按时起床；
　　5.次日不午睡不补觉。
　　记者 张雅丽
关键词：慢性失眠 晚睡强迫症 睡眠节律紊乱
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失眠有什么原因
来源：http://www.rksjk.net/
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　　【患者咨询】您好医生，我想咨询一下，是这样的，我以前睡眠一直都是非常好的，从来不会像人家那样晚上会出现难以入睡的现象，可是近期完全不一样了，自从换了份工作以后，我就经常失眠，有时候甚至整晚彻夜难寐，好难受。我想知道，有什么原因？谢谢。
　　【专家解答】你好，找到失眠的诱发因素是防治失眠的最佳前提。有些人忙碌了一整天，到了晚上是放松时间的时候却怎么也睡不着，可能一两天的睡眠障碍不足以引起大家的重视，但是长期饱受失眠折磨的人却感到异常痛苦，得了失眠需要及早开始治疗。
　　南京治疗失眠最好的医院专家介绍，失眠有什么原因？
　　一、心理社会因素：遇到刺激性的事情和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因，这一点在生活中比较常见。
　　二、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠，同睡者尤其是鼾声大的同睡者是引起失眠的原因之一。
　　三、生理因素：失眠是什么引起的?生理因素也是一种常见的诱发失眠发作的因素之一，高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也是导致失眠的原因。》》》推荐阅读：
　　四、原发性失眠：并不存在身心的疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得。
　　失眠了？权威疗法&MX脑平衡康复体系&助失眠的你好睡眠。
　　目前临床治疗失眠症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京治疗失眠最好的医院采用的&MX脑平衡康复体系&就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　临床实例证明，率先引进的&MX脑平衡康复体系&治疗更具有针对性。既保证了治疗的有效性，又最大效率的排除了患者长年对西药的依赖性，达到了疗程短、愈后不易复发、标本兼治的效果，得到了失眠患者及家属一致的好评和赞誉，创造了临床98.7%的高康复率，被业内同行们惊呼为失眠症治疗史上的奇迹。
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慢性失眠症如何治疗
发布时间： 16:31:36
来源：医讯频道&&&点击:次
　　治疗失眠有效方法--关于失眠病人来说，如果能多了解一些诱发失眠的缘由，则能够更加有用的医治失眠，这对病人来说是非常重要的。那么，终究失眠的诱因有哪些呢?咱们现在就来为我们详细的介绍。
　　1、不良的睡觉习气致使失眠症
　　失眠症本身也存在许多诱因，比如有些病人有不良的睡觉习气，每天都必须在12点，乃至是1点今后才睡觉，一朝一夕身体处于疲惫状况，并且完全减少了原本的3个小时睡觉时刻。31?病人恰是这类要素致使失眠症的发作，因为在夜里12点后进入睡觉，此刻的睡觉质量欠安，并且很简单呈现失眠和多梦的情况，致使病人在第2天醒来的时分体现的非常疲倦，整自己没有精神，这的睡觉习气不值得发起，而这有些人群多以25岁-35岁的青壮年为主。
　　2、不一样的作业类型致使
　　在社会中，有许多需求夜班参加的作业，比如医师护士、夜班的公交车司机、差人和保安等工作都必须有夜班，这有些人群的作业时刻是在夜里12点到白日8点摆布，致使夜间无法睡觉，一朝一夕诱发失眠症，这类人群在失眠症病人中占有21%年纪层次从24岁-55岁不等。
现代心思疗法：1、对精力患者实施心思治疗的期间主要是在恢复期、间歇期或许疾病的缓慢期间，很少应用在急性精力妨碍期。2、患者在心思治疗的一同都需求协作药物的治疗，治疗精力的药物中钱氏中医院的钱氏通窍醒脑汤治疗精力病效果显著。3、心思治疗大多选用主动、直接的指导性的治疗方法。常用的心思治疗方法有心思教学、支撑性治疗;举动技能包括工作、社会技能操练等;家庭治疗，包括家庭教学或社区家庭干与等，精力患者的家庭治疗可以降低疾病的复发率。
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