晚饭后跑步减肥吗 什么时候跑步减肥效果好
温馨提示： 通常，现在我们的生活比较繁忙，早上的时候都抽不出时候来进行跑步锻炼，而很多人都选择了跑步来减肥，这样，他们就只有晚上的时候可以用来跑步，那么晚饭后跑步减肥吗？什么时候跑步减肥的效果最好？
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饭后半小时就可以开始轻度运动了。对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。如果你只有晚上的时间可以运动，而晚餐又吃得比较晚。为了减肥，可以考虑下午下班时间，现在办公室吃点面包或者燕麦片，然后回到家里，运动之后，再吃个水果或者牛奶补充能量即可。饭后运动时间最好的安排就是：轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等值得注意的是，饱腹运动不利于健康，空腹运动也同样不利于健康。如果你处于饥饿的状态，最好先吃点香蕉或者巧克力再运动，否则容易出现低血糖的症状。如果你只有晚上的时间可以运动，而晚餐又吃得比较晚。为了减肥，可以考虑下午下班时间，现在办公室吃点面包或者燕麦片，然后回到家里，运动之后，再吃个水果或者牛奶补充能量即可。
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手机客户端饭后走路能减肥吗 告诉你走路一个月可以瘦多少
&&&& 16:55&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 有很多人喜欢饭后走路来达到减肥的目的,那么,饭后走路能减肥吗,下面奇丽女性小编告诉你饭后走路一个月可以瘦多少,及饭后走路减肥有效方法...
&&& 饭后走路能减肥吗,其实饭后走路是可以燃脂减肥的,尤其是在晚饭后两个小时减肥效果非常好,饭后走路一个月可以瘦多少呢?
&&& 吃完饭后去散步这是一种很好的习惯，很多人觉得饭后走路能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，专家们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。
&&& 1、走路也要讲究速度
&&& 首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
&&& 2、晚饭后两小时瘦身快
&&& 行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。 文章出自:奇丽女性网
&&& 3、保持总时间量的不变
&&& 如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
&&& 4、每次行走的距离
&&& 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
&&& 俗话说&百练不如一走&，道出了走路的养生健身减肥的价值。总之，经常进行走路锻炼，可以活动筋骨关节，疏通经络，调和气血，达到调肝健脾，养心宁神的作用。
&&& 走路具有很好的养生健身减肥功效,以上是关于饭后走路能减肥吗的详细解答,饭后走路注意四大事项,可以有效燃脂减肥。 文章出自:奇丽女性网
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京ICP备号-3我经常在晚上吃了饭之后出去跑步，跑步减肥的话，最佳时间是什么时候？
来自：广东省 广州
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病情分析： 跑步减肥的话，在跑步的过程中，会留下大量的汗液，流出汗液之后，就可以排出体内的毒素，这样就可以达到减肥的目的，跑步锻炼的话，可以选择在每天早上清晨起来的时候，不过早上锻炼身体最好是选择空腹，在跑步的过程中很容易影响到肠胃，如果吃了饭之后再跑步的话，有可能会引起腹痛的现象，也可以选择到每天晚上睡觉前跑步。
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病情分析：
跑步在早上和晚上效果最好，早上可以排出体内毒素，而晚上跑步的话，可以降低体内的热量和卡路里，从而达到减肥的作用。
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