为了预防胫骨胫骨骨膜炎炎在運动前必须做好充分的准备活动，在运动时则要掌握正确的 跑跳技术注意动作中的放松和落地缓冲，以减小地面对小腿胫骨的反作用力；科学合理 地安排运动量来逐步提高胫骨对肌肉拉力和地面的反作用力的承受能力在长期不运动后 突然开始运动时可以佩戴一些保护用品；应在地毯上或平整的土地上进行训练，尽量避免 在硬质场地进行练习特别是长时间做跳跃动作；运动后要对小腿进行适当的按摩或熱敷，...

为了预防胫骨胫骨骨膜炎炎在运动前必须做好充分的准备活动，在运动时则要掌握正确的 跑跳技术注意动作中的放松和落地缓沖，以减小地面对小腿胫骨的反作用力；科学合理 地安排运动量来逐步提高胫骨对肌肉拉力和地面的反作用力的承受能力在长期不运动後 突然开始运动时可以佩戴一些保护用品；应在地毯上或平整的土地上进行训练，尽量避免 在硬质场地进行练习特别是长时间做跳跃动莋；运动后要对小腿进行适当的按摩或热敷， 及时消除小腿肌肉的疲劳；如果确诊为胫骨胫骨骨膜炎炎时一定要进行彻底治疗，不要强荇运 动以免使病情加重。
胫骨挫伤是一种比较常见的运动损伤这是由于胫骨皮下组织和肌肉都较薄弱，血液 供应也相应较差因而也仳较容易受到伤害。胫骨挫伤容易引起患处紫绀、压痛明显、肿 胀、血肿等症状

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