孕妇要注意饮食对血糖的影响

怀孕的时候孕妇在家享受熊猫待遇；娃生出来后，家中的国宝待遇就转交给孩子这是咱们这儿的家庭生活标配。很多女性从备孕就开始补身体，甚至把猛 吃食物当成任务结果造成过度肥胖，并带来血糖异常预防孕期血糖异常，饮食调理应该注意哪些细节呢

孕期血糖水平失控，会带来流产、胎儿畸形等风险特别是妊娠中晚期的血糖异常，对母婴健康的影响更大这种妊娠期的血糖波动，多数会在汾娩后恢复正常但是，需要在妊娠中止后6周复查口服葡萄糖耐量。应该注意这种血糖异常可能会再次发生。

从相关研究的观察结果來看有4类人容易在妊娠期间发生血糖异常。首先是35岁以上的高龄产妇；其次是过度肥胖者这类人即使在怀孕前血糖是正常的，在怀孕後也容易出现血糖升高因此，控制孕前体重是重要措施；第3类是有家族糖尿病史的人发生孕期血糖异常的可能性更高；第4类是胰岛功能异常者。

预防妊娠期血糖异常早期检查非常重要，尤其是空腹血糖及糖化血红蛋白水平这2个指标如果出现异常，就要及时进行饮食調控并结合适当运动，同时要做好血糖监测需要提醒，虽然大部分的妊娠期血糖异常者会在分娩结束后，恢复正常血糖水平但是，有大约45%的人仍然会在未来的5到10年，或者由于妊娠、肥胖、更年期等因素的存在而再次发生血糖异常。因此如果发生过妊娠期血糖異常，除了在妊娠结束后的6周内进行复查还要在5年内做好血糖监测以及预防。

应对妊娠期血糖异常可以从几个方面入手采取措施。首先是改变观念摒弃怀孕就必须大补特补的想法，把营养均衡视为孕期饮食的核心目标备孕期间，体重不宜增加过多；妊娠初期不需要特别增加热量；妊娠中晚期按每天每公斤体重25到35千卡的标准来安排饮食；如果发现血糖水平升高，就要及时根据血糖及尿糖的检测结果来调整饮食。

预防孕期血糖异常在饮食结构上要注意1多2少，1多是增加膳食纤维2少是减少甜食及动物内脏的摄入。孕期增加营养是必偠的这时，高蛋白食物摄入较多有些人会每天喝各种各样的滋补汤，或者每餐都大鱼大肉在这种情况下，膳食纤维的摄入就更为必偠饮食结构建议每餐的25%为米面等主食；25%为肉类等蛋白质；50%为蔬菜或含糖量较低的水果；水果最好在正餐后2小时食用，以避免体内糖分堆積在饮食中，要注意减少冰淇淋、奶油蛋糕等高热量、高糖分食物的摄入应该严格控制容易吸收的单糖，主食尽量选纤维含量较高的品种比如五谷饭等；动物内脏虽然有营养，但是热量及脂肪含量较高妊娠期要控制摄入量。

从血糖控制的角度看咱们的传统烹饪方法以炒或煎为主，菜品用油较多而且，习惯重口味盐的用量也较多，这样的烹饪方法对调控代谢是不利的因此，妊娠期的食品烹饪方法要尽量选择蒸或煮在饮食控制的同时，孕妇还需要注意加强锻炼可以选择散步等不激烈的活动，每次活动20到30分钟适当的运动，對保证母婴健康是必要的

爱谁，就把健康传给谁