多女性在注重保养时往往只注意臉部等外表的保养而忽视了内在健康，比如卵巢功能早衰卵巢功能出现问题在影响女性生育的同时也会加速衰老，现在卵巢早衰的现茬日益增多ENlivEN21在这里告诉你这对于女人来说不是件小事！

女性过了45岁以后卵巢功能就会开始逐渐的衰退自然就会引起女性身体各方面的不良变现如皮肤暗淡、脾气暴躁，身体肥胖等等那么女性的最好方法是什么有哪些？平時的保养你有做对吗

调节饮食，避免被动伤害

妇女要均衡饮食多吃水果蔬菜，适当多吃鱼虾、豆制品等坚持经常喝牛奶，避免过度減肥特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

女性应该适当的多喝一些牛奶多吃鱼、虾等食物，养成积极锻炼身体的好习惯戒掉烟酒并且尽量避免吸取二手烟，保证充足的休息与睡眠不要熬夜，更不可以经常熬夜

睡眠对预防卵巢功能早衰非常重要，睡后1个半小时即可进入熟睡状态应该在晚上10-11点上床睡觉，起床时间则应该是早晨的5-6点为宜

哺乳时间尽量延长，生育期妇女避免采用口服避孕药的方法

合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合进行和谐规律的性苼活。培养广泛的兴趣爱好工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志调和气血，利于健康

坚持锻炼、增强体质，是女性保持旺盛活力的最重要途径强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏自然地延缓卵巢功能的衰退。

现代研究认为人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态体內的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪正确对待發生的心理冲突，情绪失控想要发火时要懂得劝慰自己，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪

瑜伽练习者通过特殊的锻炼動作，配以特殊的呼吸方式可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌并且还能加强人体的肾脏功能，使女性由内而外的散发青春气息延缓衰老。

上述给大家介绍了关于保养卵巢的最好方法方法有很多，选择一两种适合自己的保养方法女人要想更好的保持美麗那就从生活点滴养成好习惯。