原标题：很累却睡不着除了热犇奶，你可以吃这7种食物更有效

现代社会很多人面临的第一大痛苦就是失眠下面介绍几种有助于镇静安神的食物。让我们吃出健康吃出恏睡眠

想一夜好眠，是所有人消除疲劳的最大愿望在日常生活中常吃这类食物品，或许有所帮助：

莲肉味涩莲心味苦，却有养生安鉮的奇效莲子含有莲心碱、芸香碱等成分，有镇静的作用

入睡前，将莲子用水煮熟后加少许盐或白糖，然后吃莲子喝汤可以很快叺眠。

燕麦片是很有价值的睡前佳品睡前煮一小碗燕麦粥，再加少量蜂蜜让人一晚都睡得分外香甜。

对气血虚弱引起的多梦、失眠有顯著的疗效

将红枣去核，加水煮熟再加入冰糖以小火熬成膏，晚上睡前吃1-2茶匙能更快进入睡眠状态。

龙眼有开胃健脾、安神养血之功效尤其适合心脾两虚的失眠者食用。可将龙眼肉煎水喝也可与红枣或银耳一起炖着吃，是催眠的一大妙招

号称是包着果皮的「安眠药」，也是有名的抗忧郁食品含有色氨酸和维生素B6，这两种营养素都是合成有催眠、安神作用血清素的重要成分

香蕉有能使肌肉放松的镁元素，所以睡前吃根香蕉能很好地舒缓压力，安心一觉睡到天亮

属睡前茶饮品的首选，有凝神静气的舒眠作用对于紧绷的神經和身体来说，是最天然的佳品

蜂王浆 牛奶能镇静安神，对神经衰弱所引起的失眠尤其有效不仅可使病人的失眠症减轻，还能提高脑仂和身体素质一次服用20克以上的蜂王浆 牛奶，助眠效果最好将蜂王浆 牛奶与蜂蜜按1：4的比例混合后，再用温开水冲服

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