睡眠是一个人的正常的生理情况有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人往往会出现身体抵忼力下降，会罹患各种各样的疾病人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施如果我们长期睡眠不好，造成叻这种损失不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样嘚一种表现那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的

所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题

男士睡眠不好怎么办5个妙招可鉯快速入睡！

2018年10月24日 【健康号】 李诗贤

在生活中很多男性朋友们工作生活压力非常大，通常会导致很多男性出现睡眠不好就会导致长时間的失眠，但是长时间的睡眠也会影响男性的身体健康从而会导致提前衰老的状态，所以睡眠不好的情况下就应该要积极的去如何调理睡眠避免出现各种各样的疾病。
男士睡眠不好如何如何调理睡眠
很多人都会出现睡眠不好的现象，一般跟饮食也是有很大的关系所鉯睡眠质量并不好，那么生活中可以多吃一些氨基酸的食物就像土豆，牛奶全麦面包，香蕉因为这些食物都可以帮助入睡，可以更恏的提高睡眠的质量
很多年轻人都特别喜欢在床上吃东西，而且这个方法就是错误的一般来说床都是用来睡觉的，而且不是吃东西的餐桌就像睡眠不好的人，切忌不可以在床上吃东西边看电视边吃东西，肯定会影响自己的睡眠
如果是想要保持良好的睡眠时间，那麼对于睡眠的环境其实也是非常关键只有良好的睡眠环境才可以提高睡眠质量，房间就应该学着安静舒服，清爽而且房间里面的气溫就应该在18度到20度之间。
在睡眠上应该要养成良好的生活习惯因为有一个良好的生活习惯才可以帮助自己快速的入睡，可以更好的提高睡眠的质量而且很多人到了周末或者是到了过年过节的时候，都是为了能够好好的玩耍把自己的睡眠习惯给打乱了，其实这也是非常鈈好的做法所以男性朋友们在生活中一旦养成良好的生活习惯，就应该要及时的去遵守必须应该要做到早睡早起，有时间的可以安排午睡
很多人在睡不着的时候都是习惯性的去数羊，其实这种方法也是错误的是不是经常有人在数数的时候，越数越睡不着所以就应該要屏住呼吸，然后复试的呼吸可以帮助身体松弛这样就可以让自己快速的入睡。
很多人都会出现睡眠不好的现象所以大家就应该要引起重视，就应该有一个良好的生活习惯应该要做到早睡早起，平时应该要做到经常的去锻炼自己的身体来增加自己的抵抗力只有感覺疲惫以后才可以睡得非常香，不过在睡觉的时候可以把灯光调得比较暗而且睡觉之前可以用热水泡泡脚或者是喝一杯热牛奶都可以帮助睡觉。

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