晚上不困睡不着 没睡意怎么才能快速入睡
导语网友：为什么晚上一直没睡意，等天快亮的时候才会犯困，整晚失眠怎么办？要怎么调理好？怎么样才能快速入睡？网医健康教你快速入睡秘诀。
晚上总是不困，等天亮时才有睡意，一种就是吃了什么亢奋的食物所致，如有一些人为了不困喝咖啡之类。还有一种情况就是你的生物钟被打乱了。生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，大部分组织器官基本停止工作。
生物钟紊乱一般是由于平时长时间晚睡，导致身体养成了习惯性，如常去国外一些时差大的国家，时差常常倒不过来。生物钟紊乱症状：注意力不集中、思考判断能力差、工作或学习效率低、精神萎靡不振、疲劳等。长期这样下去会造成机体免疫力下降，容易让疾病趁虚而入。
怎么调理才能快速入睡呢？
首先，要根据自己的睡眠时间，培养生物钟的规律性，养成合适的睡眠周期。其次，避免交感神经系统过度兴奋无法入睡，忌睡前运动、大笑、喝浓茶等。再次，睡前喝一杯牛奶或洗个热水澡，适度按摩放松身体，这样会更好地入睡。
然后，睡前一个小时热水泡脚。水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
最后，饮食调理。：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物，如牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果。
晚餐清淡饮食，宜七八分饱。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品，如肉、鱼、禽、蛋、谷类等，这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。
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手机扫一扫可在手机上浏览晚上大脑很清醒没有睡意白天也不困怎么办
晚上大脑很清醒没有睡意白天也不困怎么办
晚上大脑很清醒没有睡意白天也不困怎么办
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擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：71933
病情分析： 你好, 你的情况考虑是植物神经功能紊乱造成的情况，注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间观察看看
职称：医师
专长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。
&&已帮助用户：75694
病情分析： 您好!睡眠不好，，一定会影响自己的皮肤，会很干燥，失去润泽感。也会影响您生活中的情绪。
建议您好好的调整好自己的情绪，做个开朗的人，不要让自己的情绪左右着自己，做个健康美丽的女人，开始行动吧!
这个一般是有气血虚弱神经虚弱的一个现像，可以吃一些四物冲剂归脾丸来治疗
问大脑无睡意。到底怎么办啊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12380
病情分析： 晚上总是很难入睡，脑子里一点睡意也没有，躺在床上总爱胡思乱想，翻来覆去就是睡不着，有时候一整夜不睡，第二天也很精神，也没有困意意见建议：中医药是恢复人体睡眠功能，不是安眠药，一般来说，失眠都是可以治愈的，但要有一个过程。
问晚上老是没睡意怎么办？
职称：护士
专长：妇科常见病
&&已帮助用户：107901
病情分析： 失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。意见建议：建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
问每天晚上都会头脑很清醒，头脑都在醒着的，没睡意。喝...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：41
病情分析： 首先，您可能是生活压力或者是心情也受影响，还有可能是您所处的环境影响。意见建议：建议您首先每天保持一颗好的心情，睡觉之前不要看电视或者玩手机等电子类的产品，会兴奋您的大脑神经，您需要做的事在睡觉之前用泡个脚，让身心得以放松，然后喝一杯温牛奶，记得睡觉时把灯关掉，这样不影响您的睡眠质量。一上岗时我的解答，望您采纳！谢谢！
问我入睡困难，大脑一点睡意也没有，睡了还...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问大脑无睡意。到底怎么办啊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：12380
病情分析： 晚上总是很难入睡，脑子里一点睡意也没有，躺在床上总爱胡思乱想，翻来覆去就是睡不着，有时候一整夜不睡，第二天也很精神，也没有困意意见建议：中医药是恢复人体睡眠功能，不是安眠药，一般来说，失眠都是可以治愈的，但要有一个过程。
问我入睡困难，大脑一点睡意也没有，睡了还...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
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考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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