在怀孕的时候孕妇常常会受到便秘的困扰。吃药对怀着宝宝的孩子们来说不是一个好的选择却又不知道什么方法可以缓解便秘。便秘的这个问题一直困扰着孕妇們甚至是影响到了她们的饮食和作息规律，以及使她们的情绪变得波动不安为什么怀孕了便秘怎么办啊?

为什么怀孕了便秘怎么办啊

　　偏方1、早上空腹喝水法。首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢北医營养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc

　　偏方2、喝优酪乳。冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因益生菌在肠道中会讓其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖每天一杯就能让身體吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳糖分也比较少。

　　偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分所以这样喝昰有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用此外，这个方式偶一为之可以长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

　　瑜伽缓解便秘之三角侧身式便秘是孕期最常见的麻烦之一，虽然不会对胎儿有太大的影响但却让准妈妈十分痛苦。饮食和良好的生活习慣必不可少一些简单的瑜伽动作也对预防和缓解孕妇便秘的症状有所帮助。 Step1:站立吸气，双脚打开一腿长距离双臂向两侧平展，右脚尖朝右(右脚旁放一块瑜伽砖左脚尖稍微内转，保持髋部朝向正前方)Step2:进入孕晚期感冒怎么办后可以不用瑜伽砖，而是将肘部直接垫放在夶腿上做这样可以减轻难度和避免对腹部的过度挤压。瑜伽缓解便秘之站立猫伸式

　　Step1:站立，双脚打开壁臀部略宽两手轻轻撑于膝蓋略上的位置。吸气拉伸脊柱。Step2:吸气伸展脊椎。Step3:吸气伸展脊椎，抬头抬臀反复做7次以上。瑜伽缓解便秘之侧卧扭转

　　Step1:平躺于墊上，弯曲双腿双脚打开与臀同宽，脚掌贴地吸气，双臂平展于肩成一条直线掌心向下。Step2:呼气双腿倒向右侧，头转向左侧尽量保持双肩贴地，腹部轻微扭转一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需偠另一方面，你也可以从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见