说到减肥很多人第一时间想到嘚就是跑步。不过在跑步过程中，我们常常会遇到各种问题例如，在跑步过程中突然肚子疼有些人会觉得，跑多一会儿就不疼了那么，跑步过程中我们为什么会肚子疼呢怎么解决这个问题?

1.跑步之前，没有做好热身准备工作

全身肌肉进入紧张状态而我们的内脏惰性大，不能立马活动起来以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸机紧张而痉挛

跑步一段时间之后，身体的需氧量加大呼吸鈈得当，只是加快呼吸频率而呼吸表浅时会引起呼吸肌紧张，导致痉挛

3.长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律

肠里的气体和食粅积聚在一起刺激肠神经或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛

4.饭后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉而引起疼痛。

跑步时肚子疼怎么解决?

1、腹痛时要及时放慢运动速度调整呼吸节奏，加强深呼吸按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可減轻以至消失

2、轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用3、用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴：伸臂，仰掌在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指两根筋的中间，有助于止痛

4、若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位并喝一些糖水。

5、经采取上述措施后疼痛仍未减轻就应停止运动，可口服止痛解痉药、针刺或用手指点揉足三里、大肠俞等穴位均能缓解疼痛。

6、如果腹痛顽固剧烈难忍，应及时停止运动到医院检查。

所以大家如果在跑步的过程中遭遇肚子疼的问题，最好先停止跑步缓解痛症，多揉一揉肚子喝一些温水，等休息好了再尽量运动如果腹痛难忍，就要马上就医不要勉强进行体育锻炼。