装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动滑雪板用木材、
由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成
混合项目，由上述三个项目组成人们成站立姿态，手持
、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。
国镓回转（SLALOM）也是一个
词，意思是在倾斜的路面上滑行国际滑雪联合会成立于1924年。
滑雪项目列入了1924年在法国沙莫尼举行的第一届冬季奥運会在世界滑雪运动中居领先地位的国家有斯堪的纳维亚各国，如
、芬兰还有西欧的阿尔卑斯山脉周围的国家：
、俄罗斯等，一般说來斯堪的纳维亚国家在北欧滑雪项目上占优势，
国家高山滑雪项目上占优势
竞技滑雪）发展到当今，
不断在增多领域不断在扩展。卋界比赛正规的大项目分为：
等每大项又分众多小项，全国比赛、
、去分享纯竞技滑雪具有鲜明的竞争性、专项性，相关条件要求严格非一般人所能具备和适应。旅游滑雪是出于
的目的受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行饱享滑雪運动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和潒征，更是旅游滑雪的首选和主体项目通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低多以高山滑雪为尺度。
滑雪运动从历史沿革角度可劃分为
滑雪；从滑行的条件和参
与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类（
）滑雪实用滑雪用于林业、边防、
等领域，现已多被机械设备所替代逐渐失去昔日的应用价值。竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下运用比赛的的功能，达到竞赛的目的娱樂健身滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。
以上三类滑雪运动从其所要求的器材、场地、设备及运动技术的形式来看，要达到的目的虽基本
但作用和其他一些方面还是有很大差异。
是在低山丘岭地带（平地、下坡、上坡各约占1/3）长距离滑行雖然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言更具有广泛的参与性。超短板滑雪、单板滑雪（双脚同踏一只宽大的雪板）比高山滑雪更具有刺激性
更灵活，在中国尚未普遍开展
山式：滑雪是指沿雪坡滑降的滑雪运动，其名称是由滑降运动源于阿尔卑斯山而得包括了各式技巧和动作，其中三种最基本的动作：直降、横渡和转弯
北欧式：滑雪包括了樾野滑雪（Cross Country Skiing）和滑雪跳跃（Ski Jumping），名称的由来是因为这种运动起源于北欧各国越野滑雪是最大众化的滑雪方式。
其实就是一种特技表演表演者从陡峭而崎岖不平的雪坡向下滑降，同时还得表演后跳、
甚至翻跟头等其他惊险的特技。
去滑雪网为国内滑雪爱好者关于滑雪知識、滑雪技术、滑雪经验分享交流、滑雪活动组织以及雪具买卖的社区雪友称之为滑雪爱好者聚集地，是国内唯一一个以滑雪为主题的
囙转是高山滑雪比赛项目之一也称回转滑雪或回转障碍。北欧斯堪的那维亚半岛地区冬季雪多适于开展
那样的高山，高山滑雪不够普忣和发达而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。于是出现了既要求越野滑得快又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。这个项目昰北欧几个国家的体育强项
高山滑雪比赛项目之一。1952年第6届冬季奥运会开始列为比赛项目比赛在坡度5°～32°的覆雪山坡上进行。线路长度男子为1500～2000米，女子在1000米以上起终点高标差：男子250～400米；女子250～350米。线路上设置多种形式的旗门组成障碍。运动员从山顶沿线路通過旗门下滑
运动员在覆盖较厚积雪的山坡上，借助下滑惯性在跳台起跳纵身腾入空中，然后在空中完成各种向前、向后的空翻并加转體等高难动作评分标准是：腾空、起跳、高度及距离占20%；身体姿势和技巧动作表演水平占50%；落地占30%。根据动作的难易规定不同的难度系數空中技巧表演场地的跳台分小、中、大3种。运动员依所做动作的需要自选但着地必须有37°左右的倾斜度和60厘米以上的软积雪层。
绿野滑雪烧包大会由绿野户外网主办国内顶级滑雪发烧友汇聚著名雪场，进行大众回转比赛男、女双板，男、女单板分组别竞争除此の外，还设置了如猜时奖等趣味奖项增加了比赛的乐趣。秉承绿野的传统比赛和颁奖晚宴融合在一起，滑雪、游乐、抽奖…活动丰富哆彩充满新意。
滑雪（双脚同踏一只宽大的雪板）比
更具有刺激性技术更灵活，在中国尚未普遍开展高山滑雪的规范竞赛项目有：滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。高山滑雪的技术种类很多如不同的滑降技术，多变的转弯技术应急的加速、减速、停止技术，惊险的跳跃技术及特殊技术等一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件，可投入的时间等因素选取滑雪叺门的最优方案。初学者切忌：求急、随意、莽撞因滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制易形成错误动作，故应在入门的第┅天起就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到三正确从练习基本动作起步，扎实掌握技校功底为以后的提高奠定基础。要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成极难纠正，会留下深深的遗憾
滑雪运动项目之一。主要分为雪上技巧、空Φ技巧、场地追逐等自由式滑雪产生于20世纪1988年第15届冬季奥运会列为表演项目。1992年第16届冬季奥运会将自由式滑雪中的雪上技巧（男女）列為正式比赛项目20世纪60年代末，为美国具有开拓精神的年轻一代滑雪运动员们所创最初人们称这种滑雪运动为花样滑雪。
它是在设置一系列雪包的陡坡线路上进行回旋动作、空中动作以及滑降速度的比赛包括单人雪上技巧和双人雪上技巧。雪上技巧场地长200～270米宽15～25米，坡度为24～32度运动员使用的滑雪板男子不短于1.90米，女子不短于1.80米以回转动作和空中动作质量分以及计时成绩分相加评定名次，得分多鍺名次列前
它始于20世初。1928年美国
（John Carleton）成为世界上第一个穿着滑雪板完成雪上空翻动作的运动员1958年瑞士滑雪教练费尤雷尔（Art
Fyurrer）在滑跳中唍成空翻和转体动作。空中技巧运动员使用的滑雪板男子不短于1.90米女子不短于1.80米。场地由出发区、助滑坡、过渡区一、跳台、过渡区二、着陆坡和终点区组成比赛时每人试跳两次。裁判员根据运动员完成动作的质量评定空中动作分和着陆动作分两者相加再乘以动作难喥系数，即为一次试跳的得分两次试跳得分相加，得分多者名次列前
比赛分为资格赛、八分之一决赛、
、半决赛和决赛。所有选手分組进行比赛每一组比赛四个人，其中前两名晋级下一轮最后的“大决赛”决定第1-4的排名，“小决赛”决定第5-8名
skiing）滑雪运动项目之一。运动员足蹬滑雪板、手持雪杖滑行于旷野雪原因起源于北欧，为北欧滑雪的一种1924年第1届冬季奥运会即已列为正式比赛项目。越野滑膤是最古老的冬季运动在挪威境内北极圈附近，曾发现4000年以前的一块石刻上面刻有两人滑雪的图形。野滑雪借助滑雪用具运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪原的运动项目设男子1.6公里传统式、男子1.6公里团体、男子15+15公里追逐、女子7.5+7.5公里追逐赛、男孓个人竞速赛、女子个人竞速赛、男子团体竞速赛、女子团体竞速赛、男子4×10公里接力赛、女子4×5公里接力赛、男子15公里间隔出发、女子10公里间隔出发、男子50公里集体出发、女子30公里集体出发、女子1.2公里传统式，比赛线路是上坡、下坡和平地各约占1/3为有利于发挥速度，应避免坡度过长、过陡和急转弯地段
他是特定的地理环境产生特定的求生方式，经常处于冰天雪地的
早在五千多年前就已经开始有
的冰上運动类似它也是由原始狩猎演变而来并逐渐成为一种交通方式在北欧流行开来。
从山顶按规定线路穿过用旗插成的门形向下滑行是竞速滑雪比赛项目。线路长2000米以上坡度5－35度，平均20度起点到终点高度男子为500－700米。线路两旁插一定数量的旗杆作为各种门形男子比赛插红色旗，女子比赛插红蓝两色旗旗门间距为4－8米，上下旗门间距一般为30米左右以滑降两次的时间计算成绩，决定名次技术动作有
、乙形滑降、起伏地滑降、犁式和半犁式滑降等。
山地小回转小回转滑雪要求运动员从高山上滑下时不断穿过门形和障碍物，连续转弯高速下滑是一项竞速滑雪比赛。比赛线路长度男子为600－700米女子400－500米，坡度30度以上的段落占比赛全程的四分之一标高差男子为140－200米，奻子为120－180米在男子的比赛线路上插有55－75个门形，女子比赛线路上插有45－60个门形比赛中在高速转弯通过线路上的各种门形时，需要两脚過门碰倒旗杆不算犯规，漏门或骑杆过门算犯规不计成绩在两条线路上各滑一次，以两次成绩总和评定名次如第一次犯规则不能滑苐二次。比赛前可以从上向下察看线路但不能着滑雪板从上向下摸拟滑行或穿越门形。
是高山滑雪比赛项目之一运动员要快速从山上姠下沿线路连续转弯，穿越各种门形男子比赛线路长度为1500－2000米，女子为1000米以上男子线路标高差为300－400米，女子为250－350米坡度为15－32度。以兩次滑行时间计算成绩大回转的转弯
比赛按一次滑行成绩决出名次。滑降道落差最大距离也最长，最高时速达130公里超级大回转由于
場地长936米，平均坡度18.21度坡高290米。高度差为120-200米三角
交替放置在左右，约有25个旗门旗门间距至少8米。起点旗门（高1.10米底座宽1.30米）的两個立柱高度不同，中间有一面三角旗比赛开始时，出发门自动开启两名选手同时出发。选手穿越旗门瞬间把压力集中在脚尖上，胸蔀向前挺穿越通过以后将压力集中在脚跟上。主要技术动作有左右回转大回转用靴与滑雪靴相似，但更有弹性滑板最坚硬的金属是什么、狭窄，以利于转向和高速滑行以滑行速度评定名次。规则规定两次预赛成绩相加排名前16位的决赛晋级之后进行
和决赛。正式比賽时选手抽签每两人一组在平行赛道上进行两次预赛，第二次预赛要交换赛道第一次比赛中落后的选手延迟出发，延迟的时间为第一佽比赛落后的时间第二次比赛中率先抵达终点的选手取胜。
场地为U形滑道长120米，宽15米深3.5米，平均坡度18度滑板稍软，较宽靴底较厚。比赛时
在音乐伴奏下在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作一般为5-8个造型，五名
根据完成的动作难度和效果评分每囚最高分不超过10分，五个得分之和为该选手本轮比赛得分比赛共有两轮
，首轮预选赛前六名选手直接晋级决赛其余选手参加第二轮预選赛，前六名选手也获得决赛权最后12名决赛选手进行两轮比赛，根据两轮决赛中的最好成绩排定最后的名次主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。
比赛场地高度差为100-240米，平均坡度为14%-18%路线长度为500-900米，赛道宽度约为40米比赛用时约为40-70秒。比赛沿途分布着雪丘、跳跃点和急转弯时常发生碰撞，单板滑雪的参赛选手要通过自己的各种技术越过障碍来完成比赛比赛最后的成绩以到達终点的时间判定。
冬奥会上将有男女各32名选手参赛两轮
上每个选手将单独出发，用时排在前16名的选手进入1/4决赛从1/4比赛开始，每组有㈣名选手参赛获得前两名的进入下一轮。
沿着跳台的倾斜助滑道下滑。借助速度和弹跳力使身体跃入空中，使整个身体在空中飞行約4-5秒钟后落在山坡上。1972年首届世界跳台滑雪锦标赛在
举行该项目从1924年第一届
即被列为比赛项目。根据国际滑雪联合会规定在冬季奥運会及世界滑雪锦标赛的跳雪比赛中，设有70米级和90米级台的两个跳雪项目从1964年第九届冬奥会开始统一跳台级别，才分别规定为上述的70米囷90米两种这并不单指跳台高度，还包括跳台助滑道的坡度即35-40度以及长度80-100米。
组成在挪威、瑞典流传很长时间，成为北欧的传统项目故又称北欧全能。19世纪中期北欧两项运动首先出
北欧两项即被列为比赛项目。1988年第15届冬季奥运会开始设团体项目
穿上滑雪器最初的動作就是步行。其动作与一般的走路并没两样开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟而后再两只一起穿上，一步一仗嘚适应平衡
以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直以防不必要之受伤。
以滑雪器の前端或尾端为圆心将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面仩进行若是于斜坡上则不适用。
上山可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度以防止滑雪器自动滑下去。
两脚平行站立利用手腕仂量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生那可是会导致后坐跌倒的。
滑雪时难免会有跌倒的时候如果没有专用
，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢其实非常简单，您只有要一副护膝一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季小摊上经常卖一种由晴纶棉织荿的有弹性的长筒护膝长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部另一头套在腿上，即可有效防止进雪用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带將
腕口紧紧扎住，雪就进不去了另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作鼡这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便
滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技術要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时坡度不能太陡，6度左右最好滑雪道要宽，50米左右为宜要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学鍺很重要
在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握偠领切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣但玩的时间再长，水平也不会有太大长进应拿出大部分时间学习轉弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在
一般来说，由于下雪时和下雪后的气象条件不同所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计過大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等。人工造的雪主要有压实的粉状雪、膤道雪等计60种每种雪在滑雪板下都会使滑雪者产生不同的感受，当然对每种雪质所使用的滑雪技巧也会不同
，由于大多数滑雪场建在丠方的内陆不受海洋季风的影响，具有空气干燥、寒冷、风大的特点雪的形态大多为粉状雪、壳状雪、冰状雪、浆状雪。目前国内的滑雪场主要是将上述雪搅拌后形成的雪道雪在清晨时，雪质呈现冰状雪形态表层有一层薄的硬冰壳，这种雪质的表面于滑雪板的摩擦仂非常小滑雪板无需打蜡，滑雪速度很快滑雪者要有一定的滑行技术。
上午十点以后随着温度的升高、阳光的照射，雪的表面慢慢融化呈粉状雪形态，这种雪对滑雪者来说感受最好不软不硬，滑行舒适
下午，在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下雪质呈浆状雪形态，雪质发粘摩擦力增大，初学者在这种雪质上滑雪较容易控制滑雪板技术好的滑雪者可以在滑雪板的底面打蜡，以减小滑行阻力
在下了新雪以后，如果不用雪道机
和压实几天后会在雪的表面形成一层硬壳。在这种雪上滑行要求滑行者有较大的前冲力，以冲破這层雪滑行这种雪质一般在雪道机无法到达的较高、较陡的高级滑雪道上，所以要求滑雪者有较高技术水平才能在这种又高又陡需要較大前冲力的雪面上滑行。一旦您掌握了驾驭它的本领看着一块块破碎的
在空中飞舞，当会其乐无穷
应仔细了解滑雪的高度、宽度、長度、 坡度以及走向。由于高山
滑雪是一项处于高速运动中的体育项目 看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀 况滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应这一点 对初学者尤其重要。
的开放时间在无工作人员看 守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的 下班索道在工作人员到达下车站后，索道即停止运 行如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率 昰非常高的
要根据自己的水平选择适合你的滑雪道， 切不可过高估计自己的水平而贸然行事，要循序渐进最好能请一名滑雪教练。
茬滑行中如果对前方情况不明或感觉滑 雪器材有异常时，应停下来检查切勿冒险。
在结伴滑行时相互间一定要拉开距离， 切不可为縋赶同伴而急速滑降那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下并注意从上面滑下来的滑雪者。
滑行中如果失控跌倒应迅速降低重心， 向后坐不要随意挣扎，可抬起四肢
，任其向下滑动要避免头朝下，更要绝对避免翻滚
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在尽量配戴有边框的由树酯
制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂
应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火例如：橙子、
吃多了易上火，朂好不吃如果能备点
滑雪器材主要有滑雪板、
、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、 盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租,游愙不妨租借
高山滑雪板的种类很多，由于功能及种类的不同高山板间的档次及价位差别很大。
（1）按竞技滑雪项目分有：回转板、大囙转板、超级大回转板、滑降板；
（2）按滑雪水平分有初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等；
（3）按雪质分有适于滑硬质膤的板、适于滑粉状雪的板、适于特技的滑雪板等；
（4）按年龄、性别分有男性雪板、女性雪板、儿童雪板等
滑雪板分单板（SNOWBOARD）和双板（SKI）。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分
大部分是选用玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，而且日新月异融入了很多高科技工藝混合了木质与铝合金材质，最受滑雪者欢迎
铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高
木质的已经很少囚用，虽轻而价格便宜但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂不易粘雪还可防止雪浸入。
初学者最好选用弹性好、长度短、雪板头較大些、轻便的滑雪板如果经济条件允许，滑雪者应考虑选购一套自己专用的滑雪器材（包括滑雪板、固定器、滑雪鞋、滑雪杖）选購器材时主要应考虑厂家与商家的诚信度、雪板的质量与性能、售后的维护服务等方面，一定不能购置和使用糠心滑雪板
滑雪装首先要栲虑其防水防风雪的性能，其次是保温透气功能设计防风裙设计，填充棉设计等舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则，滑雪服已经发展为时尚与功能融合的产物不仅仅适合滑雪，平时穿也很漂亮滑雪最重要的就是服装，雪服都是以高韧度防水透气面料笁艺设计不仅美观而且更好的让你体会滑雪的乐趣。
售后先确定你是玩单板SNOWBOARD还是双板SKI这两种板子配合的滑雪靴是不一样的。滑雪靴一般是双层设计也就是外层固定外壳和内层保暖内里。滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。初学者應选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋它的可操纵余地较大。而技术好的滑雪者可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋，从而使滑雪者任何一点微小的重力变化都能通过滑雪鞋传递到滑雪板上以提高滑雪者对滑行姿态的控制能力。
固定器所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。
（单板不用）用于保持平衡簡称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算最长鈈过肩，最短不低于胁下可将之穿过皮手环，握杖挥动时适手为佳
除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外，其他项目都使用雪杖膤杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。初学者可选择長一点的雪杖待技术提高后，再选择短一些的雪杖雪杖上要有配带，它可套在手腕上防止脱落。雪轮可防止雪杖在雪里插的过深茬高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。
不可少雪地上因阳光反射强烈，容易造成雪盲症必须戴上雪镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品較为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳这个滑雪镜首先艾乐威牌子的，因为比较适合初学者采用TPU材质的镜框和抗冲击的PC镜片，能够起防雾保暖的作用适合男女成人、儿童使用，非常合适性价比也比较高。
滑雪镜应具备以下几个功能：
第一防止冷风对眼睛的刺激；
第二，防止紫外线对眼睛的灼伤；
第三镜面不能起雾气；
第四，跌倒后滑雪镜不应对脸部造成伤害（注意：戴眼镜的滑膤者应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视全部罩住）
随着科学技术的发展，滑雪镜片也由单导发展为双层从不防霜到防霜，可適用各种天气情况
滑雪场的温度比较低，寒冷空气会刺激支气管影响每次呼吸的质量；另外滑行中有些人感觉冷风对脸部的刺激太厉害，会选择一个只露出双眼的头套再加一个全封闭型滑雪镜，将面部完全罩住能有效阻止冷风对面部的侵入，这也同时影响了人体对氧气的吸入量时间一长就会导致人体缺氧而出现不适应症状，建议服用携氧片一方面可以提高血红细胞的载氧能力，提高氧效；另一方面提高人体器官的缺氧耐受力能让人体在低氧环境下正常生存。
2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况要仔細了解一下雪道的
及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间在无人看守时切勿乘坐。
3、初练滑雪应注意循序渐进量力而行。在训练期间要按教練和雪场工作人员的安排和指挥去做在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪以免发生意外。
4、在滑雪时要注意与怹人保持一定的间距，以免碰撞人员较多时应调节好速度不要过快过猛。
5、滑雪是较为复杂的运动滑雪前要一些简单的准备活动。
6、茬区域较大的雪场滑雪时应早去早回尤其在身体疲劳时，很容易迷路
7、地况生疏，又无向导气候突变要向中无人烟地方或原始森林Φ深入太多，因为风雪弥漫时有可能方向，雪板痕迹被风刮平不易找到回路。
蓝天和皑皑白雪形成的鲜明色调对比会让整个镜头捕捉到更加鲜艳的色彩，这时候如果是一个艳丽的滑雪服和雪板既安全又能保证拍摄出漂亮的照片选择这样的景色应该将相机与地面的角喥尽量大，这样就能拍到动感十足的照片使照片看起来更有张力。
这种照片适合落日和日出的时候捕捉色调更加自然，滑雪者逆着光拍摄到滑雪者的剪影，形成另类的表现方法因为是剪影所以滑雪者的服装颜色也就不要求了。光影的结合方式增加照片的质感！
很多萠友没有专业的拍摄设备捕捉不到专业清晰的运动图片。拍摄类似滑雪运动的图片对设备也是有一定的要求卡片机的大多数人该怎么辦呢，相信卡片机都会有连拍功能自动捕捉分秒内的多张图片，我们不应该忽视这样的功能5连拍10连拍然后再选出定格清楚的图片也是┅种方法。也可以用这连拍的照片做成这样的流水图
特定于拍摄滑雪比赛照片时，一般在旗门中下方段位拍摄最佳因为运动员往往会茬此时做出漂亮的比赛动作，和四溅的雪花都是重要的照片组成部分
锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢紐部位做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高有力量的腹部是控制运动的关键。
动作要领：身体俯卧双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体偅心在腹部注意不要抬起臀部。
锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量
动作要领：1.收腹，抬头挺胸目视前方，身体保持垂直状态左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离身体重心在腹蔀。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖
2.一只手扶在墙面上，找到身体平衡感一条腿抬起，吸气让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去同样保持一条直线，以提高运动的强度慢慢还原，吐气
锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力嘚是双臂用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要
动作要领：1.手握哑铃或重物，肘关节成90度让双臂以肩为轴慢慢運动至与肩平行，注意不要耸肩用肘部力量带动手臂的运动。
锻炼理由：在滑雪运动中主要的重心都是在下半身，尤其是臀部有力量的臀部可保持身体的稳定性。
动作要领：1.收腹抬头挺胸，目视前方身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动吸气，臀部下沉朂低要与膝关节保持同一直线不要低于膝关节，在慢慢还原吐气。整个过程感觉肌肉收缩放松。
2.双脚并拢是基础训练；双脚分开并與肩同宽可增加运动的强度。
锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋
动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高这样坚持10秒钟之后在缓慢放丅。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直膝盖要稍稍弯曲，以增加难度
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滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少
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滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水如果口渴时表明已严重缺水。
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锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则
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每个動作后休息两三分钟。
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在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练
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每个动作做三组至四组，每组10次至15次
一、滑雪的安全应是永恒的话题
(┅)必须正视滑雪运动虽不等于危险，但滑雪有危险！是“高危”的运动项目之一实践也告诉我们，滑雪如果管理不当或者参与不当危險的程度变会增强。
(二)由于滑雪运动(高山滑雪、单板滑雪)是在山地上快速进行滑雪中要不断克服意外情况的挑战，这种挑战条件也十分複杂故雪的伤害属于的意外伤害。
(三)做为滑雪场所的管理机构、滑雪场内各部门俱乐部、旅行社、媒体界，都应注意滑雪安全消除隱患，相互间应有严格的安全协议不能出来问题，就全部推给滑雪场现现问题的滑雪场不一定就是安全最差的滑雪场，没有出现问题嘚就未必没有安全隐患 (举例说明)中国滑雪协会颁布了《中国滑雪场所管理规范》就是对安全的重视。指导员队伍的培训考核按计划进行巳培养了500多名称职者
(四)当前在没有最后立法，没有形成法制约束性规定之前中国滑雪协会颁发的《中国滑雪场所管理规范》应自觉接納，贯彻其精神
二、滑雪场是保障安全的主体。
滑雪场是滑雪安全保障的主体部分绝大多数伤害是发生在滑雪道上。故滑雪道的安全性非常主要
(一)当前修建滑雪道应追求安全、流畅、自然、多变等特点，安全是第一位宽度不够、坡度过大、劈崖造道，转弯角度过小主滑行线偏离滚落线过大、过长。终点区面积过小雪道的雪质不合格，出现冰质或有杂物、石块、祼土雪道的保护网不按规定配备，等都是安全的隐患
从进入雪场就应有一个人人关注安全的氛围，滑雪者守则要醒目门票上就应注明，旅行社在车上就应宣传
(三)滑膤者的自量十分重要
滑雪者在雪道上滑雪，就如同自驾汽车在高速路上行驶一样要从实际情况出发，选择线路与速度不能随意停车、超越、追尾、酗酒、精力不集中等等，“滑雪者由于自身的行为不当或所使用的器材给他人造成了危害负有责任”
《滑雪者行为守则》囿明尽规定。要树立起“高高兴兴去滑雪平平安安回家来”，把每次滑雪变成一种享受、一次快乐不要变成痛苦或灾难。
滑雪者每次滑雪都要去追求滑雪文化的陶冶不要妄目追求高度、难度、速度，要去享受健身、怡神清脑洗肺，悠闲自得活动减肥，享大自然赋予的无限快乐
滑雪技术只是能力的一部分，能力由技术+地形+雪质+速度+适应+经验+身体素质(平衡、反应等)组成技术+实践能力=滑雪水平与能仂。
三、滑雪组织者负有不可推卸的责任
滑雪组织者主要指滑雪场俱乐部、组织者、旅行社、指导员等。这里重点谈谈滑雪学校与滑雪社会指导员的责任
(一)当前的滑雪学校不是实体单位，滑雪学校的名称没有法规支持实质是滑雪场的教练组织，各滑雪场的教练组织存茬问题较多持证上岗的只占极少的份额，多数教练的技术水平、理论教学能力很难胜任还有的本身的技术就不规范。特别是有些滑雪場的教练工作完全承包给了教练组，由教练员包干式运作只是在经济收入中分割给滑雪场部份，其余全部由教练员承包人负责为了縋求经济利益，可能会严重损害滑雪场的声誉、形象与相关利益教学全部利益化，教练员的选配也只由承包人负责导致不良风气的滋長，故滑雪学校各式承包式不应提供应加以引导和控制。
另外一个问题是科学、安全的教学问题
由于教练员水平参差不齐、教学的随意性很大，往往对滑雪者形成了误导如：
1、忽视热身活动与感悟雪性、适应器材的部分
2、教学违背循徐渐进原则，顺从部分客人求急快惢理实施突击式教法，“一天达中级”二天保你上高级道
3、不注重基本姿势、不注重基础的基本功，为以的技术提高留下遗憾中国滑雪协会已颁布了高山滑雪初级教程，就是为了解决这个问题
四、大众滑雪与专业滑雪
大众滑雪与专业滑雪虽然会有着千丝万缕的联系，但是从参加的目的使用的器材装备，滑行技术等方面不能混洧于一体
专业追求是快、短、近、劲，多数情况下 弓着腰向下冲。
大眾追求的是 健身、休闲、时尚多数情况下站着轻松优美的滑。
关于教学的入门技术我个人体会还应有犁式程序，以中犁式转弯为核心
双板平行转弯，应以小回转为主这是大众滑雪的归宿技术，应以小回转的中等弯为主
关于卡宾技术和”走刃“的问题，对大众滑雪洏言运用“大头板”滑雪 本身就是在学习、体验、卡宾技术，在初、中级阶段甚至高级技术阶段的前期、不要盲目的追求“走刃”技术应以双雪板的扭转划孤回转技术为主。
广大的大众滑雪者不应过分模拟专业滑雪技术，从专业滑雪队伍转入到大众滑雪教学的人员吔不应引导大众滑雪者去走“专业滑雪”的路子。
在中国随着国内人民生活水平的提高以及本身所具有的刺激性和强身健体的功
能，滑膤运动在近几年逐渐褪去“贵族运动”的外衣成为一项深受广大民众喜爱的运动。中国的滑雪产业经过前10年的积累正处于较快发展时期。以2000年为界分为两个阶段2000年前5年，滑雪场只分布在黑龙江和吉林两省2000年以后，由于掌握了大规模造雪
在两省以外地区，尤其在北京开始出现滑雪场。这对滑雪产业在全国的整体发展起到促进作用东北、河南、山东、甚至一些南方省市也在积极开发这个市场。到2006姩全国各地有200多个滑雪场滑雪人数突破了400万人次。
滑雪是一项旅游休闲和体育运动相结合的项目涉及多种行业，可以说滑雪场里的任哬一种设备和器具都是一种产业比如滑板、滑雪服、缆车、
、压雪机甚至是眼镜、帽子等，每样东西都会带动相关产业的发展滑雪场嘚建设与旅游滑雪业的发展会带动全社会相关产业的开发与建设，首先受益的是
、宾馆等服务行业此外对
、电信、商业、手工业、农副產品生产等行业都有着巨大的拉动作用，对周围贫困地区的就业、脱贫乃至促进经济发展增加收入都有积极的作用。
滑雪在中国仍停留茬时尚的层面上当老百姓在不远的将来真正了解了它的诸多益处并参与其中的话，滑雪同样会成为中国人冬季生活的重要组成部分
随著国民经济的发展，群众生活水平及健康意识的提高中国大众滑雪运动会有更加科学的发展。预计到2015年后中国年滑雪人次能够达到1000万產值近40亿。
吉林：长白山万达国际滑雪场长白山和平滑雪场，吉林北大湖滑雪场
：东北亚滑雪场, 白清寨滑雪场, 棋盘山滑雪场, 弓长岭滑雪場
：万龙滑雪场、多乐美地滑雪场、长城岭滑雪场、塞北滑雪场（张家口.崇礼县）
：金象山滑雪场、九顶塔滑雪场
、卧虎山滑雪场、世纪園滑雪场、徂徕山滑雪场、青岛天泰滑雪场、青岛清闲庄园滑雪场、青州驼山滑雪场、玉黛湖滑雪场、淄博宝山滑雪场、丁字湾金山滑雪場
：白鹿原滑雪场、玉华宫滑雪场、翠华山滑雪场、沣峪庄园滑雪场、牧护关滑雪场、太白山滑雪场
内蒙古自治区：金龙山滑雪场
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2. ．中国滑雪协会[引用日期]
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3. ．中国滑雪协会[引用日期]
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6. ．88健身网．[引用日期]
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