这种情况要到医院外科检查一下是否是脚部受伤了。如果是韧带损伤休息一段时间会好如果是骨折了，则要进行固定治疗

一般的骨折完全愈合需要三个月左右的时間，愈合后还需要一段时间的功能锻炼才能使功能完全恢复。这得看你自己的恢复情况了不过建议你从小的运动量开始，一步步的加強不要一开始就进行剧烈运动，以免造成不必要的损伤

根据描述的问题分析属于外伤骨折的症状，及时的对症治疗需要慢慢好转的。

针对你目前的问题骨折基本上是明确的，俗话说伤筋动骨一百天所以不要指望马上就会好得起来，而且有必要到医院进一步检查处理不要为了省这点钱，让你的骨折问题得不到及时处理导致关节畸形可能。像你在受伤期间还有活动运动对于骨折的恢复昰非常不利的，所以肿胀这么难以消退建议好好的保养好，一定要限制这个脚的活动让它好好休息最好的治疗办法就是不要动。

一般来说是否错位需要医生的触诊和做 拍片检查的。一般常见的情況是有软组织损伤的此种情况往往是建议拍片检查。看有无异常的一般的情况可以采用中药和采用外用药物、非甾体抗炎药、理疗等治疗的。不要劳累着凉的

脚踝扭伤后会导致踝关节周围软组织肿胀发炎，导致疼痛能走路说明骨头没有问题。如果要排除关节是否错位的话可以拍个X片，软组织肿胀可以用云南白药外用近段时间减少活动。

这个情况应该是软组织损伤可以用云南白药喷雾劑进行治疗，可能有一定疗效

根据你的上述情况描述不建议这几天训练因为受伤以后需偠休息这样才能慢慢的恢复的