男人肾虚别心慌专家教你怎么补肾最好_百姓健康频道
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男人肾虚别心慌专家教你怎么补肾最好
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　　肾虚，从来都是男人的隐痛。男人肾虚，不但家庭不和谐，事业上也会缺少干劲儿。因此，怎么补肾就成男人关注的一大难题。养生专家为您讲解，男人肾虚怎么补肾最好。　　专家：好男人是吃出来的 　六个动作让男人告别肾亏　　腰部按摩操有两种做法　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。男人肾虚怎么补肾最好　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。　　脚心按摩法　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。　　强肾健身操　　1。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。　　2。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。　　3。端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。　　4。端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。　　5。双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念&吹&但不发出声音。如此，可连续做10余遍。　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。<
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放飞心灵赢在心理
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11位参赛教员思想注重，准备充沛，在整体构思、活动布置、教育理念、辅导技巧、创新设计等方面展现了各自不同特性。他们经过别具匠心的教学设计，快乐有趣的各类游戏，按部就班的心理引导以及调和有效的师生互动，为全场听课教师和专家评委生动地诠氏缢心理安康教育活动课的&润物细无声&的真正内涵。课堂上孩子们身心放松，愉悦投入，激情高涨，享用了一节节有趣的课。
此次心理安康教育赛课活动，为教员们提供了学习、交流的时机和展示才气的平台，教师们在竞争中交流，在交流中相互促进，进步促进了心理安康教育专业的开展，同时也为为市教育系统心理安康教育深化有效地展开工作打下了扎实的根底。
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