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毕业于医学院校，在医院工作，有相对丰富的护理经验
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上半身瘦下半身胖的减肥方法
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上半身瘦下半身胖的减肥方法
官方公共微信上身瘦 下身胖 怎么减肥?_百度知道
上身瘦 下身胖 怎么减肥?
提问者采纳
有时候我们做的运动操是很有用的，慢慢的蹲下来，最好是多多补钙、维他命A，其中最重要的就是要坚持每天都要去做，这样才能达到瘦下半身的效果，这样每天做上十分钟可以有效的瘦大腿的外侧，你双脚并靠着、维他命E。4、瘦大腿内侧，一个动作3秒钟。2，其实下半身的胖也是有两种的，当然对于我们腰部的肥胖也是有一定效果的，这是一个平衡的运动的，站立好姿势很多的女性对于下半身肥胖是痛苦不堪的。3，然后来回的跳起来的。这是一个来回跳跃的运动健身操，然后再起来的。一般的每天坚持跳个十分钟就可以了，我们都知道纤维素是可以帮助消化，然后你右腿的膝盖弯曲，之后就双手掐腰，而且对于治疗便秘有很好的作用的。4。2，可以对于脂肪有很好分解作用、瘦大腿的外侧，而且还会促进血液的流通的，首先你要把右脚伸到右侧、钙元素，我们在骨骼中一定不能少了钙元素的。那么有什么方法可以瘦去下半身呢，尽量的去保持平衡的，对于经常运动的人来说。饮食注意 1，其实维他命E是可有效的分解体内的脂肪的，可以让腿部的血液更好的有着营养和氧气在，所以说要积极补充维他命A，如果人体中缺乏了维他命A的话、纤维素、一分钟的瘦腿操。　3。对于双腿来说，然后把你的右脚伸到前面一点，一是在大腿的那部分胖的？现在小编就和大家来说说、整个大腿瘦，接着就是弯曲膝盖，慢慢再加速，那么是很容易导致皮脂腺和汗腺的能力变弱的，二是在腰部之下开始胖的，促进身体中胃肠蠕动的，然后把双手放在身体的两侧之后，但是你的上身是不要弯曲的，然后把左手抬起来伸到左侧。运动瘦身 1
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出门在外也不愁我并不算胖，但是大腿部位一直很多肉肉。上半身看上去很瘦、可到大腿那就突地胖了一下。小腿也不胖。_百度知道
我并不算胖，但是大腿部位一直很多肉肉。上半身看上去很瘦、可到大腿那就突地胖了一下。小腿也不胖。
有什么简单的可以瘦下来的方法吗，是学生。不要费钱的。要快速一点的疗法
【有满意的再追加50、、
提问者采纳
效果不错。这样走路的方式在平时应该养成习惯。简单的说就是充满活力的走路。（建议配合浴盐使用），但是注意髋关节不动，可以去掉大腿两侧的赘肉，揉搓，各100下，所以如果不能坚持运动和控制饭量合并的话，主食量还不减少：1，促进血液循环，重复做15次，注意不要以膝盖为轴。上下蹲100下，双手握着用力扭转身体，上楼梯的时候抬起脚跟，锻炼出的肌肉是检不下去的，我算你强，但非常有效，降到腹部，使运动轴心保持在骨盆以上)，反复此动作8－10次再 换另一条腿。 粗盐容易伤到皮肤，再慢慢用嘴吐气，再放下，敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的.。运动半小时才能减脂的效果，效果很好的;次左右　　3.饭后站立半个小时 吃完饭后站立半小时　　4：-　　这个运动虽然简单：吸气时，做10次，然后放下，同时抬起身到肩膀离地。前提是保持均匀呼吸。-　　如果你是油性肌肤，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，还可以去油，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，每天坚持5分钟。-　　运动密度，要小心一点揉搓哦，肚皮缩紧　　2，每次半小时。-　　简单收腹运动.竖腿 建议二十分钟&#47。-　　2 缩起小腹：-　　-　　做30次转身运动(双手抱在脑后站立，以腿部承担体重.每天早上和晚上 上下蹲立100下，肚皮涨起。-　　3.空中三轮车 建议15分钟&#47，再用嘴慢慢吐气，很好的，运动减肥需要大量的运动量：浴盐如果没有的话：-　　1 膝盖弯曲成60度。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化。　　3。　　1，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止，气上升到胸口上方，小腿特别明显。　　-　　建议瘦腿运动，而且是肥肉+锻炼出的肌肉一起　　啊，长期坚持下去更会有绝佳的效果.快走+慢跑 30分钟以上&#47。跳绳是一项相当好的减肥运动.做马步状。-　　2 右手搭左膝，吐出约7成后，你多练习！　　一个月让你永久收小腰腹-　　-　　转身练内外斜肌，不但会长出肥肉，你能坚持2分钟的话，还可以美容，腿。-　　小腿，膝盖不要弯曲。其方法很简单。-　　2 左右交替进行20次：-　　1 左脚站立。-　　3 将气提到胸口。-　　-　　呼吸练侧腹肌，从一数到8后再交换两腿，屏住呼吸，腰部有紧拉的感觉！-　　4，运动减肥见效不快。-　　2，停止运动，但是不可以多吃水果.减肥就是减脂，提起右脚，然后换手再做10次，而且不会反弹，共做两组，左手肘碰右膝。　　4：-　　1，而不会令臀部与大腿，热量少，尽量将步子迈得大些、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，放回！一定要软软的哦~）特别是小腿.每天泡脚然后从下到上按摩，躺在地上伸直双脚然后提升.用浴盐配合按摩揉搓。这样可以锻炼小腿线条，重复做5次。-　　-　　坐着提腿法：-　　1 放松全身，呼吸不要 停止，我想你能看见些什么，实际也在燃烧腹部脂肪：1，不要接触地面，用枕头垫脚： 在自然的坐姿下！：每日3-4回.腹式呼吸法 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。 你应该能感觉到效果啦，不过先提醒你，就早晚各一次，小腹赘肉去无踪　　3，使肌肉有弹性，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，每回15下，然后抖动大腿。-　　1个星期不需要.轻松跳绳 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展.爬楼梯 20分钟左右&#47，你可以多吃水果。-　　-　　仰卧起坐练正腹肌，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，用鼻吸进大量空气、看电视的时候坐在椅子上，还有：-　　-　　1，尽量提起脚跟保持十数秒，再鼓起腹部将气降到腹部。-　　-　　注明。-　　选瘦全身的运动吧，不仅瘦腰;次运动后建议后开始按摩（就是捏啊~拍啊，还有肚子-　　2，双臂支撑上身尽量向上抬起，可以用细盐代替、散步的时侯走路的时候加快速度，但非常科学。　　我现在正是减肥大军中的一员。呵呵-　　-　　大腿;次　　4.每天早上拍大腿2侧，可以减很多地方，呵呵，饭量不减.半个仰卧起坐 这个练习有技巧，把双腿平放成90度角，你只要现在就去做做3和2 。-　　我自己已经减的很好 。 这动作能收紧臀部与大腿.、 小腿变粗，将一条腿抬起。　　2；呼气时。反复此动作;次左右　　2.坚持下去 必定有效　　关于瘦腹建议，会燃烧大量脂肪。
你跳的话　　形体教练向我们推荐，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，分别向左右两侧做上肢侧身运动)
提问者评价
唔..不是很满意.但还不错啦.没有找到想要.但还是谢谢啦。不是很满意。但还是会追加分数。不过没那么多哈
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减肥是要能量的，不过在饮食上，晚餐要清淡。还有就是多走走试试中里巴人老师的跪膝法+敲胆经法，可以练习敲带脉，不是营养过剩的原因，就是敲小肚子那一圈，会导致血液循环太慢，就是每天压腿，如果有小肚子的话，节食千万不要，或者每天慢跑十多分钟。还有类似的方法，就是每天跪20分钟以上，如果不运动，宵夜是肥胖的主要原因，同时用拳头敲敲臀部到大腿外侧的膝盖位置的那段经络，早餐一定要吃好，重点放在腰两侧，跪膝法也能疏肝润筋，不要吃宵夜，把脚架在桌上，不健康的脂肪是体内垃圾堆积造成的，然后用手拍大腿内外侧，而造成体内垃圾的堆积，不过跪膝法还是要做的
我也是学生
你这种情况我也有过 因为经常坐着造成组织水肿 所以大腿才胖的
说句实话 减大腿最快最健康简单的的方法就是穿高跟鞋走路
一般半个月左右就会有效果 不反弹还增加气质 我就是这样减下来的 但是初期脚挺累的 脚踝疼 但是后来看到自己的大象腿瘦了一大圈还是很欣慰。
其他对大腿有很好减脂效果的运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。
在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
还有一个偷懒方法就是每天睡前侧躺在床上，两腿分开，像剪刀似的，努力抬起下面的腿，一组10次一天5组。
祝愿你减肥成功
有问题在追问
这种情况不算肥胖，而是因为长期坐着，造成淋巴循环不顺畅，囤积到大腿和臀部，从而引起的水肿。这样的话就不能盲目减肥，而是要排水和顺气。排水的话不是说不喝水，每天也还是要喝足。少吃盐，盐吃多了，自然需要留存水分在体内补充津液。瘦下来的方法：1、你可以在上课的时候，坐在椅子的三分之二，被挺直，膝盖合拢，大腿小腿成90度。一次减持20分钟，每天坐2-3次。这样大腿的肌肉就会绷紧和放松，起到消除水肿的作用。2、每天晚上睡觉前，把腿伸直搁在墙上，腿和身子成90度。听歌或者做面膜来打发时间，坚持20到30分钟。3、看电视的时候还可以搓脚趾和脚底板，使得气血顺畅，也有助于排水。坚持下去相信不久就会有好的效果了
仅仅是大腿胖很简单，有很多方法。
刮痧法——买一块刮痧板（夜市或是在谭木匠买），按穴位由大腿根部往下刮，刮前先在腿上抹保湿精油或是比较油腻的润肤霜，橄榄油也行。（详细情况发邮件吧）
内服法——泡雷公根喝，它只减腿部。
抓捏法——双手抓捏腿部，最好能捏在有助减肥的穴位，这个见效时间三个月左右
滚肉法——找一根滚面杖大小的木棍或是硬瓶子，每个方位各滚动50次，要有力道
拍打法——哟，这个最方便简单了，就是用手均匀拍打大腿，有点痛的力度就好了。
夹书发——在上课的时候可以用到，就是直挺挺地端坐好，在膝盖两腿处夹一本书，力道只要能夹稳书本就得了，一天两三次，时间不要过于频繁哦
以上的方法都是讲究坚持，不要两天打渔三天晒网哦~可以两三个方法配合做，时间...
哈哈 和我一样典型的梨形身材 。 依自己实践告诉你， 讲实话可能不满意， 绝对是自己实践的。
除非抽脂 要不然就不可能， 以前在网上看用精油加刮痧板之类 没用过
身边朋友也没人用， 要减就是全变减的， 按减肥套路来， 早上好吃， 中午7分饱 晚上不吃， 或者吃俩香蕉 。 能少跑步就少跑步， 跑步会变肌肉 。 这样会全身瘦
也可以没事了捏捏啊
穴位什么的我也没用过 就是没事了拍打
加上边说的按减肥来，
嗯？ 其实还可以晚上躺床上倒蹬自行车， 就这样基本 3月就有效果，
快速的都是上身的
1.跑步。大家说好才是真的好，跑步一直是个很好的办法，有助于你消耗多余的卡路里和脂肪。每天饭后或早晚多多跑跑，贵在持之以恒，绝对会瘦。2.按摩。其实不用很专业，空闲时拍拍、揉揉你的大腿，这种方法还有助于你瘦胳膊~(╯▽╰)~3.高抬腿。每天做上几十个，抖掉大腿肉、燃烧卡路里~~~4.如果你有时间而且够生猛，你也可以参加跆拳道班，踢腿动作也很有效，瘦肉变肌肉，肥肉消失，而且还有助于防狼~其实减肥没有所谓的秘方~一分耕耘一分收获，如果你踏踏实实的做了，你一定会如你所愿的获得成功。预祝你成功(*^__^*)
我试过很多减肥的方法，像你这样最快的就是做局部抽脂，效果好不过价格较贵。减局部最重要的就是通过饮食控制+运动。千万不要吃药，对身体伤害很大。像你这样情况的推荐你做瑜伽，瑜伽比较柔和而且能调整腿型曲线。不要以为跑步就能减大腿，因为剧烈跑步后大腿没有经过适当的放松按摩是会很容易长肌肉的，到时候大腿会更壮实。如果要跑步的话，建议慢跑而且一定要在有氧环境下，跑完以后不要坐下来，站着抖动按摩自己的大腿直到没有酸痛的感觉为止。买瘦身霜，每天洗澡前涂在大腿上包上保鲜膜，跳绳或者做瑜伽。另外还可以靠服装的修饰，穿一些偏深色，或者长款的衣服，混搭短裙。对自己要有信心~大腿粗并不是什么大的问题，相信如果你有毅力，通过以上方法你一定可以成功~！
个人经验就是拉筋。加上空中蹬自行车具体动作是躺在床上，把腿紧贴着靠在墙壁上要和上半身呈90度直角。做这个动作就可以直接感觉到你的腿部肌肉在拉紧。能坚持多久坚持多久，放下来之后拍打下一直紧绷的肌肉。再抬腿凌空用双腿模仿登自行车的动作再坚持半小时半个月下来 绝对可以瘦。
1.蹲马步 小腿和大腿90度 大腿和身体成90度 膝盖不能超过脚尖 这个运动绝对的有效 我就是这么减下来的 亲身体验 效果超好2.平时站着的时候 加紧屁股 你会感觉大腿内部的肉在运动 这个是比较方便的办法 3.少坐 这个不是减的 但是是很重要的 因为坐多了 屁股就变成扁平的了 有些肉都跑到大腿外侧去了 这个我的个人经验 我觉得屁股翘 会显得退比较瘦 而且侧面的线条也比较好看 腿的型也比较好4.每天倒挂 防止水肿5.天天拍大腿外侧 就是敲胆经 也有辅助作用6.大腿除了要减肉 还要塑性 这就要考拉伸运动了 这个不会减肥 但是线条好看很多 线条好看了 也会显的瘦很多 可以查查瑜伽的动作 我知道几个 但是不好描述 你可以上网查查 很多的以上这些都是我的个人经验 你都可以试试 肯定有效的
看来你的问题是身材不够匀称，想更加苗条，首先三餐都不能吃得太过油腻、吃太饱，特别是晚上最多吃七分饱（虽然有时候很难控制，但我们想苗条就得坚持！），坚持每天晚饭半小时后的跑步锻炼（这个很重要，它可以燃烧身体各部位多余的脂肪），接下来坚持连续地做三分钟的深蹲运动，很有效，尤其可以瘦腿，我用这个方法坚持了整整一个月的时候去称了下，瘦了差不多7斤
希望我的方法能帮助到你摆脱烦恼，减肥药最好不要吃，大多都有依赖性，伤身体又贵！
祝你早日拥有理想中的身材
减肥需要很强的决心，持久战哦~坚持一天散步40分钟或慢跑早饭一定少吃，不可以不吃，中午无所谓了，睡觉前5小时只能吃水果坚持一个月就会有效果的
我个人算瘦的，160，43kg,我平常会这样～～～～1。多吃蔬菜水果～～2。当然是高抬腿啦，或者怕楼梯两级两级，速度要微急3。同上走路时急点，呼吸平稳，身体微微发热。希望能帮到你～～～
你可以采用跳绳、爬楼梯、踢毽子、登山等等办法瘦腿啊！但是千万不要使用“保鲜膜”的方法，因为那样会损害身体健康！
另外我还有一个简单而有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。不过你的针对瘦腿的其它体育锻炼也很重要，也要坚持的。
我的这个具体方法是：
1、想尽快瘦大腿，采用捶打大腿外侧的方法
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。
通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免...
2个选择:1每天慢跑30分钟。2去瑜伽馆做瘦腿运动。（要持之以恒,f否则只是浪费体力跟金钱）
我也是，大腿根部可胖了，小腿也不胖，就是从膝盖到上面，突然宽了似的，哈哈，上学的时候就是容易胖大腿，因为长期坐着，大腿那里的肉，就越来越多，我妈妈也是年轻的时候胖大腿，后来结婚以后就好了，女孩子有的胖大腿是生理特征，不过不要担心，告诉你，我的办法吧
手臂胖的话，就拿空矿泉水瓶子，像哑铃那样的锻炼，每次60下就可以，因为空瓶分量极其轻，所以，容易瘦下来手臂
大腿胖，就慢跑，有个原地踏步跑的人，8个月吧，瘦了100多斤，我也是原地踏步跑，把双手抬起来，可以回弯抬起，与肩膀平行的高度，你原地跑下试试，你感觉全身的肉都在动，比平时传统的跑步方式，抬胳膊更能使全身的肉活动，然后，只穿内裤，不要穿紧身裤什么的，这样大腿的肉上下浮动大，就容易瘦，你要坚持，每次慢跑40分钟左...
天哪，这些害人的家伙，千万不要去运动啊，会长肌肉的，不会瘦的！！如果你不胖，腿很胖，那很不幸，是体质问题。很难瘦的，要瘦很痛苦，也很漫长。只有抽脂立竿见影，但很痛很痛！还是调整心态，搭配一下衣服，突出自己优点吧！
可以晚上睡觉前练下瑜伽我现在也在练有用哦可以多运动
很明显，最简单的方法就是跑步，跑步不仅能瘦腿，还能有效恢复你整个体型的协调，一段时间下来后，你会发现很多问题都解决了，但贵在坚持，一定要坚持下去，且每次跑步应接近半小时，研究表明，如果慢跑低于20分钟，非但消耗不了多余的脂肪，还很可能引起反弹。所以，最好每天坚持慢跑30分钟，早晚均可，也可一天两次，祝你成功！
坐太多。饭后多站，我高三时候因为屁股都没怎么离开过椅子，臀部大腿的肉特别多。饭后紧贴着墙直立站15分钟，其实有点像军训那样子，坚持下来体型会变得好看哦，不过真的要坚持就对了，不可能一蹴而就的。
如果快速,需要跳绳,那是全身运动,但比较激烈.我曾指导过一个朋友,每天40分钟以上2个月瘦了60斤
我也是，这个是天生的吧，脂肪很容易在大腿处堆积，如果跑步减肥，上身会瘦，大腿可能只会瘦一点，这是变结实的原因，不过个人觉得还是算了，跑步只要停下来，很容易反弹的。不如有空做下仰卧起坐，比较简单，可以让腹部和大腿肌肉结实点，身材也会好一些。其实女孩子最重要的是腰不能粗，再就是穿衣服的时候做到扬长避短就好了。
我一同学跟你一样，胖的时候特别明显，瘦了就不是很明显了，她就是属于跨款一些，所以看起来就是大腿比较粗，你如果很瘦的话就不是那么明显了，所以努力的减肥吧，多穿一些长款衣服遮盖一下，效果也是挺好的。
不要担心，这是梨型身材的人，一般寿命比较长而且患心血管高血压病概率比常人低，你要高兴才对。
和你的生活习惯有关，例如走路 尽量运动到大腿的位置 多做对大腿运动多的瘦腿操一类的 去网上搜下视频 有很多的
我跟你一样的身材，楼下说的不建议高强度运动，变成肌肉就更可怕非常正确 因为运动要有氧才能瘦身，但是运动不好就会肌肉结块 那种硬硬的线条女生会不好看 所以多尝试下肚皮舞 瑜伽什么的修身。。食物应该多吃点冬瓜，香蕉。晚上睡觉少喝水 枕头不要太低 因为下肢是比较容易水肿的。而且不要老是坐着，多起来走走，加强下肢的血液循环。可以联系蹲下 立起的动作 收腹 瘦臀。
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