您的当前位置: >
儿童如何运动才能快速长高
　　运动可以增高这是很多人都了解的，现在很多孩子的身高都不是太高挑，这对于他们的生活以及未来的工作都是一大阻碍，要知道运动不仅有助于增强人们自身的体质，在一定的程度上还可以促进新陈代谢、刺激生长激素的分泌，对于一些青少年的身高也是有所帮助的，在日常生活中人们对于这方面的知识了解的并不是太清楚，那么儿童如何运动才能快速长高呢，给大家简单的介绍一下。
　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
　　对于哪种运动要根据个人的年龄、性别、体质等情况，选择合适的运动项目，进行适量的运动，借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
　　另外，悬垂摆动也是适合儿童的运动方式利用单杠或门框.高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜，两手握杠，间距稍大于肩宽.两脚并拢.随即身体前后摆动.幅度不要过大，时间不宜过久，练习最好安排在每天早晨.身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男孩子应做10-15次。女孩子年应做2-6次。
　　通过上面对于有助于儿童增高运动的简单介绍，希望对于大家能够有所参考作用，其实有助于儿童身高的运动还有很多，瑜伽也是很不错的选择，在平时大家可以多看一些这方面的书籍，增加一些这方面的常识性知识，这对于孩子的身高也是有所帮助的。
发布时间：育儿快速导航
春季能让孩子长高的运动
核心提示：适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分吸收营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝需经常户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，紫外线对骨骼的生长发育有益，因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为维生素D3，才能被吸收。
　　春季是长高的最佳季节，家长可不要让孩子错过了春季的增高体育锻炼哦！ 　　适当体育锻炼可以促进全身循环，保障骨、脑细胞充分吸收，从而促进分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝需经常户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，紫外线对骨骼的生长发育有益，因为组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为，才能被吸收。　　锻炼可使你长高。积极从事体育锻炼，可以使人体调节的重要器官——脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多，这是改变娇小身材的唯一途径。　　有一位优秀员当年的志向是要成为冠军，但他14岁就不再长个了，到16岁时仍然是1米64，但他坚持做专门的，3年内长高了21厘米，最终成了一名优秀的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。　　走：大幅度摆臂，有力地走。　　跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息；下坡跑。　　热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。　　杠上练习：悬垂(20秒～1分钟)，悬垂的同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针摆荡。(女孩做此练习可双脚不离地)。　　伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。　　弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。　　跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定)。每次至少重复6～8次。　　跳跃：向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍方向下跳，着地时用力弯曲。　　从蹲着状态跳起，做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。　　可适当选择上述方法练习，但是从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量。
　　运动之前充分准备活动；做完每节操后就稍微休息一下，让呼吸平稳，活动四肢，使其放松，做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和肌肉，微微挺腰。　　每周做这套操不少于3次，每次35～45分钟，一定要坚持，必会收到意想不到的效果。　　当然，儿童期是孩子长高的一个重要时期之一。促进长高营养是基础。充足的睡眠是保障。再加上适当的增高运动外，保持愉快的心情也是很重要的。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
育儿观点PK台
婴儿洗衣液评测
育儿频道精彩热文
育儿 相关话题
人气9718/13人气9399/6人气6440/7人气5775/1人气67400/15人气20745/6
向在线育儿专家提问
宝宝喂养、发育儿科
新生儿、儿童常见病儿科
儿童营养、心理行为儿科
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
跨年感恩，39育儿联合...
孩子看东西常眯着眼应警惕是近视....
下期预告：宝宝不吃肉如何均衡营养
39育儿频道
扫描关注智慧妈妈微信
宝宝吃什么能长高？父母最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 10:36:34&&来源：网络综合&&fw019文章类别：
什么运动最容易长高？运动增高最科学拉伸运动能帮助长高吗？长高运动介绍做什么运动容易长高？经常运动有助于增高怎样运动才能长高快？快速增高运动推荐有助长高的运动大盘点帮助长高的运动有哪些？运动增高有方法
拉伸运动有助长高
运动有助于长高吗？那拉伸运动呢？
运动可刺激生长激素分泌。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。经常运动，也使肌纤维变粗，肌肉收缩能力和张力增强，从而提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。下面就介绍几种有助于长高的运动：
1、弹跳运动
如跳绳、跳高、跑步等，有助于四肢运动。
2、伸展运动
如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
3、全身性运动
如篮球、排怎样增高球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
返回&首页&&
【责任编辑：fw019 】
长高的科学方法 如何长高的科学方法
增高产品 谁用过增高产品
怎么长高 怎么长高最快
长高的征兆有哪些？长高的穴位可以促进长高？（图）
增高手术怎么样
增高手术多少钱
吃什么能长高？长高食物长高食谱推荐
有助于长高的运动有哪些？增高运动大盘点
热门点击排行
大家都在聊
【笑而不宇】
【一代江山】可以长高的运动
来源：网络
发布者：xiaobai
　　虽然社会发展的脚步越来越快，生活水平也越来越高，但是人们的健康并没有越来越好，这是为什么呢？下面就让专家来讲解一下可以长高的运动。病例一：病情描述 :　　做什么运动可以让人长高我现在个子才155cm，请问医生做什么运动才可以让我现在这个年龄的人长的快点！问题回答 :　　你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊 　　不知你处于哪个年龄段。一般跑步，引体向上等运动对身高的增长很有帮助。 病例二：病情描述 :　　做什么运动可以增高自己的身高如题:做什么运动可以增高!问题回答 :　　病情分析：你好!可以打篮球,慢跑!指导意见：饮食要求食物主要是液体或稠状液,常选用牛奶,豆浆,米汤,藕粉,菜汁,果汁,蒸鸡蛋,鸡汤等.若腹部或胃肠手术后,宜用不含渣滓及不产气食物,忌牛奶,豆浆和过甜食物.　 　　病情分析：患者性别：男患者年龄：18做什么运动可以增高!指导意见：多做身体需舒张的运动,如篮球,排球.少做负重的运动.但这个影响较小.主要是遗传基因 病例三：病情描述 :　　如何锻炼才能长高周岁我今年17周岁 才171CM左右问题回答 :　　病情分析：你好，你说的情况是今年17周岁，这个时候是属于青春期末的时候，还是有继续长高的可能性的。指导意见：现在的情况是需要积极的到医院检查一下骨骺线闭合的情况，如果已经闭合的话再吃任何药物或做锻炼都是不能长高的。如果没有闭合的话就需要积极的在医生的指导下生长激素做调节治疗为宜，这样的话是会在短期内促使积极的长高的。如果有长高的可能性，平时还需要多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜，平时注意多做一些有氧运动为宜。　　病情分析：身体的高低有以下几种因素决定，1，遗传因素，2.后期营养，3，体育锻炼。指导意见：遗传因素没有方法改变，能够改变的是后两种，加强营养，吃一些优质蛋白，如鱼肉，鸡肉，豆制品，木耳，骨头汤等，体育锻炼也可以促进骨质生长，慢跑，快走，骑自行车，打球，都可以，贵在坚持。药物吃生命一号，生长钙片，金维他都可以。病例四：病情描述 :　　做什么运动可以长高？请问做什么运动可以长高。跳绳可以长高吗？打篮球可以长高吗？问题回答 :　　病情分析：您好，很高兴帮您解答！你属于身高的问题，你想增高，你这个年龄来说还处于身体发育阶段，积极锻炼的确可以尽量增高的指导意见：建议你可以选择双杠，单杠等锻炼调节好，配合加强营养补充，适当的补钙，对身体还是有好处的，希望你不要存在压力才好 　　病情分析：你好，长高的情况和你的遗传的基因是有很大的关系的。指导意见：跳绳和打篮球都是有益于长高的运动，但是关键的原因还是父母的遗传 病例五：病情描述 :　　运动真的能增高吗？后就17岁了，对自己的身高有点不满意，想再高2-3厘米，本来我是不相信通过运动可以增高的，我一直认为运动最多能提高些身体机能，跟增高毫无关系的，身高应该是天生遗传的才对。我父亲165 母亲158 我现在168,以前几乎不锻炼，现在每天都拿出半小时跳绳、拉伸、摸高什么的，每天500ml牛奶+一个鸡蛋.问题回答 :　　病情分析：你好！一般男性在25岁之前都是有长高的期望的。升高并不只看遗传因素，很多后天的影响也是非常重要的。指导意见：建议你可以保持目前的运动加营养的措施，想要在长高一些还是很有希望的。
祝身体健康！　　病情分析：运动会促进生长激素的分泌，促进骨头的血液循环，自然就会促进身高长高了指导意见：男孩可以长到20岁左右，积极运动，保持每天充足睡眠，特别是10点前入睡，会促进生长激素分泌，还有要情绪不能郁闷，你还有明显长高可能的，应该可以到170以上的病例六：病情描述 :　　什么时间运动对长高有效？问题回答 :　　病情分析：您好，你这2个时间运动是可以的，你同时也可以通过补钙来提高长高的效果，这个可以直接吃一点钙片和维生素D。指导意见：也可以让妈妈给你多炖点排骨，大骨汤，这样多喝汤吃脆骨，一个是可以补充身体需要的营养，一个是可以补钙，平时还要注意多吃点蔬菜水果，不要挑食，这样营养全面在加上多锻炼，个子会高一些的。 　　病情分析：您好，多运动对身高的增长是有好处的，但是运动不必要刻意的某一个时间，只要有时间就自行的进行运动就可以。指导意见：建议您在空余时间多做运动，还有就是多睡觉，夜间十点到十二点是生长激素分泌最旺盛的时刻，所以在这两个时间段内最好是出于睡眠状态 病例七：病情描述 :　　什么运动可以长高我今年23岁了，不知道还能不能长高。目前身高1.50米问题回答 :　　病情分析：您好；建议锻炼，跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。 指导意见：饮食的话可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 多吃生菜：如红萝卜 　　病情分析：建议你可以去医院检查一下骨骺线是否愈合，如果骨骺线愈合长高的几率就会比较小了。你可以每天早晨起来打打篮球抻一抻，也可以在单杠上抻一抻。指导意见：你好：建议你平常喝一些大骨汤，有助于补钙，对身体要好，在家上锻炼，长高的几率大 病例八：病情描述 :　　那些在家的运动可以增高？本人16周岁才1米67，还是穿了运动鞋后的海拔。我长期在家玩电脑看手机小说。感觉边上的朋友都很高，想变高如何在家做什么运动增高，最后简单有效果的。问题回答 :　　你好，由于在5～10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长要保证充足的睡眠。跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5DD7秒钟，每组间隔4DD5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20DD30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2DD3次，每次12DD15分钟，重复6DD10次。 在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。 　　病情分析：根据你的情况描述，主要是在16岁是身高167厘米，感觉自己的身高并不是很如意，希望通过各种办法达到增高的目的。指导意见：从你描述的情况来看，主要是希望通过运动达到增高的目的。影响身高的因素有很多，可能和遗传、营养、运动、疾病等均可能是导致影响身高的因素。针对你的情况建议可以到当地医院的骨科门诊进行诊治，在医生给予相关检查后，针对你的骨龄进行判断，骨垢线是否闭合，是否还有增高的希望等情况进行综合判断。另外关于增高的运动最好是进行户外活动。 　　以上就是专家对于可以长高的运动的见解，希望大家回复好好参详，使得对于疾病防患于未然。
在寻医问药你还可以
大家都在搜：经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈}