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[ ]要想战胜糖尿病，随时随地都要行动起来。糖尿病人如何控制血糖？《印度时报》日最新载文，告诉广大糖友，在家注意一些生活细节，也能有效控制血糖。去看看糖尿病人如何控制血糖吧。
糖尿病人如何控制血糖 十个不花钱的降糖秘方
多吃天然食物。
食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳&药物&，而且加工程序越少，效果越好。糖尿病人如何控制血糖？对糖尿病患者来说，豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。
增加维C摄入。
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。糖尿病人如何控制血糖？增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
每天喝绿茶。
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。糖尿病人如何控制血糖？多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
用亚麻籽油。
研究发现，食用亚麻籽能让餐后血糖水平下降28%左右。糖尿病人如何控制血糖？将家中的食用油换成亚麻籽油日常烹饪，不失为一种健康和美味兼得的好方法。
冥想静坐。
瑜伽的基础动作冥想，能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的&幕后推手&之一。糖尿病人如何控制血糖？通过冥想、静坐等方法放松神经，也有助于控制血糖。
打太极拳。
打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。糖尿病人如何控制血糖？澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显著。
自我按摩。
通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。糖尿病人如何控制血糖？这种&反射疗法&，长期坚持效果显著。
坚持散步。
糖尿病人如何控制血糖？规律的步行锻炼能减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变，并有助修复受损的神经，对控制血糖水平也所帮助。
洗温水澡。
糖尿病人如何控制血糖？适当的温水刺激，可促进全身的血液循环，避免周围神经病变，并减轻并发症引起的疼痛。
精油熏蒸。
糖尿病人如何控制血糖？某些植物精油有着良好的保健功效，比如天竺葵有助于缓解疼痛，薰衣草油则可以使人精神放松，帮助减轻压力。
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手机扫一扫近年来，糖尿病的人数不断增加，引发这种疾病的原因是很多的，但主要是与人们的日常饮食习惯有很大的关系的，因此糖尿病人在生活中要注意自己的饮食方法以及吃一些有利于调节血糖的食物，这样不但有利于糖尿病的治疗，还能预防糖尿病并发症的出现。那么，糖尿病人该选择怎样的饮食？下面请专家为广大患者简单介绍以下。
糖尿病人主要以低糖、低脂、低热量、高纤维等为主。下面举例说明：首先、糖尿病人早餐：主食：高纤维(全麦、玉米、荞面、燕麦、小米、黄米等)米饭、馒头或饼等。副食有鸡蛋一个(蒸、煮、荷包等)，稀食(、牛奶、各种米粥一种)，蔬菜(凉拌、炒、蒸、等)
糖尿病人的饮食中餐、晚餐：主食，高纤维?米饭、馒头?或饼等。副食：精瘦肉、蛋(畜肉、禽肉、鱼肉)或与蔬菜同炒、炖、蒸、炸。还有蔬菜、豆制品必不可少。还有容易发生低血糖的病人最好睡前半小时喝一杯牛奶。
糖尿病人每日主食必须吃够，不得少于两种粮谷类食物;每日蔬菜类进种类越多越好;每日动物蛋白两种以上;每日豆制品及乳类量为半斤;每日食盐不超过6克;每日食用油为植物油，;中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要暴饮。多餐六分饱，且戒烟戒酒。
另外，糖尿病人饮食的方法除了以上内容之外，还有一些注意事项。
糖尿病病人要注意饮食中胆固醇的含量。因为人体血液中胆固醇过高会造成糖尿病血管并发症，冠心病等。
糖尿病人应该尽量少吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。吃了之后吸收速度会很快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病人控制血糖不利。
还有一些就是易使血糖迅速升高的食物，这些是在糖尿病的饮食中禁止的。例如，白糖、蜂蜜、巧克力、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、甜面包及糖制糕点等。
温馨提示：唐易康专家指出身体健康，从一日三餐做起，同时希望以上内容对大家健康有所帮助，也祝愿大家都有一个健康的身体。唐易康降糖清毒贴可增强机体对葡萄糖的接受利用能力，抑制餐后血糖上升，稳步降低胆固醇、甘油三酯，长期预防糖尿病作用稳健。
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糖尿病人食谱
不同体力劳动者摄入热量数目不同
适合每日需要摄入1200千卡热量者
适合每日需要摄入1500千卡热量者
适合每日需要摄入1600千卡热量者
糖友如何选择水果
番石榴维生素C含量高。番石榴的降血糖作用，早已为日本科学家在动物试验中所证实。在我国台湾省采用番石榴汁或酱治疗糖尿病很普遍。
圣女果维生素含量是普通番茄的1.7倍，且含糖量不到5%。比起其他水果来，圣女果还是属于含糖量比较低的食品，很适合糖尿病患者食用。
猕猴桃每100克含糖约为14克，在水果中含糖量是比较低的，适合糖尿病人食用。其含有丰富的维生素，可补充糖尿病患者体内缺乏的营养。
杨桃的营养价值高，水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者食用的水果。
柚子是医学界公认最具食疗效益的水果。鲜柚肉含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病人的理想食品。体重超标者多吃柚子还具有减肥效果。
糖尿病人饮食禁忌
单纯的蔬果并非“灵丹妙药”
对于网传苦瓜、南瓜可降血糖的说法，暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）糖尿病专科护士、副主任护师周佩如认为，含纤维素较多的蔬果对糖尿病人控糖是有好处的，绿色蔬菜可谓“多多益膳”。但目前并无研究表明苦瓜、南瓜有降糖作用，而且南瓜含淀粉量较多，大量食用会导致血糖升高。
以前早餐偶尔也吃过油条，虽说餐后血糖略高，但还是可以接受的。
今天早上测空腹血糖4.9，早餐吃了两根油条，一碗豆浆， 结果餐后2小时竟然达到12.2！
真是有点恐怖~
看来这油条以后还是不要吃了。
今天收了个邮件，貌似是做了什么调查收到的礼品，什么什么营养粉
看了下介绍，大约是蛋白粉之流，劝大家暂时别吃为好
DM只是需要正常饮食而已，干嘛要去吃营养粉呀？
平时肉蛋豆类吃够了，难道还缺这个？
含糖量在8%―10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%―13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
昨晚没有做饭，煲瘦肉粥放点青菜碎
粥煲得很烂，喝了一碗半，有点饱
餐后一小时7.4，二小时5.1。
用三诺C05独立包装试纸测。
柯大夫知道
Q：糖尿病人可以喝酒吗？
A：糖尿病多数是由于饮食不节、不良的生活习惯等因素造成的，糖尿病患者可适当喝一点酒，但是不要多...
Q：糖友能吃少量蜂皇浆吗？
A：这个情况可以服用的。糖尿病的病人可以服用蜂蜜的。所以不用担心的。注意无糖饮食的补充调理...
Q：糖尿病人可以吃木糖醇吗？
A：,严格地说木糖醇不是糖，只是一种甜味的物质，尽管这样，糖尿病患者也不适合过多吃含木糖醇的食物...
Q：糖尿病人是否可以吃西洋参？
A：糖尿病病人如果属于气阴两虚型，是可以吃西洋参的，但是如果是脾阳不足型的那就不能吃西洋参了...
Q：糖友吃什么水果和食物好？
A：糖尿病治疗必须以饮食控制，糖尿病人应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物...
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技术：张熙、曾俊霖
监制：邹莲}