健康状况愈好的人肺活量愈大,肺組织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小;脊柱后凸,胸膜增厚,渗出性胸膜炎或气胸等,也可使肺扩張受限,肺活量减小因此,肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单,重复性较好,故是健康检查常用的指标那麼小学生肺活量标准是多少呢?下面大家就来一起看一看吧。

　　跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目不受天气影响，寒暑假都能进行对增强肺活量来说，变速跑的作用最大快步跑100米，然后慢慢跑回来如此反复地跑，每跑两到三公里为一组每次锻炼最好跑两到三組。快步并非说速度一定要飞快而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在練变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉坚持运动一周左右这种情况就會大大改善，这时就能转入变速跑变速跑也要循序渐进，最初先练一组然后逐步加量。

　　游泳：因为水对肺部存在压力能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水反复不断游才对提升肺活量有幫助。锻炼的方法类似变速跑也要快游出去再慢游回来，以50米为距离来回反复游。

2小学生肺活量标准是多少呢

　　1、小学生肺活量平均参考值

　　1.1、男生一至六年级

　　1.2、女生一至六年级

　　2、小学生肺活量低有何影响

　　通常情况下健康状况愈好的人肺活量愈大随著年龄的增长,人体呼吸肌逐渐发育,肺活量也不断增长。男性肺活量自12~13岁起增长加快,19~20岁时趋向稳定,约为mL,女性肺活量增长较为平稳,15岁后逐渐减慢,18~19岁趋向稳定,约为mL

　　青少年肺活量下降,其危害不仅包括影响到当前的体格发育,更重要的是日后更容易受到重大疾病的侵袭。

　　据临床经验,肺活量降低的人,到老年后容易发生多种影响肺部健康的疾患,如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等更为关键的是,这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并,死亡率非常高。所以在青少年时期,中小学生不能轻视肺活量,应该积极进荇肺部锻炼

　　锻炼肺活量;跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两種选择前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳

　　俯卧撑：既练习了上肢力量，對肺活量也有帮助每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做

　　骑自行车：选择在比较开阔往来车輛稀少的路段，上坡路段最佳憋足气快速骑车登上坡，往返几次 呼吸操提升肺活量 而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”對提升肺活量也有效果

　　深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来接着继续吸气，将胸腔再扩大肋骨上抬，胸部上挺让肺部尽量多地吸入空气;第二步是屏息，一般是5秒随着练习的增加，屏息的时间也可以增加让肺部可以尽量多的吸收氧气;第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态 三個步骤为一个练习小节，反复进行每次持续10分钟。深呼吸经过长时间的练习可以成为一种平常状态下的呼吸方法。 氧气不能在体内贮存人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以呼吸对健康影响很大。然而大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。

　　肺活量下降雖然不是疾病但是它会严重的影响着身体的健康，所以平时一定要多进行体育锻炼来提升肺活量上面就是对肺活量下降怎么办的介绍，通过了解以后我们知道像跑步或者经常大声唱歌以及深呼吸练习等都能够很好的提升肺活量另外不要大量的抽烟，对肺部的健康都有佷多好处

　　肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大力量所呼出的气体量是反映人体生长发育水平的重要机能指標之一。肺活量因性别和年龄而异男性明显高于女性。在20岁前肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了体育锻炼可鉯明显地提高肺活量，如中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上

　　《标准》规定计算肺活量体重指数时，肺活量的单位为毫升测试时保留整数;体重的单位为公斤，测试时保留1位小数计算出指数后，舍去小数用整数查表评分。例如肺活量指数为58.6按58查表評分。

　　站姿同上吸气，上身缓慢地向右后方转动右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部同时呼气。向左侧转动时动作相同，方向相反

　　站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸呼气时还原。

　　体位同上两手放于胸部两侧，深吸气然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部上身前倾，吸气时还原

　　直立，两脚并拢深吸气，然后缓缓呼气同时屈膝下蹲，双手抱膝大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体吸氣时还原。

　　坐位两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前上身稍前倾，呼气时还原

8--14岁学生－左右

下降，年发布数據显示：7～12岁的小学男女生肺活量下降了38毫升、44毫升所以应注意中小学生体育锻炼。